Каждый человек время от времени нервничает или испытывает тревогу, когда участвует в публичных выступлениях, например, или проходит через финансовые трудности. Однако для некоторых людей тревога становится настолько частым, или таким сильным, явлением, что она начинает брать на себя контроль над всей жизнью. Как можно узнать, когда повседневные тревоги пересекают черту, переходя в тревожноерасстройство? Это не легко. Тревога проявляется в различных формах, таких как панические атаки, фобии и социальная тревожность и различие между официальным диагнозом и «нормальной» тревогой не всегда ясно. Однако есть несколько симптомов, которые могут дать повод обратиться к врачу.
Чрезмерное беспокойство
Отличительной чертой генерализованного тревожного расстройства (ГТР) — самого широко распространенного типа тревоги, будет чрезмерная забота о повседневных вещах, больших и малых. Но что представляет собой эта «чрезмерность»? В случае ГТР это означает, наличие стойких тревожных мыслей большинство дней в неделю, в течение шести месяцев. Кроме того, беспокойство должно быть столь сильным, что будет мешать повседневной жизни и сопровождаться заметными симптомами, такими как усталость.
Врачи отмечают, что тревожное расстройство проявляется через широкий спектр симптомов, включая постоянное чувство тревоги, беспокойство, физические проявления, такие как учащенное сердцебиение и потливость, а также проблемы со сном. Эти симптомы могут значительно ухудшать качество жизни пациента, мешая ему выполнять повседневные задачи. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и комплексного подхода к лечению. Обычно терапия включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает пациентам изменить негативные мысли и поведение, а также медикаментозное лечение, которое может помочь в управлении симптомами. Врачи также рекомендуют занятия физической активностью и методы релаксации, такие как медитация, для улучшения общего состояния.
Проблемы со сном
Проблемы с засыпанием или сном связаны с широким спектром состояний здоровья, как физического, так и психологического. И, конечно, это не редкость — ворочаться в ожидании всю ночь перед большой речью или интервью. Но если человек замечает, что каждую ночь подолгу лежит без сна, беспокойный или взволнованный конкретными проблемами (например, деньгами), это может быть признаком тревожного расстройства. По некоторым оценкам, не менее половины всех людей с ГТР имеют проблемы со сном.
Иррациональные страхи
Иногда тревога не обобщается, а, наоборот, концентрируется на конкретной ситуации или вещи, такой как полет, животные или толпы. Если страх становится подавляющим, мешает выполнению каких-либо действий и выходит за рамки фактического риска, это верный признак фобии – одного из типов тревожного расстройства. Хотя фобии могут наносить вред, они не очевидны все остальное время. На самом деле, они могут не появиться, пока человек не столкнется с конкретной ситуацией и обнаружит, что не способен преодолеть свой страх. Человек, который боится змей, к примеру, может в течение многих лет жить без проблем. Но потом вдруг его ребенок захочет отправиться в поход, и он поймет, что нуждается в лечении.
Тревожное расстройство – это состояние, с которым сталкиваются многие люди, и его симптомы могут варьироваться от постоянного чувства беспокойства до панических атак. Часто пациенты описывают ощущение, будто они находятся в состоянии постоянной тревоги, что мешает им вести нормальную жизнь. Физические проявления, такие как учащенное сердцебиение, потливость и мышечное напряжение, также являются распространенными.
Лечение тревожного расстройства может включать психотерапию, медикаменты или их комбинацию. Многие отмечают, что когнитивно-поведенческая терапия помогает им лучше понимать свои мысли и эмоции, а также справляться с ними. Некоторые люди находят облегчение в практике медитации и йоги, что помогает снизить уровень стресса. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть подобран с учетом личных потребностей пациента.
Напряжение мышц
Постоянная напряженность мышц, неважно, состоит ли оно из сжатия челюсти, вращении кулаков или сгибание мышц по всему телу, часто сопровождает тревожные расстройства. Этот симптом может быть настолько стойким и распространенным, что люди, которые живут с ним в течение длительного времени, могут даже перестать замечать его через некоторое время. Регулярные физические упражнения могут помочь сохранить напряжение мышц под контролем, но напряжение может вспыхнуть из-за травм или других непредвиденных событий, нарушающих режим тренировок человека.
Хронические расстройства желудка
Тревога может начаться в уме, но часто проявляется в организме через физические симптомы, такие как хронические проблемы с пищеварением. Синдром раздраженного кишечника — это состояние, характеризующееся болью в животе, спазмами, вздутием живота, газами, запорами и / или диареей. Синдром не всегда связан с тревогой, но эти два заболевания часто встречаются вместе и усугубляют друг друга.
//www.youtube.com/embed/iGBABvvYop8
Самосознание
Социальное тревожное расстройство не всегда связано с публичными выступлениями нахождением в центре внимания. В большинстве случаев, тревогу провоцируют повседневные ситуации, например, разговор один-на-один на вечеринке, или обед другими людьми. В этих ситуациях люди с социальным тревожным расстройством, как правило, чувствуют, что все взоры устремлены на них, и часто краснеют, дрожат, чувствуют тошноту и обильное потоотделение. Эти симптомы могут быть настолько разрушительными, что они делают невозможными знакомство с новыми людьми и поддержание отношений.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как понять, что у меня тревожное расстройство?
Тотальное проявление тревоги перед любыми жизненными обстоятельствами, невозможность сосредоточиться на бытовых занятиях или работе, постоянное двигательное напряжение, невозможность расслабления,
Что назначает невролог при тревожности?
Ведущую роль в терапии тревожных расстройств играют транквилизаторы (анксиолитики). В эту группу входят психофармакологические средства, уменьшающие проявления тревоги, эмоциональную напряженность, страхи. Ранее в лечении тревожных расстройств наиболее часто использовались транквилизаторы бензодиазепиновой группы.
Как можно выйти из тревожного расстройства?
Ищите причину тревоги Переводите внимание на тело Уменьшайте количество оповещений Решайте математические задачи и занимайтесь творчеством Следите за своим дыханием Письменно фиксируйте свои переживания Позволяйте себе отдыхать
Что лучше принимать при тревожном расстройстве?
Примеры антидепрессантов, часто используемых при тревожных расстройствах, включают сертралин (Zoloft), эсциталопрам (Cipralex), дулоксетин (Cymbalta) и флуоксетин (Prozac).
Советы
СОВЕТ №1
Если вы заметили у себя симптомы тревожного расстройства, такие как постоянное чувство тревоги, панические атаки или избегание определенных ситуаций, не откладывайте визит к специалисту. Психотерапевт или психиатр могут помочь вам определить причины вашего состояния и предложить подходящее лечение.
СОВЕТ №2
Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники могут значительно снизить уровень тревожности и помочь вам справляться с повседневными стрессами. Выделяйте время каждый день для занятий, которые помогают вам расслабиться.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон могут существенно повлиять на ваше психоэмоциональное состояние. Постарайтесь включить в свой распорядок дня физическую активность, которая вам нравится.
СОВЕТ №4
Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими. Поддержка друзей и семьи может оказать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Открытое обсуждение своих чувств поможет вам почувствовать себя менее одиноким в борьбе с тревожным расстройством.
