Существует мнение, что при варикозной болезни противопоказаны некоторые виды спорта, в том числе и фитнес. Однако, это не совсем так. Движение и активный образ жизни помогают не только добиться стройной фигуры и хорошо выглядеть, но и справиться с некоторыми проблемами, например такими, как варикоз. По статистике, от варикозного расширения вен страдает каждая пятая жительница земли. И к сожалению, это заболевание касается не только лиц старшего возраста, но и молодых женщин и даже девушек. Чтобы предотвратить у себя развитие этой болезни требуется определенный образ жизни и соблюдение некоторых правил.
С чего стоит начинать?
Если девушка с молодости ведет активный образ жизни: много ходит пешком, бегает, плавает, катается на велосипеде и тому подобное, вероятнее всего она очень поздно столкнется с такой проблемой, как варикоз. Но все это является лишь профилактическими мерами. Но у людей, которые уже столкнулись с варикозной болезнью, должен быть другой подход к спортивным занятиям.
Перед тем, как начать заниматься, рекомендуется пройти полное медицинское обследование у флеболога, особенно в случаях, когда на поверхности кожи наблюдаются узловатые пучки вен и возникают отеки ног. В этих случаях врач может рекомендовать пациенту не фитнес, а более серьезные занятия лечебной физкультурой, которые будут проходить под строгим контролем специалиста.
Если же заболевание еще не зашло так далеко и женщину беспокоят только мелкие сосудистые звездочки на ногах, то после осмотра она смело может направляться на занятие фитнесом.
Врачи единодушно подчеркивают важность физической активности для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Регулярные занятия фитнесом способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышечного корсета и снижению нагрузки на вены. Специалисты рекомендуют выбирать умеренные нагрузки, такие как плавание, йога и занятия на велотренажере, которые помогают избежать перегрузок и травм. Однако важно учитывать индивидуальные особенности пациента: в некоторых случаях могут потребоваться специальные упражнения или ограничения. Врачи также советуют сочетать фитнес с ношением компрессионного белья, что дополнительно поддерживает вены. Таким образом, грамотный подход к физической активности может значительно улучшить состояние вен и снизить риск осложнений.
Фитнес и варикоз — тема, вызывающая много обсуждений среди людей, страдающих от этого заболевания. Многие считают, что физическая активность может помочь в профилактике и лечении варикозного расширения вен. Специалисты рекомендуют умеренные нагрузки, такие как плавание, йога и ходьба, которые способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Однако некоторые люди опасаются, что интенсивные тренировки могут усугубить проблему. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Многие отмечают, что регулярные занятия фитнесом не только помогают справиться с симптомами варикоза, но и улучшают общее самочувствие, повышая уровень энергии и настроение.
Тренировки при варикозе
Особенно полезен фитнес при варикозе, если он проходит в бассейне, поскольку в такой ситуации отсутствует ударная нагрузка на ноги. Если же занятия проходят на суше, то самыми полезными окажутся кардиотренировки и силовые упражнения. Они будут способствовать сжиганию жира, укрепят мышцы и замедлят течение болезни.
Из силовых упражнений врачи чаще всего рекомендуют сгибание ног лежа и различные махи ногами. В качестве кардиотренажера при варикозе подойдет только горизонтальный велотренажер. В некоторых случаях (но только с разрешением врача) разрешается походить по беговой дорожке в умеренном режиме. Если в спортивном зале в фитнес клубе проходят групповые программы, то можно записаться на уроки умеренной интенсивности, например, латиноамериканские или восточные танцы. Самыми удачными видами фитнеса при варикозе оказались йога и пилатес. Польза этих программ в том, что в них предусмотренные дыхательные программы. Практически все другие занятия характеризуются тем, что выдох делается на сокращении мышц, то есть на усилении, что не является полезным для венозной системы. Во время занятий йогой и пилатесом выдох делается на растяжении, в момент расслабления тела, что облегчает перенесенную венами нагрузку. Кроме того йога и пилатес отличаются множеством поз, полезных для вен и улучшающих венозный отток.
Для начала на каждую тренировку нужно уделять не более 30-40 минут, постепенно увеличивая это время, в соответствием с рекомендациями врача.
Вопрос-ответ
![Тренировка против варикоза [Фитнес Подруга]](https://i.ytimg.com/vi/M1LnFrIYt4s/maxresdefault.jpg)
Можно ли избавиться от варикоза с помощью спорта?
Итак, при варикозном расширении вен разрешены щадящие виды спорта, позволяющие улучшить кровообращение в измененных сосудах и препятствующие прогрессированию заболевания. К ним относится плавание, аквааэробика, ходьба, легкий бег, занятия на кардиотренажерах, йога, танцы и фитнес.
Могут ли физические упражнения вылечить варикозное расширение вен?
Миф: упражнения могут вылечить варикозное расширение вен Другие соображения, такие как ваша работа и то, требует ли она от вас стоять или сидеть в течение длительного времени, также важно учитывать. Если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, к сожалению, никакие упражнения не вылечат их .
Читайте также:
Что реально помогает от варикоза?
Венарус, Детралекс, Флебодиа 600, Троксевазин, Венолек.
Какие упражнения убирают варикоз?
ЙогаПрыжки вверх-внизПодъемы ногВращения стопойПодъем на мыскиУпражнение «велосипед»Перекаты стопы
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте низкоударные виды фитнеса, такие как плавание, йога или велоспорт. Эти занятия помогают укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение, не создавая излишней нагрузки на вены.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для ног, которые способствуют улучшению венозного оттока. Простые движения, такие как подъемы на носки или вращения стопами, можно делать в любое время, даже сидя на стуле.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной разминке и заминке перед и после тренировки. Это поможет избежать травм и улучшить циркуляцию крови в ногах, что особенно важно для людей с предрасположенностью к варикозу.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою обувь. Выбирайте удобные и поддерживающие модели, которые не сжимают ноги и позволяют свободно двигаться. Это поможет снизить риск возникновения отеков и усталости в ногах.
