И снова здравствуйте, мои дорогие! Предлагаю поговорить с вами о том, что нас волнует. Конечно же, о еде! Я думаю, будущие мамочки меня сейчас поймут: часто в положении хочется чего-то этакого съесть. Особенно, если на продукт ещё и запрет. Аж руки чешутся! Знакомо?
Вот и с цитрусовыми также – иногда такое желание нападает – хоть мужа в ночи буди! А вообще, можно ли беременным апельсины и мандарины кушать? Может зря супруга-то тормошить собрались? Сейчас узнаем!
1. Почему в положении хочется цитрусов
Мы знаем, что если прислушиваться к организму, можно понять, какого конкретно витамина или минерала не хватает человеку. Во время беременности эту чувство обостряется, потому что теперь питательные вещества делятся между мамой и её будущим малышом.
Желание съесть апельсин в положении также появляется неспроста. Как минимум, в цитрусе содержится фолиевая кислота. Женщины, которым предстоит стать мамой уже во второй раз (или в третий) прекрасно помнят, что на первом триметре беременности фолиевую кислоту прописывают сразу при постановке на учет. Дело в том, что она содействует развитию ребенка и становлению его нервной системы, что немаловажно.
Именно из-за этого при беременности так хочется съесть мандаринку или апельсин. Просто организм подсказывает будущей маме, что ребенку нужна фолиевая кислота, ведь её дефицит может вызывать развитие патологии у плода или спровоцировать выкидыш.
Врачи отмечают, что цитрусовые фрукты могут быть полезны для беременных женщин, так как они богаты витаминами, особенно витамином C, и антиоксидантами. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы и могут помочь в борьбе с простудами, что особенно важно в период беременности. Однако специалисты рекомендуют употреблять цитрусовые в умеренных количествах, так как избыточное количество кислоты может вызвать изжогу или дискомфорт в желудке. Лучше всего есть свежие фрукты или пить натуральные соки без добавления сахара. Важно также учитывать индивидуальные реакции организма: если у женщины есть аллергия на цитрусовые или другие проблемы с пищеварением, стоит проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
2. В чем польза оранжевых фруктов
Ни для кого не секрет, что апельсины и мандарины содержат витамин С, но это не предел его пользы, также в цитрусах содержатся:
- Витамин А (или ретинол). Он способствует росту человека, а значит и развитию малыша в утробе матери.
- Витамин В. Он улучшает метаболизм и участвует в формировании нервной системы плода. Также данный витамин отлично влияет на кожные покровы будущей матери.
- Витамин Р (или рутин). Препятствует разрыву капилляров.
- Калий. Он нужен для регулирования жидкости в организме. Замечали, что на приеме у гинеколога беременную взвешивают, проверяют сердцебиение ребенка, измеряют объем животика и обязательно проверяют на отечность? Вот для профилактики последнего и нужен калий.
- Кальций. Этот минерал незаменим! Он крайне необходим каждой беременной без исключения, так как именно он отвечает за формирование костей.
- Магний. Данный минерал является профилактическим средством от судорог. Поверьте, они часто возникают у беременных, особенно на последних месяцах. Также магний нужен для выработки энергии.
- Железо. Оно насыщает организм кислородом.
И это вовсе не предел! Апельсины и мандарины могут помочь вам побороть чувство жажды, привести давление в норму и даже нормализовать уровень сахара в крови! И, конечно же, оранжевые фрукты просто поднимают настроение, что в положении очень важно, ведь ребенок чувствует беспокойство и озабоченность мамы.
3. Могут ли цитрусовые навредить беременной
Во всех правилах есть исключения. Пускай цитрусовые фрукты являются находкой для борьбы с авитаминозом и просто содержат в себе огромное количество полезных свойств – их всё же нельзя кушать при некоторых обстоятельствах:
- Аллергия на цитрус. Слова излишни, зачем есть то, что абсолютно точно нанесет вред и беременной и её малышу?
- Болезнь кишечника. Например, если у будущей мамы поставлен диагноз «гастрит» или «язва».
Кстати, если у женщины патология органов, которая имеет хронический характер – нельзя пить цитрусовый сок натощак. В индивидуальных случаях оранжевые фрукты могут запретить и вовсе.
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, часто обсуждаются в контексте беременности. Многие женщины задаются вопросом, безопасно ли их употребление и как это может повлиять на здоровье как матери, так и ребенка. Врачи обычно подтверждают, что цитрусовые являются отличным источником витамина C, который поддерживает иммунитет и способствует усвоению железа. Однако важно помнить о мере: избыточное количество кислоты может вызвать изжогу или дискомфорт. Рекомендуется употреблять цитрусовые в свежем виде или в виде сока, но лучше избегать добавления сахара. Также стоит учитывать индивидуальные реакции организма, так как у некоторых женщин может быть аллергия на цитрусовые. В целом, умеренное потребление этих фруктов может быть полезным и вкусным дополнением к рациону беременной.
4. Как узнать, есть ли аллергия на апельсины
Прежде чем приняться кушать цитрусовые плоды определите, точно ли у вашего организма нет на них аллергии.
Делается это предельно просто: скушайте одну дольку апельсина и подождите около суток. Если всё в порядке – на следующий день съешьте уже 2 дольки. Все хорошо? Тогда можете кушать апельсины и мандарины абсолютно спокойно.
Почему важно провести такой тест? При беременности иммунитет сильно понижается, отчего организм начинает перестраиваться. Порой так случается, что аллергия на цитрус просыпается именно в период вынашивания малыша.
5. Сколько цитрусовых можно съесть в день беременной
Если у вас нет противопоказаний к употреблению апельсинов и мандаринов – не отказывайте себе в удовольствии – кушайте и наслаждайтесь. Только помните, что всего должно быть в меру!
Не рекомендуется будущим мамам есть цитрусовые в неограниченных количествах. Ведь переизбыток витаминов может также негативно сказаться на организме.
Оптимальным вариантом для женщин в положении является 1-2 апельсина (или 2-3 небольших мандарина) в день. Это вполне приемлемая суточная норма, которая не навредит ни беременной, ни её малышу.
Причем калорийность апельсинов и мандаринов также низкая – всего 36-38 ккал на 100 г, так что в весе не наберете.
Поэтому если у вас нет категорического «табу» на цитрусы – смело будите мужа ночью и отправляйте его в магазин за покупками (шучу). Подписывайтесь на мой блог, я ещё многое расскажу вам о продуктах питания. Пока-пока!
Вопрос-ответ
Можно ли беременной женщине пить цитрусовые?
В целом лимоны, как и другие цитрусовые, могут быть безопасны и полезны для употребления во время беременности. Более того, лимоны содержат множество необходимых витаминов, минералов и питательных веществ, которые способствуют здоровью матери и развитию ребёнка.
Читайте также:
Можно ли беременным цитрусовый сок?
Соки с мякотью, особенно из цитрусовых, богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры, частую проблему во время беременности. Соки – это отличный способ увеличить потребление жидкости, что особенно важно во время беременности.
Советы
СОВЕТ №1
Беременным женщинам рекомендуется употреблять цитрусовые в умеренных количествах. Эти фрукты богаты витамином C и другими полезными веществами, но избыточное потребление может вызвать изжогу или аллергические реакции. Начните с небольших порций и следите за реакцией организма.
СОВЕТ №2
Выбирайте свежие цитрусовые фрукты вместо соков. Свежие фрукты содержат больше клетчатки и меньше сахара, что делает их более полезными для здоровья. Если вы предпочитаете сок, выбирайте 100% натуральный без добавления сахара и консервантов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на возможные аллергии. Если у вас или в вашей семье есть история аллергий на цитрусовые, проконсультируйтесь с врачом перед их употреблением. Это поможет избежать нежелательных реакций и обеспечит безопасность как для вас, так и для малыша.
СОВЕТ №4
Используйте цитрусовые в кулинарии. Добавляйте их в салаты, десерты или напитки, чтобы разнообразить рацион и получить все преимущества витаминов. Это также поможет избежать переедания и сделает ваше питание более сбалансированным.
