Практически каждый человек в определенном возрасте сталкивается с такой проблемой, как хруст суставов: вот тогда-то он и вспоминает, что помимо всех прочих органов у него есть еще и суставы, которым было необходимо отдавать определенную заботу. Но один только хруст суставов — это еще не беда, вот когда он начинает сопровождаться болями, тогда самое время позаботиться о суставах и посетить врача-ортопеда. Запущенность таких заболеваний суставов ограничивает подвижность человека и может привести к серьезным необратимым последствиям.
О чем говорит хруст суставов?
При движении сустава, объем его сумки слегка увеличивается и во внутрисуставной жидкости образуются пузырики из газа, во время лопания которых человек слышит щелчок, или хруст. В большинстве случаев этот хруст связан с высоким содержанием белка во внутрисуставной жидкости, что наблюдается при избытке белковой пищи или во время всевозможных воспалительных процессов.
Хруст появляется при усиленных спортивных нагрузках, чему есть некоторые объяснения. Во-первых, не исключено что причиной хруста в подобных случаях является травма, например, растяжение связок. В таких случаях просто необходимо сделать перерыв в занятиях.
Во-вторых, такой хруст может указывать на недостачу суставной жидкости, например, из-за возрастных изменений.
В-третьих, хруст сустава обычно сигналит человеку о том, что ему необходимо больше двигаться, поскольку при пассивном образе жизни кровообращение ухудшается и, как уже было сказано, увеличивается концентрация белка.
Врачи отмечают, что хруст в суставах может быть вызван различными факторами. Одной из основных причин является образование пузырьков газа в синовиальной жидкости, которые лопаются при движении. Это явление, как правило, не вызывает беспокойства и считается нормальным. Однако, если хруст сопровождается болевыми ощущениями или отеками, это может свидетельствовать о наличии заболеваний, таких как остеоартрит или воспаление суставов. Специалисты рекомендуют обратить внимание на образ жизни: регулярные физические нагрузки, правильное питание и поддержание нормального веса могут помочь снизить риск проблем с суставами. Важно также не игнорировать симптомы и при необходимости обращаться к врачу для диагностики и лечения.
Когда хруст суставов можно считать нормой?
Хруст суставов в подростковом возрасте является нормой, так как развитие организма может происходить скачками. Подобный суставный шум не имеет последствий и проходит по завершению полового развития.
Для молодых женщин, наделенных гибкими суставами, их хруст также является нормой, поскольку в их организме вырабатывается сверхрастяжимый коллаген. Причина обусловлена генетической предрасположенностью. Хруст суставов у таких женщин может пройти с годами или же сопровождать их всю жизнь.
Профилактические меры хруста в суставах
К профилактическим мерам хруста суставов относится регулярное употребление в пищу достаточного количества овощей и фруктов, не злоупотребляя при этом белковой пищей (мясом, молочными продуктами). Для профилактики необходимо выпивать в день не менее полутора литров воды (не любой жидкости, а именно воды), избегать гиподенамии и проводить ежедневную утреннюю зарядку.
Читайте также:
Если работа человека связана с малоподвижным образом жизни, то ему необходимо встать и пройтись после каждых час работы и не оставаться в одной и той же позе более 30 минут. Если нет возможности пройтись по офису, следует хотчябы проделывать каждый час работы классическую «офисную гимнастику», состоящую из поворотов туловища и потягиваний.
На выходных можно посещать спортивные комплексы, периодически проходить курс массажа, а также избегать стрессов.
Многие люди сталкиваются с хрустом в суставах и часто задаются вопросом, что это означает. В большинстве случаев хруст является нормальным явлением и не вызывает повода для беспокойства. Он может возникать из-за движения суставной жидкости или натяжения связок. Однако некоторые люди связывают хруст с возможными проблемами, такими как артрит или другие заболевания. Важно отметить, что если хруст сопровождается болью, отечностью или ограничением подвижности, стоит обратиться к врачу. В целом, хруст суставов — это распространённое явление, и многие просто привыкли к нему, не придавая особого значения. Тем не менее, каждый случай индивидуален, и лучше всего следить за своим состоянием и при необходимости консультироваться со специалистами.
Щелчки пальцами
У многих людей существует привычка щелкать суставами пальцев, но если злоупотреблять такими щелканиями и издавать подобные хрусты намеренно, суставы начнут травмироваться, значительно увеличивая риск развития артроза. Это заболевание будет развиваться постепенно, в течении длительного времени, но в нужное время обязательно даст о себе знать.
Когда необходимо обращаться ко врачу
Если хруст в суставах не сопровождается болезненностью, у человека нет особых причин для беспокойства: достаточно просто будет принять во внимание профилактические меры.
Если же хруст сопровождается болью, припухлостью и покраснением кожи в местах хруста — это повод обратиться за срочной медицинской помощью, поскольку указывает на воспалительные изменения в суставах, чреватые серьезными последствиями.
Вопрос-ответ
Как избавиться от хруста суставов?
Избавление от хруста в суставах сводится к лечению заболевания, приведшего к данному симптому. Терапия бурситов и тендинитов проводится противомикробными, обезболивающими, нестероидными и стероидными противовоспалительными препаратами – внутрь, локально или путем инъекций в сустав.
Что нужно пить, чтобы суставы не хрустели?
Глюкозамин и хондроитин — это естественные соединения, присутствующие в хряще. Глюкозамин помогает восстанавливать хрящевую ткань. Он также обладает противовоспалительными свойствами и способствует выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы и уменьшает трение.
-
Читайте также:
Почему у меня хрустит все тело?
Причиной хруста в суставах по всему телу без боли может быть общее нарушение метаболизма из-за солевых отложений, гормонального сбоя, избытка мочевой кислоты. Провоцирующими факторами являются патологии белкового обмена, дефицит влаги, минералов и витаминов. Боль присоединяется по мере износа хрящевой прокладки.
Чем опасен хруст костей?
Специалисты советуют не щелкать пальцами слишком часто, так как регулярное трение костей опасно и может привести к нарушению работы суставов.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою физическую активность. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их стабильность. Выбирайте низкоударные виды активности, такие как плавание или йога, чтобы снизить нагрузку на суставы.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена, а также антиоксиданты, содержащиеся в фруктах и овощах. Это может помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье суставов.
СОВЕТ №3
Не игнорируйте симптомы. Если хруст в суставах сопровождается болью, отечностью или ограничением движений, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Раннее обращение за медицинской помощью может предотвратить развитие серьезных заболеваний.
СОВЕТ №4
Поддерживайте нормальный вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Снижение веса может значительно уменьшить хруст и дискомфорт в суставах.
