Красивое загорелое тело – это мечта! Но мечта вполне осуществимая, ведь нет ничего проще, чем пойти на пляж жарким летним днем и вдоволь насладиться расслабляющими солнечными ваннами на берегу открытого водоема. А знаете ли вы, как правильно загорать на пляже, как приобрести равномерный приятный загар быстро, без особых усилий, с комфортом и, главное без неприятных последствий для здоровья? Оказывается, в этом вопросе та много нюансов, условий, предосторожностей и даже противопоказаний, что разобраться детально в них просто необходимо каждому человеку.
Итак, посмотрим, как нужно правильно загорать на пляже. Начнем с того, что загорать безумно полезно! Солнце – это естественный поставщик витамина D, который необходим человеку для нормального функционирования всех систем организма в целом и отдельных органов. Солнце – это превосходный антидепрессант, помогающий справиться с затяжной депрессией, унынием и потерей жизненных сил. Принимать солнечные ванны на пляже – это лучший способ отдохнуть и зарядиться энергией на будущее.
Как подготовиться к солнечным ваннам
Если вы собираетесь ехать в отпуск на море, обязательно сделайте пилинг кожи, чтобы удалить с её поверхности омертвевшие и ороговевшие частички, тем самым подготовив тело к красивому загару.
Если вы собираетесь идти на пляж с целью позагорать, не используйте во время привычных утренних процедур мыло и гель для душа. Эти средства обезжиривают кожу, лишая её тем самым естественного защитного слоя.
Не нужно также пользоваться туалетной водой, духами и прочими парфюмерными средствами. Они повышают восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению, поэтому загар может получиться неравномерным.
Идти на пляж «на голодный желудок» не рекомендуется, как и не рекомендуется плотно есть перед принятием солнечных ванн. На солнце или во время купания у вас может появиться тошнота, либо головокружение, поэтому лучше всего немного перекусить за час-полтора до выхода из дома.
Ни в коем случае не находитесь под прямыми солнечными лучами без головного убора – тепловой или солнечный удар, даже если солнце светит не слишком ярко, может случиться с каждым. Не пренебрегайте также солнцезащитными очками и широкополыми шляпами, которые прекрасно защитят вас от «лишнего» солнца.
Солнцезащитные крема или лосьоны, которыми в начале пляжного сезона нужно пользоваться обязательно, лучше наносить ещё до выхода из дома, чтобы состав успел впитаться в кожу и начал действовать ещё до того, как вы начнете принимать солнечные ванны. Кроме того защитные составы необходимо наносить на кожу после каждого купания, уделяя особое внимание области вокруг глаз, носу, ушам, шее, плечам, зоне декольте, а также коленям, поскольку именно эти участки тела обгорают на пляже в первую очередь.
Губы перед выходом на пляж лучше смазать гигиенической помадой, а вот от макияжа лучше полностью отказаться, так как он только помешает получить ровный загар на лице.
Читайте также:
Врачи настоятельно рекомендуют соблюдать осторожность при загаре на пляже. Прежде всего, важно выбирать время для солнечных процедур: лучше всего загорать до 11 утра и после 16 часов, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивно. Специалисты советуют использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия UV-лучей. Наносить крем следует за 30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа, особенно после купания. Также важно помнить о необходимости пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Наконец, врачи предупреждают о риске перегрева и солнечных ожогов, поэтому рекомендуется делать перерывы в тени и следить за состоянием кожи.
Многие люди делятся своими советами о том, как правильно загорать на пляже, чтобы избежать ожогов и получить красивый загар. Одним из основных рекомендаций является использование солнцезащитного крема с высоким SPF, который следует наносить за 30 минут до выхода на солнце. Также важно обновлять его каждые два часа и после купания. Некоторые утверждают, что лучше загорать в утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно, чтобы минимизировать риск повреждения кожи.
Кроме того, многие советуют не забывать о гидратации — пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые предпочитают использовать специальные масла для загара, которые помогают ускорить процесс, но важно помнить о защите. Не менее важным является выбор места на пляже: тень под зонтом или деревьями может стать отличной альтернативой, если хочется отдохнуть от прямых солнечных лучей. В конечном итоге, главное — это баланс между получением загара и заботой о здоровье кожи.
Как правильно загорать на пляже
Лучшее время для принятия солнечных ванн – утром, с 9:00 до 11:00 и после 16:00 вечера. В этот период ультрафиолетовое излучение не настолько интенсивное, как в середине дня, и не представляет никакой угрозы для здоровья человека. Загорать в полдень и до 15:00 крайне нежелательно, поскольку именно в это время солнце наиболее активно. Если вы вынуждены оставаться на пляже в данный период, обязательно перейдите в тень, под тент, и ни в коем случае не лежите под прямыми солнечными лучами.
Поскольку в это время дня солнечные лучи светят по касательной к поверхности земли, загорать лежа будет не слишком эффективно. Гораздо быстрее и равномернее загар будет ложиться на тело, если постоянно двигаться, например, играть в активные игры, прохаживаться или бегать по берегу и т. д.
Как правильно загорать на пляже, чтобы кожа приобрела равномерный оттенок шоколада как можно быстрее, мы уже сказали, но если вы все же принимаете солнечные ванны лежа, то не ложитесь близко к воде, которая отражает солнечные лучи и служит своеобразной линзой, усиливающей их воздействие на кожу.
Не находитесь на солнце слишком долго, особенно в первые дни отпуска. Обязательно делайте короткие перерывы, «прячась» в тенек. Для людей с особо чувствительной кожей это особенно важно, более того, они могут прекрасно загореть, даже не выходя из-под тента, поскольку в таких условиях кожа также получает достаточное количество ультрафиолета.
Чтобы не получить «точечный» ожог, обязательно вытирайтесь полотенцем после каждого купания. Капельки влаги на теле аккумулируют солнечные лучи, вследствие чего кожа может выделять меланин неравномерно, и загар получиться «пятнистым».
Если у вас есть какие-либо противопоказания к принятию солнечных ванн, аллергия на солнце или кожные заболевания, старайтесь находиться под открытым солнцем как можно меньше, даже если вы находитесь на пляже.
Вопрос-ответ
Как получить красивый загар на море и не сгореть?
Купите солнцезащитный крем Это первое и ключевое правило здорового загара. Загорайте постепенно Подготовьте кожу к загару Загорайте утром или вечером Умейте останавливаться Увлажняйте кожу после загара Вытирайтесь после купания
Сколько нужно лежать на пляже, чтобы загореть?
Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.
Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар?
Определите свой фототип Выберите солнцезащитный крем в зависимости от своего фототипа Не пытайтесь загореть за один раз Наносите крем за 20 минут до выхода на солнце Принимайте солнечные ванны в определенное время суток Не употребляйте алкоголь, когда загораете
Когда лучше всего прилипает загар?
Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно. Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как отправиться на пляж, обязательно нанесите солнцезащитный крем с высоким SPF на все открытые участки кожи. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвратит солнечные ожоги.
СОВЕТ №2
Не забывайте о времени! Лучшее время для загара — с 10 до 16 часов, но в это время солнце наиболее активно. Постарайтесь избегать длительного пребывания на солнце в пиковой активности, чтобы снизить риск повреждения кожи.
СОВЕТ №3
Регулярно обновляйте слой солнцезащитного крема каждые 2 часа, а также после купания или потения. Это обеспечит надежную защиту и поможет сохранить загар равномерным и красивым.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации! Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Это особенно важно в жаркую погоду, когда вы теряете много жидкости через пот.
