Доброго времени суток, мои читатели! Сегодня мне почему-то захотелось вновь поговорить с вами о еде. Совсем недавно я вспомнила об одном уникальном продукте – фрукте фейхоа. Вы когда-нибудь ранее слышали о нём? Уверена, что даже пробовали на вкус!
Предпочтения женщин в положении сильно меняются, и случается так, что будущая мама невыносимо желает какого-то определенного продукта. Например, фейхоа. Вот только проблема: из-за страха навредить здоровью малыша женщины бояться его употреблять. Так можно ли есть фейхоа беременным? Давайте узнавать!
1. Что такое фейхоа
Уже достаточно большой процент населения не только узнал, но и попробовал фейхоа. Однако такой продукт до сих пор считается экзотическим. И для некоторых остается загадкой или запретным плодом (ну, это только из-за незнания его достоинств). Я знакома с такими представителями, которые понятия не имеют о том, какой этот фрукт на вкус.
Фейхоа является тропическим фруктом, обычно зеленого оттенка. По вкусу сочетает в себе сразу три продукта: хурму, ананас и клубнику. Такой плод можно назвать сезонным, потому что достигает он пика своего созревания в период с конца ноября и до января.
Тропический плод совсем не привередлив в хранении и не теряет своих полезных свойств даже при минусовой температуре. Но при покупке все равно обратите внимание на сохранность фейхоа – лучше выбрать неповрежденный плод без пятен.
Врачи отмечают, что фейхоа является полезным фруктом для беременных женщин. Он богат витаминами, такими как C и B, а также содержит важные микроэлементы, включая йод, который необходим для нормального развития щитовидной железы у плода. Фейхоа обладает антиоксидантными свойствами, что способствует укреплению иммунной системы будущей мамы. Кроме того, его высокое содержание клетчатки помогает предотвратить запоры, часто беспокоящие женщин в период беременности. Однако специалисты рекомендуют употреблять фейхоа в умеренных количествах, особенно тем, кто имеет склонность к аллергиям или проблемам с желудочно-кишечным трактом. В целом, этот фрукт может стать отличным дополнением к рациону беременной, принося пользу как матери, так и ребенку.
2. Чем полезен фейхоа для будущего малыша
Пускай фейхоа и тропический фрукт – но его польза при беременности совсем не мала. Я просто хочу вам сказать, что запрета к фейхоа нет, и вы можете порадовать себя и вашего будущего малыша витаминами и минералами, содержащимися в данном плоде.
Итак, что содержит в себе фейхоа и чем он ценится во время беременности:
- фейхоа содержит в себе фолаты (или, более простым языком, вырабатывает фолиевую кислоту), что важно для нормального развития кровяных клеток (в противном случае вы рискуете развить у ещё не родившегося малыша анемию или другие врожденные патологии);
- во фрукте немалое количество клетчатки (клетчатка сама по себе необходима для полноценного функционирования организма, но если говорить конкретно о женщинах в положении, то данный продукт поможет им избавиться от проблем, связанных с запором);
- фейхоа является «хранителем» йода (не удивляйтесь, между прочим, уровень йода в зеленом фрукте приравнивается к количеству йода в морепродуктах).
Вы думаете это всё? Я только начала! Просто нужно было как-то отметить самые важные качества тропического фрукта, чтобы вы оценили его пользу для будущего ребенка!
3. Состав фейхоа и его значение
Помимо йода, клетчатки и фолиевой кислоты в фейхоа содержатся:
- витамины: В1, В2, В5, В9, РР, С;
- минералы: магний, натрий, цинк, кальций, медь, марганец, железо, фосфор;
- кахетин и лейкоантоциан – антиоксиданты.
Отсюда следует, что такой фрукт как фейхоа способен оградить беременную и её будущего малыша от таких недугов, как:
- проблемы щитовидки;
- затяжные депрессии;
- «сбой» желудочно-кишечного тракта;
- авитаминоз;
- атеросклероз.
Более того, фейхоа повышает иммунную систему и обладает противовоспалительным свойством.
Также стоит обратить внимание и на пищевую ценность фейхоа, калорийность такого продукта всего 55 ккал на 100г!
Фейхоа — экзотический фрукт, который вызывает интерес у многих, особенно у беременных женщин. Многие специалисты утверждают, что фейхоа безопасен и даже полезен в этот важный период. Он богат витаминами C и B, а также содержит йод, что особенно важно для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Фейхоа помогает укрепить иммунную систему, улучшает пищеварение и способствует нормализации обмена веществ.
Некоторые женщины отмечают, что этот фрукт помогает справиться с токсикозом благодаря своему освежающему вкусу. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные реакции организма. Перед введением фейхоа в рацион стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных аллергий или других негативных последствий. В целом, фейхоа может стать вкусным и полезным дополнением к питанию беременной женщины.
4. Противопоказания к употреблению
Фейхоа не относится к продуктам, способным вызывать аллергическую реакцию, однако никто не должен забывать об индивидуальной переносимости данного плода.
Если вы никогда ранее не ели этот фрукт – проведите тест на аллергию. Сначала съешьте лишь одну дольку фейхоа и подождите сутки. Все хорошо? Тогда съешьте на следующий день ещё 2 дольки. Ничего не произошло? Вот и отлично!
Ещё важным моментом является тот факт, что вы беременны! А значит, вам нужно знать — сколько можно плодов съесть в день. Шучу! Главное не переедать и знать меру, чтобы не возникло непредвиденных ситуаций.
Выходит, что для того чтобы фрукт смог нанести вред вам или вашему малышу нужно сильно постараться. Согласитесь, это радует, да?
5. Как правильно употреблять фейхоа
При беременности врачи рекомендуют кушать этот фрукт в определенное время. Лучше всего он будет восприниматься организмом после девятнадцатой недели беременности, потому что именно в этот период у малыша начинает развиваться щитовидная железа.
Перед тем как съесть фейхоа, обратите внимание, стал ли он мягким. Если да, то фрукт созрел. Причем этот зеленый плод лучше есть вместе с кожурой, потому что в ней содержится большая часть полезных свойств.
Фейхоа можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде. Одни делают из такого продукта джемы и пироги или используют как дополнительный ингредиент в блюде, другие выжимают сок, третьи добавляют дольку плода в чай. Но помните, что именно в свежем фрукте содержится наибольшее количество витаминов!
Видео о полезных свойствах фейхоа можно посмотреть здесь:
Кажется, это всё, что нужно было нам узнать о фейхоа. Кто-то из ваших друзей ещё не знает об этом уникальном фрукте? Посоветуйте им прочитать статью, и не забывайтесь подписываться на обновления блога, ведь я прощаюсь с вами ненадолго. Пока-пока!
Вопрос-ответ
Можно ли беременным есть фейхоа?
Помимо своего великолепного вкуса, фейхоа известен во всем мире благодаря своей мощной пользе для здоровья. «Этот фрукт невероятно богат клетчаткой и витамином С», — говорит Салли Хуки, совладелица Hinterland Feijoas и фанат фейхоа. «Фейхоа также содержит фолиевую кислоту, поэтому он отлично подходит беременным женщинам».
Сколько штук фейхоа можно съедать в день?
Чтобы продукт принес максимальную пользу, достаточно будет съедать 5 фруктов в день. В межсезонье, когда свежих плодов нет, их заменяют вареньями и пюре, перетертыми с сахаром или медом. Дневная норма такого продукта – не более 4 ст. Л.
Какие самые полезные ягоды для беременных?
Что можно и нужно есть: · Черника – богата антиоксидантами, поддерживает иммунитет и здоровье глаз. · Малина – содержит фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования нервной системы плода. · Клубника – источник витамина С, укрепляет иммунитет и способствует усвоению железа.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением фейхоа в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть аллергии или хронические заболевания. Это поможет избежать нежелательных реакций и обеспечить безопасность для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Употребляйте фейхоа в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, чрезмерное потребление может вызвать дискомфорт в желудке. Начните с небольших порций и следите за реакцией организма.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ приготовления фейхоа. Свежие плоды содержат больше витаминов и минералов, но вы также можете добавлять их в смузи или десерты, чтобы разнообразить рацион и сделать его более питательным.
СОВЕТ №4
Не забывайте о других источниках витаминов и минералов. Фейхоа полезен, но важно поддерживать разнообразие в питании, включая другие фрукты, овощи и продукты, богатые необходимыми для беременности веществами.
