И женщины и мужчины в конце утомительного дня, полного физического труда или же долгого хождения пешком могут чувствовать судороги в ногах. Представляют собой они непроизвольное сокращение отдельных мышц или целых групп. Чаще всего страдает от судорог икроножная мышца, которой приходится множество раз сокращаться при ходьбе. Обычно судорога сопровождается значительной болью, и первым действием при ее начале станет смена положения тела, расслабление сведенной конечности. Можно сильно растереть мышцу руками или же полотенцем. Хорошо помогают при остаточных явлениях холодные компрессы. Если холодной воды и полотенца под рукой нет, то нужно встать босыми ногами на холодную поверхность.
Причины развития судороги в ногах
Как правило, причиной развития судорог становится варикозное расширение вен. Основным проявлением болезни на ранней стадии становится отечность ног, их болезненность. Лишь спустя некоторое время после развития варикоза на коже может проступить узловатая венозная сетка. Помимо варикоза судороги в ногах могут появляться при дефиците калия, кальция и некоторых других микроэлементов в организме человека. Плоскостопие, особенно его серьезные формы, могут стать причиной частого появления у человека судорог в конечностях. Причем развиваться они будут при наличии определенных факторов, например, после долгой ходьбы, или из-за неудобной обуви, или из-за занятий спортом.
Врачи отмечают, что судороги в ногах могут возникать по различным причинам, включая недостаток минералов, обезвоживание, длительное пребывание в одной позе и физическую нагрузку. Часто такие спазмы наблюдаются у людей, занимающихся спортом, а также у пожилых пациентов. Недостаток магния, кальция и калия может усугублять ситуацию, поэтому специалисты рекомендуют следить за сбалансированным питанием. Для лечения судорог врачи советуют выполнять растяжки и массаж мышц, а также использовать теплые компрессы. Важно также обратить внимание на уровень гидратации и, при необходимости, принимать витаминные комплексы. Если судороги становятся частыми и болезненными, рекомендуется консультация с врачом для исключения серьезных заболеваний.
Лечение судороги в ногах
Если судороги в ногах начались ночью (а такое часто бывает у женщин при беременности, или при варикозе), то нужно спустить ноги с кровати вниз, осторожно встать, или же ущипнуть судорожную конечность до боли. После можно помассировать икры и стопы легкими движениями от кончиков пальцев к пяткам, а затем вдоль икры вверх. Также можно ритмично побить ноги кончиками пальцев, как при массаже. После этого можно вновь принять лежачее положение, а ноги при этом поднять вверх под углом не меньше 60 градусов. Это поможет оттоку крови из конечности, предотвратит появление повторной судороги. Ночные судороги в ногах можно предотвратить, если перед сном принять контрастный душ, уделяя ногам максимум внимания.
Лечение судороги в ногах народными средствами
Можно также сделать ванночку для ног, в которую добавить отвар целебных трав, помогающих улучшить кровоток. После ванночки ноги можно помассировать с эфирными маслами. Хорошо помогает в этом случае масло лавра благородного. Народная медицина также может подсказать, как побороть судорогу в ноге. Например, в течение двух недель смазывать судорожную ногу соком лимона, но не вытирать ее, а дождаться подсыхания. Только затем надевать носки. Ногу, которую часто сводит, можно натирать горчичным маслом. Если судорога возникает в руке, то можно подержать в руке железо, и руку отпустит. Но все эти методики не учитывают одного – причину развития судороги.
Судороги в ногах — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что причиной их возникновения могут быть различные факторы: недостаток магния и калия, обезвоживание, длительное пребывание в одной позе или интенсивные физические нагрузки. Некоторые связывают судороги с возрастом, так как с годами мышцы становятся менее эластичными.
Что касается лечения, то многие рекомендуют простые методы: растяжку, массаж и теплые компрессы. Важно также следить за уровнем гидратации и сбалансированным питанием. Некоторые обращаются к врачу для получения рекомендаций по приему витаминов и минералов. В целом, люди советуют не игнорировать судороги, так как они могут быть сигналом о проблемах со здоровьем.
Профилактика судороги в ногах
Потому судороги в конечностях при плоскостопии можно не допустить, если беречь свои ноги, не ходить долгое время пешком, носить удобную обувь и не допускать высоких статических нагрузок на область стоп и позвоночника. При дефиците некоторых полезных веществ в организме нужно восполнить недостаток путем коррекции рациона питания, куда обязательно должны входить все необходимые микроэлементы, а также приемом витаминно-минеральных комплексов. Для профилактики подобной недостаточности нужно употреблять в пищу бобовые, творог, яблоки, бананы, твердые сыры, фрукты и овощи, сухофрукты, курагу и другие продукты, богатые калием и кальцием.
Лучше всего при этом отказаться от курения, алкоголя, чая и кофе, сахара. Иногда судороги в ногах могут случиться в холодной воде, либо зимой при низких температурах. В этом случае, нужно либо уколоть место, где случилась судорога, либо интенсивно растереть его. А бывает так, что судороги могут развиваться спонтанно, казалось бы, безо всякой на то причины. В этом случае необходимо обратиться к специалисту за консультацией, сдать лабораторные тесты, ведь причиной такого явления может быть серьезная болезнь вроде спазмофилии, скрытой травмы, скрытой опухоли мозга, эпилепсии, эклампсия, различные воспалительные процессы в организме. Если проблем с этим нет, то нужно заниматься спортом, совершать оздоровительные прогулки, делать профилактические упражнения вроде подъема на носках в течение двух минут.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает от судорог в ногах?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Чего не хватает в организме, если ноги сводит судорога?
Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.
Что пить, если в ногах судороги?
КарбамазепинЛирикаЗоникПрегабалинЛамотринОгранияГабанаВальпроком
Читайте также:
Что провоцирует судороги в ногах?
Почему сводит ноги судорогой Мышечные спазмы могут возникать по различным причинам — физиологическим и патологическим. В первом случае к развитию судорог приводят чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, ношение неудобной обуви, обезвоживание, беременность, дефицит калия и магния в организме.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить гибкость и снизить риск судорог.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат магнием, кальцием и калием, так как недостаток этих минералов может способствовать возникновению судорог.
СОВЕТ №4
Если судороги повторяются часто, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезного состояния, и специалист сможет назначить необходимые анализы и лечение.
