Каждый курильщик знает, что куря он наносит собственному здоровью огромный ущерб. Для того, чтобы человеку бросить курить, ему необходимо желание отказа от сигарет. Для того, чтобы вызвать это желание, нужна действительно серьезная мотивация, без которой отказ от вредной привычки невозможен. У каждого мотивация может быть своя, у некоторых этому могут способствовать несколько причин, но стоит перечислить шесть основных причин бросить курить.
Причина №1: риск возникновения рака и заболеваний сердца
Как бы банально это не звучало, но самая основная причина бросить курить — это сбережение собственного здоровья, а именно, значительное снижение риска возникновения таких заболеваний, как рак: легких, ротовой полости, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. Кроме того, курение в десятки раз увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов. Существует масса болезней, развивающихся у людей именно от воздействия никотина и ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме. Бросив курить, человек значительно увеличит продолжительность своей жизни.
Врачи единодушно подчеркивают важность отказа от курения, выделяя шесть ключевых причин. Во-первых, курение значительно увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как рак легких и сердечно-сосудистые болезни. Во-вторых, отказ от табака способствует улучшению общего состояния здоровья, включая повышение уровня энергии и улучшение дыхательной функции. Третья причина заключается в финансовой экономии: деньги, которые ранее тратились на сигареты, можно направить на более полезные цели. Четвертая причина — улучшение качества жизни, включая более свежий запах и вкус пищи. Пятая причина связана с положительным влиянием на окружающих, особенно на детей и людей с заболеваниями, для которых пассивное курение представляет опасность. Наконец, шестая причина — это возможность стать примером для других, вдохновляя их на здоровый образ жизни. Врачи настоятельно рекомендуют рассмотреть эти факторы и сделать шаг к отказу от курения.
Причина №2: высокие денежные затраты
Курения является достаточно дорогим удовольствием, дорожающим с каждым годом все больше. Для того, чтобы это полностью осознать, необходимо прикинуть, сколько сигарет выкуривается человеком в среднем в день, стоимость пачки, ежемесячные затраты на сигареты, годовые затраты на сигареты и умножить эту сумму на стаж курильщика в годах. У многих получится сумма, на которую можно было бы приобрести не плохой автомобиль.
Причина №3: плохой внешний вид
Ухудшение внешнего вида очень часто служит хорошей мотивацией бросить курить молодым девушкам, на коже которых в раннем возрасте появляется желтезна или первые морщинки. Действительно, курение вызывает преждевременное старение кожи. Доказано, что шести-семилетний стаж курильщика может внешне прибавить девушке несколько лишних лет! Кроме того, не красиво, когда женщину повсюду сопровождает едкий запах табака, который исходит изо рта, от волос и от всего белья.
Многие люди, которые решили бросить курить, делятся своими впечатлениями о процессе и его результатах. Одним из основных аргументов является улучшение здоровья: бывшие курильщики отмечают, что у них повысилась энергия, улучшилось дыхание и общее самочувствие. Также многие говорят о значительной экономии денег, которые раньше уходили на сигареты. Не менее важным аспектом является улучшение внешнего вида: кожа становится более свежей, а запах табака исчезает. Социальные аспекты тоже играют роль: люди чувствуют себя более уверенно в компании, где курение не приветствуется. Наконец, многие отмечают, что отказ от курения стал для них символом силы воли и личной победы. Эти положительные изменения вдохновляют других сделать шаг к здоровой жизни.
Причина №4: вред близким людям
Каждый курящий человек в той или иной мере наносит вред своим близким людям. Пассивные курильщики страдают от вредной привычки своих членов семьи гораздо больше и удар по их организму наносится более тяжелый. Огородить близкого человека можно лишь бросив курить. Кроме того, курение — это очень плохой пример собственным детям уже с раннего возраста.
Причина №5: собственная зависимость
Никотин принято считать очень сильным наркотиком и неспроста. Отсутствие «дозы» а именно — сигареты приводит человека к мощнейшему нервному стрессу, сопровождающему его до тех пор, пока он не покурит. Курильщики из-за собственной зависимости испытывают массу неудобств на работе, на которой запрещено курить, в самолете, в больницах и многих других общественных местах. Именно поэтому очень важно вырваться из замкнутого круга и разорвать зависимость.
Причина №6: снижение эрекции
Курильщики попадают в группу риска развития импотенции, поскольку курение постепенно приводит любого мужчину к нарушению эрекции — первому симптому эректальной дисфункции. Это происходит потому, что курение провоцирует недостаточный кровоток артериальной крови в сосудах половой системы. Более чем 60% курильщиков раньше своих ровесников сталкиваются с импотенцией, во время лечения которой им приходится бросить курить, иначе эффект не достигается. Так зачем же ждать наступления болезни, когда ее можно предупредить?
Вопрос-ответ
Каковы причины, чтобы бросить курить?
Вы проживете дольше. Здоровье будет лучше. Существенно снизится риск тяжелых хронических заболеваний, вызванных потреблением табака. Вам гораздо легче дышать, легкие сильнее и чище. Исчезнет «кашель курильщика». От вас больше не разит табаком, а зубы белее и крепче. Ещё
Читайте также:
Как понять, что пора бросать курить?
Человек, который бросает курить, может столкнуться с симптомами отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, головокружение, бессонница, тремор, потливость, увеличение веса,
Что отбивает желание курить?
Выпивайте 6-8 стаканов воды в день. Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет! Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин. Жуйте жвачку без сахара. Не ешьте сладостей.
В чем смысл бросить курить?
В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких. В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. В течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека. В течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с определения личных причин для отказа от курения. Запишите их и держите под рукой, чтобы в трудные моменты напоминать себе, почему это важно для вас.
СОВЕТ №2
Постепенно уменьшайте количество сигарет, чтобы сделать процесс отказа менее стрессовым. Установите конкретные цели и отслеживайте свой прогресс.
СОВЕТ №3
Ищите поддержку среди друзей и семьи. Сообщите им о своем намерении бросить курить, чтобы они могли поддерживать вас и помогать в трудные моменты.
СОВЕТ №4
Замените курение на полезные привычки, такие как занятия спортом или хобби. Это поможет отвлечься и снизить желание закурить.
