С запорами сталкиваются более 30% людей в развитых странах, но вся проблема заключается в том, что лишь немногие относятся к этой проблеме с серьезностью, полагая, что все само пройдет. Но запоры указывают в первую очередь на то, что в работе кишечника человека произошел какой-то сбой, который может принести в дальнейшем серьезные последствия. Вместо того, чтобы заниматься самостоятельным лечением запоров, необходимо срочно обратиться к врачу и выяснить их основную причину. Только после того, как причина известна, можно приступать к адекватному лечению запоров у взрослых.
Причины запоров
Основными причинами запоров могут являться:
-
недостаточное поступление в организм человека клетчатки при его увлечении жирной пищей;
-
малоподвижный образ жизни;
-
прием некоторых лекарств, например, спазмолитиков, антидепрессантов, противосудорожных средств и других;
-
некоторые заболевания внутренних органов, например, воспалительные заболевания кишечника;
-
токсические отравления;
-
некоторые врожденные патологии строения внутренних органов;
-
сердечно-сосудистые заболевания;
-
нервные и психические расстройства, а также болезни ЦНС.
Врачи отмечают, что лечение запоров у взрослых требует комплексного подхода. Прежде всего, важно установить причину проблемы, так как запоры могут быть следствием неправильного питания, недостатка физической активности или заболеваний. Специалисты рекомендуют увеличить потребление клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника. Врачи также подчеркивают значимость достаточного питьевого режима, так как вода помогает размягчить стул.
Физическая активность играет ключевую роль в профилактике и лечении запоров. Регулярные упражнения способствуют улучшению перистальтики. В некоторых случаях может потребоваться применение слабительных средств, однако их использование должно быть временным и под контролем врача. Важно помнить, что самолечение может усугубить ситуацию, поэтому консультация специалиста является необходимой. В целом, врачи советуют подходить к лечению запоров индивидуально, учитывая все аспекты здоровья пациента.
В первую очередь диета
Для успешного лечения запоров у взрослых, вне зависимости от причины, вызвавшей их, обязательным условием является диета. Специальная ежедневная диета при запорах обязательно должна включать в себя достаточное количество клетчатки. Для этого нужно каждый день включать в рацион питания овощи и фрукты. Такая диета существенно поможет в борьбе с запорами. Пищевые волокна в большом количестве содержаться в яблоках, отрубях, листовых овощах, фруктах и капусте. Также на кишечник оказывают благоприятное воздействие кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка и другие. И важно помнить, что в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды.
Роль двигательной активности
Двигательная активность является достаточно важным моментом при лечении запоров у взрослых. Если есть такая возможность, рекомендуется заняться бегом, плаванием, лыжным спортом, танцами, фитнесом или чем-либо аналогичным. При отсутствии такой возможности можно просто заменить ежедневный проезд на транспорте после работы прогулками до дома. Умеренная физическая нагрузка улучшает перистальтику кишечника и помогает прямой кишке освободиться от каловых масс.
Запоры — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие взрослые. Люди часто делятся своим опытом и методами борьбы с этой неприятной ситуацией. Одни предпочитают обратиться к врачу, чтобы получить профессиональные рекомендации и назначение препаратов, другие же ищут помощь в народной медицине. Многие отмечают, что увеличение потребления клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, значительно улучшает пищеварение. Также популярны различные травяные чаи и настои, которые способствуют нормализации работы кишечника. Физическая активность, такая как прогулки или занятия спортом, также упоминается как важный аспект в лечении запоров. Однако не все методы подходят каждому, и важно находить индивидуальный подход, чтобы избежать осложнений и улучшить качество жизни.
Слабительные продукты
Народная медицина всегда приносит пользу, поскольку позволяет человеку без применения лекарственных средств достигнуть хороших результатов. Например, вместо слабительных таблеток можно воспользоваться слабительными продуктами. Хорошим слабительным эффектом обладает чернослив, сухофрукты, инжир, манго и мандарины. Если эти фрукты включить в ежедневный рацион, человек почувствует значительное облегчение.
Также, в народной медицине при лечении запоров у взрослых применяется трава сены, крушины, володушки, плоды бузины. Однако перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые лекарственные растения могут вызвать аллергическую реакцию при склонности человека к аллергии.
Слабительные средства
Основные слабительные средства, которые продаются в аптеках, условно делят на пять групп:
-
раздражающие слабительные препараты, действие которых вызвано путем раздражения рецепторов толстой кишки;
-
слабительные пребиотики, стимулирующие рост благоприятной микрофлоры кишечника;
-
осмотические слабительные средства, способствующие удержанию в кишечнике воды, которая разжижает кал;
-
слабительные масла, также размягчающие кал, действующие на уровне тонкого кишечника, благодаря чему эффект достигается только через 4-5 часов;
-
объемные слабительные препараты — средства, адсорбирующие воду, которая разжижает кал.
Вопрос-ответ
Как расслабить кишечник и сходить в туалет?
Обогатите свой рацион клетчаткой и включите в него фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, пейте больше жидкости, увеличьте физическую активность, старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, не игнорируйте позывы к дефекации и сразу же идите в туалет.
Читайте также:
Какое самое эффективное лекарство от запоров?
Глицерин суппозитории ректальныеГутталакс капли внутрьДюфалак сиропМикролаксМоделакс-ННау Фудс Каскара Саграда**Пикодинар каплиРектАктив суппозитории ректальные
Что очень быстро помогает от запора?
Киви, груши, яблоки, абрикосы, чернослив и инжир являются наиболее часто рекомендуемыми фруктами для лечения запоров. Их можно есть как во время приема пищи, так и вне ее. Добавки с отрубями и порошкообразными волокнами могут быть полезны, когда с пищей не поступает достаточное количество клетчатки.
Как избавиться от хронического запора?
При такой проблеме, как частые запоры, врачи рекомендуют пациентам увеличить потребление продуктов, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой), которые способствуют нормализации стула, увеличивая его объем и смягчая консистенцию.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление клетчатки в рационе. Включите в свое меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует регулярному опорожнению.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может усугубить запоры, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Это поможет размягчить стул и облегчить его выведение.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют улучшению работы кишечника и могут помочь предотвратить запоры.
СОВЕТ №4
Не игнорируйте позывы к дефекации. Постарайтесь не откладывать поход в туалет, когда чувствуете необходимость. Это может привести к ухудшению ситуации и развитию хронических запоров.
