В современном обществе многие люди очень часто сталкиваются с такой проблемой, как отеки ног. Причин для этого явления может быть много: неправильно подобранная обувь, лишний вес, тяжелые физические нагрузки, сидячая работа, плоскостопие, сердечная или почечная недостаточность, а также флебологические заболевания, например, варикозное расширение вен. Конечно же, в первую очередь необходимо правильно установить причину отеков ног и устранить ее — тогда проблема пройдет сама собой. Для этого больному рекомендуется обратиться к специалисту и пройти все необходимые обследования. Чаще всего пациент с этой проблемой обращается к терапевту. А тот уже, исходя их клинической картины и анамнеза больного делает выводы и перенаправляет пациента к другому специалисту, которым может оказаться флеболог, уролог или кардиолог.
Если ноги отекают в результате слабых мышц
По мнению специалистов, причиной отеков ног могут быть слабые мышцы, которые в недостаточной мере выполняют свои функции, что в результате приводит к нарушению оттока лимфы. Для того, чтобы укрепит мышцы ног, нужно самостоятельно регулярно проводить некоторые упражнения:
-
упражнение ножницы: лежа на спине поднять вытянутые ноги вверх и производить махи ногами, имитируя работу ножниц;
-
упражнение березка или полуберезка: в положении лежа на спине как можно выше поднимать и тянуть вверх ноги, держа их вместе, а затем подниматьт и нижнюю часть тела, принимая положение на лопатках;
-
упражнения для пресса — начинать необходимо с нескольких подъемов, постепенно увеличивая их количество;
-
упражнения с гантелями, развивающие мышцы груди.
Все эти упражнения направлены на тренировку группы мышц, принимающих участие в лимфооттоке. Как результат — уменьшение отеков ног.
Врачи рекомендуют при отеках ног в первую очередь обратить внимание на образ жизни и привычки. Необходимо следить за уровнем потребляемой жидкости и уменьшить количество соли в рационе, так как избыток натрия может способствовать задержке жидкости в организме. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, помогут улучшить циркуляцию крови и уменьшить отеки. Специалисты также советуют поднимать ноги выше уровня сердца во время отдыха, что способствует оттоку жидкости. Важно помнить о необходимости консультации с врачом, если отеки становятся постоянными или сопровождаются другими симптомами, так как это может указывать на более серьезные заболевания.
Массаж и ванночки против усталости ног
Чаще всего отек ног наблюдается в вечернее время после трудного рабочего дня. В таком случае на помощь придут массаж и ванночки, способствующие снятию усталости. В теплую ванночку для ног лучше всего добавлять морскую соль — она лучше помогает расслабиться ногам. Также можно проводить контрастные ванны для ног — попеременно (по 10-15 секунд) держать ноги в двух тазиках, с холодной и горячей водой. Однако перед такой процедурой нужно исключить наличие варикозного расширения вен, поскольку при варикозе она противопоказана.
Народные мочегонные средства
Если отеки ног сопровождаются отеками лица и других частей тела, это говорит о наличии проблем с почками. В таком случае необходимо обратиться к урологу. Также, в качестве самостоятельного лечения, можно воспользоваться народными мочегонными средствами. Хорошими мочегонными свойствами обладают почки березы, цветы липы и полевого хвоща.
Отеки ног — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. В основном, они возникают из-за задержки жидкости в организме, что может быть связано с различными факторами, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни или заболевания. Многие советуют начинать с простых изменений в образе жизни: увеличить физическую активность, делать перерывы в сидячей работе и поднимать ноги выше уровня сердца. Также полезно следить за потреблением соли и пить достаточное количество воды.
Некоторые рекомендуют использовать компрессионные чулки, которые помогают улучшить кровообращение. В народной медицине популярны отвары из петрушки и укропа, которые способствуют выведению лишней жидкости. Однако, если отеки становятся постоянными или сопровождаются другими симптомами, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. Забота о здоровье ног — это не только эстетика, но и важный аспект общего благополучия.
Дополнительные способы избежать отеков ног
В дополнение к основному лечению, при отеках ног необходимо соблюдать некоторые рекомендации:
-
женщинам рекомендуется отдавать предпочтение прямой подошве и мягкой обуви: ношение каблуков способствует отекам и может только ухудшить ситуацию;
-
можно приобрести специальные лечебные чулки, которые будут препятствовать отекам. При наличии варикоза врач назначает женщине ношение специального трикотажа;
-
при сидячей работе нужно стараться как можно чаще вставать и не забывать каждые 10-15 минут менять положение ног;
-
чтобы улучшить отток крови и лимфы, можно во время сна подкладывать под ноги подушку, чтобы ноги принимали положение выше уровня головы;
-
после 7 часов вечера необходимо умерить количество потребляемой жидкости.
Вопрос-ответ
Что хорошо снимает отеки с ног?
Использование природных средств для выведения из организма излишков жидкости. Чтобы предупредить избыток жидкости, следует ограничить употребление соли, а также копченостей, сладостей, крепкого чая и кофе. Ванночки. Компрессы. Физическая активность.
Что нельзя делать при отеках ног?
Соль и всё, что содержит её в больших количествах, Жареные и жирные блюда, Острая пища с обилием специй, Консервированные продукты, Вяленые или сушёные рыба и мясо, Любые соусы и маринады, Десерты с обилием сахара и сливок, Ещё
Читайте также:
Почему отекают ноги внизу?
Чаще всего опухают нижние конечности при нефрите, пиелонефрите, гломерулонефрите, амилоидозе почек, нефрозе, мембранозной нефропатии, хронической почечной недостаточности. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы отеки симметричные и плотные, может наблюдаться пастозность щиколоток и ступней.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточно воды. Недостаток жидкости может привести к задержке воды в организме, что усугубляет отеки. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс жидкости.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте физические упражнения. Движение помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Простые упражнения, такие как прогулки, растяжка или поднятие ног, могут значительно облегчить состояние.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния. Если ваша работа требует долгого пребывания в одном положении, старайтесь делать перерывы для разминки и изменения положения тела. Это поможет предотвратить застой крови и уменьшить отеки.
СОВЕТ №4
Используйте компрессионные чулки или бинты. Они помогают улучшить циркуляцию крови и снижают отечность. Обратитесь к врачу для выбора подходящего типа компрессионного изделия, если у вас есть хронические проблемы с отеками.
