Когда жизнь боль: как помочь себе при остеохондрозе

Что такое остеохондроз и откуда он берется?

Остеохондроз — это изменения в тканях позвоночника, связанные с дистрофией, стиранием межпозвоночных дисков, самих позвонков, связок и суставов. Заболевание провоцирует боли в спине. По данным ВОЗ, остеохондроз есть у 80% людей старше 30 лет, но иногда появляется и раньше. 

Причин появления остеохондроза много: большие нагрузки на спину и ноги или малоподвижность, травмы, беременность, ожирение, искривление позвоночника, вредные привычки, наследственная предрасположенность, старение, сон на неудобной подушке или кровати, стрессы и плохая экология.

В 60% случаев появляется пояснично-крестцовой остеохондроз. Второй по популярности — шейный. Чаще возникает у спортсменов, грузчиков и клерков.

Болезнь проявляется ярко. Появляется боль в пораженной области, немеют пальцы ног или рук, кружится и болит голова. И если никак ее не лечить, то симптоматика усилить, а болезнь спровоцирует протрузии и грыжи. Последние, в свою очередь, приводят к потере чувствительности конечностей, утрате функций органов малого таза, параличу, нарушению функций дыхания и работы органов брюшины, проблемам с сердцем и сосудами. 

Без своевременного и правильного лечения летальный исход от остеохондроза составляет около 10%.

В запущенных случаях лечение проводят хирургически. Но, в основном, используют консервативные методы: медикаментозную терапию, массаж, физио- и мануальную терапию. Санаторно-курортное лечение, как правило, редко рассматривают в качестве основного, хотя такая терапия соединяет все вышеперечисленные методы. Главное выбрать лечение по профилю вертеброневрологии. 

Врачи отмечают, что остеохондроз — это распространенное заболевание, которое может вызывать значительный дискомфорт и боль. Для облегчения состояния специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно поддерживать активность: умеренные физические нагрузки, такие как плавание или йога, способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению гибкости. Во-вторых, правильная осанка и ergonomics на рабочем месте играют ключевую роль в профилактике обострений.

Также врачи советуют обратить внимание на режим сна: матрас и подушка должны обеспечивать правильную поддержку шеи и спины. В дополнение к этому, использование теплых компрессов и массаж может помочь снять напряжение в мышцах. Наконец, важно не забывать о консультациях с врачом, который может назначить индивидуальную программу лечения и реабилитации. Своевременное обращение за медицинской помощью и соблюдение рекомендаций специалистов помогут значительно улучшить качество жизни.

Что нельзя делать при остеохондрозе

Вертеброневрология в санатории

На что обращать внимание при выборе санатория?

Пребывание в профилактории — это период реабилитации, направленный на восстановление работы опорно-двигательного аппарата и организма в целом. Санаторное лечение снижает, а в некоторые случаях полностью исключает рецидивы и ставит «точку» в болезни. Все потому, что применяемые методы направлены не на снятие симптомов, а на восстановление — возвращение подвижности, активности и наладку важных функций. Длительность санаторных программ от 12 до 60 дней. 

На курортах нет рабочих проблем, спокойная обстановка и уникальные природные факторы, например, горный или морской воздух, целебные грязи или воды — все это оказывает лечебный эффект.

Вид на кисловодские водопады

Путевку в санаторий или пансионат нужно выбирать вместе с лечащим врачом. Он подберет специализацию здравницы, сориентирует по подходящим климату и местности. Но также не стоит забывать об отзывах, чтобы не нарваться на советский ремонт и сервис. Например, очень хорошие отзывы у санатория «Плаза» в городе Кисловодске. Оцените оснащение номеров, питание, спа, клинико-диагностическую базу, наличие процедур и лечебных факторов, которые вам обозначил врач. 

Остеохондроз — это не просто диагноз, а реальная проблема, с которой сталкиваются многие. Люди делятся своим опытом, и часто звучит один и тот же совет: важно не замыкаться в себе. Физическая активность, даже в умеренных объемах, помогает улучшить состояние. Регулярные прогулки, плавание или занятия йогой могут значительно облегчить боль. Также стоит обратить внимание на правильную осанку и ergonomics рабочего места. Многие отмечают, что массаж и физиотерапия приносят ощутимое облегчение. Не забывайте о важности психологического аспекта: позитивный настрой и поддержка близких играют ключевую роль в борьбе с недугом. Главное — не оставаться наедине с проблемой и искать пути к улучшению качества жизни.

https://youtube.com/watch?v=gwj74mWsTdw

Как лечат остеохондроз в санаториях?

• Грязелечение — лечебная грязь нормализует кровообращение и выводит токсины, уменьшает боли и спазмы. В основном, используют аппликации на проблемную область. 
• Рефлексотерапия — дает расслабление, уменьшает повышенный тонус мышц и нормализует гормональный фон. Суть метода в постановке специальных игл на биологически активные точки, которые отвечают за работу опорно-двигательного аппарата.

• Бальнеотерапия — процедуры восстанавливают обменные процессы в связочном аппарате позвоночника, улучшают кровообращение, успокаивают нервную систему. Применяют в виде погружения в ванны: солевые, азотные, сероводородные, радоновые, углекислые, йодо-бромные, а также используют подводный душ и душ Шарко. В санатории «Луч» есть собственный бювет с минеральными водами «Славяновская» и «Ессентуки-4» и бальнеолечение в нем эффективно.
• Гирудотерапия — устраняет воспаление, отечность и боли. Пиявок ставят на шею, грудной или поясничный отделы, что помогает также снизить риск тромбозов. 

• Физиотерапия — используют для устранения дискомфортных ощущений и боли, улучшения питания тканей и клеток. Основные методы: короткоимпульсная аналгезия, электрофорез, гальванизация, магнитная и лазерная терапия, ультразвук.
• Лечебный массаж — снимает спазмы и боль, устраняет защемление нервов и повышает мышечный тонус. 
• Подводное вытяжение — наиболее эффективный метод для правильного распределения позвонков по всей длине, что помогает в устранение застоев и напряжения. Используют вертикальное или горизонтальное вытяжение в бассейнах с морской, соленой, минеральной водой, рапой. В санатории «Плаза» широко используют такой метод лечения.

Также большую роль играет правильная диета, особенно для пациентов с лишними кило. Ведь избыточный вес увеличивает нагрузку на диски, связки и так болезнь быстрее прогрессирует. Исключаются высококалорийные продукты — сладости, мучное, жирное мясо и алкоголь. Назначают рацион с повышенным содержанием кальция, магния, витамина В — эти компоненты укрепляют опорно-двигательный аппарат. Поэтому в меню будет много рыбы, морепродуктов, нежирного мяса, капусты, шпината, семечек, орехов, сухофруктов, яиц, молочной и кисломолочной продукции. 

Отвечает врач: самые популярные вопросы про остеохондроз

Пройдет ли само?

Самостоятельно, без лечения дистрофические и дегенеративные процессы не могут прекратиться и тем более исчезнуть. Боль да, на какое-то время утихает, и периоды обострений сменяются облегчением. Но сама проблема не уходит, и к ней нужен комплексный подход. Полностью вылечить остеохондроз можно, но только при полном исключении провоцирующих факторов и соблюдении всех предписаний доктора. 

Как снять головную боль?

Такой симптом присущ для шейного остеохондроза. Самостоятельно его устранять небезопасно — лучше обратиться к доктору. В некоторых случаях помогают нестероидные противовоспалительные средства, а также простые упражнения: 

https://youtube.com/watch?v=cVtyYEHvWyQ%3Ffeature%3Doembed

Можно ли греть остеохондроз и помогает ли это?

В острой стадии прогревание запрещено. Это воспалительный процесс, который и так усиливает приток крови — мышцы расширяются, и есть опасность защемления нервных корешков. Прогревание усиливает воспаление и отечность. 

Вне острого периода, и при разрешении врача можно использовать прогревающие процедуры — баню, мази, массаж. Они усиливают кровообращение, улучшают метаболизм в тканях, повышают сопротивляемость организма к негативным факторам.
Поможет ли ЛФК при остеохондрозе?

В составе комплексной терапии — конечно. Это эффективный метод, направленный на укрепление мышц и связок. Помогает снять боли, повысить гибкость, подвижность, улучшает настроение и жизненный тонус. Комплекс должен быть подобран индивидуально. 

Нужна ли ортопедическая подушка?

При шейном остеохондрозе такая вещь особенно полезна — разгружает и стабилизирует шейные позвонки, помогает избежать зажима артерий и нервов во время сна, исключает негативное воздействие кости на межпозвонковые диски. Уходят такие симптомы, как головная боль по утрам, головокружение, чувство скованности. 

Помогают ли хондропротекторы, мази и пластыри?

Сами по себе нет, а в составе комплексной терапии — да. Они помогают снять воспаление, снять застойные явления и отечность и улучшают подвижность. Но в стадии обострения не все подобные средства разрешены, и самолечение лучше не проводить. 

Массаж эффективен?

Конечно, процедура дает хороший эффект, но нужно подходить к ней с умом. Самостоятельно назначать массаж нельзя — при грыже или в период обострения можно нанести вред — зажать нервные окончания или спровоцировать еще больший прогресс патологии. 

В восстановительный период и вне обострений стоит проводить лечебный массаж В нем используют техники, направленные на снятие мышечных зажимов, защемлений, отеков, а также на расслабление и усиление кровообращения. 

Советы по профилактике

Остеохондроз проще предотвратить, чем лечить. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Больше двигайтесь и гуляйте. Длительное сидение вредно для позвоночника. 
• Не допускайте чрезмерных нагрузок на шею и спину — не поднимайте тяжести, не носите на себе громоздкие предметы.
• Дозируйте использование компьютера и гаджетов, поскольку при частом использовании может нарушаться осанка.

• Организуйте правильное место для сна — выбирайте кровать с ортопедическим матрасом и подушкой. 
• Не переедайте и откажитесь от вредных привычек, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник, а курение и алкоголь пагубно влияют на состояние межпозвоночных дисков — вызывают спазм сосудов и ухудшают поступление питательных веществ.
• Делайте зарядку каждое утро — движения обеспечивают нормальное кровообращение и питание тканей, хрящей, дисков позвоночника. 

Вопрос-ответ

Как убрать острую боль при остеохондрозе?

Чтобы снять боль при шейном остеохондрозе, врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)1, 2, 9, миорелаксанты, спазмолитики и другие лекарственные средства с обезболивающим действием1, 2, 9. Из группы НПВП в качестве обезболивающего средства первой линии может быть использован напроксен10, 12.

Какое самое эффективное средство от остеохондроза?

Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.

Сколько длится болевой синдром при остеохондрозе?

Характерной чертой симптомов при остеохондрозе является то, что боль усиливается в разы при обострении, которое может длиться несколько дней, недель или даже несколько месяцев, но потом, как правило, интенсивность болей снижается до более приемлемого уровня.

Нужно ли больше двигаться при остеохондрозе?

Необходимо двигаться, однако при этом физические нагрузки должны быть умеренными. Следует давать позвоночнику возможность восстановиться после нагрузки, а также желательно избегать травм, которые также приводят к развитию патологий позвоночника.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и шеи. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах, что может облегчить симптомы остеохондроза.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии поможет снизить нагрузку на позвоночник. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не наклоняться вперед, особенно во время работы за компьютером.

СОВЕТ №3

Регулярно делайте перерывы в работе, особенно если вы проводите много времени в сидячем положении. Каждые 30-60 минут вставайте, делайте легкие упражнения или просто прогуливайтесь, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.

СОВЕТ №4

Обратитесь к специалисту для получения индивидуальной программы лечения. Физиотерапевт или мануальный терапевт могут предложить эффективные методы, такие как массаж, иглоукалывание или специальные процедуры, которые помогут облегчить боль и улучшить состояние.