Как я избавился от периостита голени

Я с десяти лет занимался лёгкой атлетикой, и к восемнадцати годом достиг неплохих результатов – мастер спорта по кроссу. Ничто не предвещало беды, а то состояние, которое у меня было, я называю именно бедой. Боль в ноге при нагрузках – диагноз врача: периостит голени. Я впал в депрессии, ничего не хотелось делать, но, опускать руки не в моих правилах. Я расскажу вам , как я избавился от периостита голени, вдруг это кому-то поможет.

Что это за болезнь – периостит голени

Мои симптомы заключались в следующем. Появилась тупая боль в правой ноге, немного ниже колена, сбоку голени. Появляется она на следующий день после тренировки, когда я пробегаю около 5 километров. Потом боль постепенно затихает. Ничего не помогает, даже занятия плаванием в бассейне.

Первым делом я начал собирать информацию об этом заболевании – чтобы бороться с врагом, его нужно знать в лицо. Вот что я узнал.

Периостит связывают с воспалением надкостницы, а возникнуть он может при сочетании нескольких факторов: ударной нагрузки, подворачивания стопы и сокращения мышц голени. При этом, травмы надкостницы может и не быть, но боль уже чувствуется. Это особенность спортивных травм – появление болевых симптомов, когда ещё ничего не видно на рентгеновских снимках. Как выяснилось, периоститы могут быть:

·травматические;

·воспалительные;

·токсические;

·ревматические;

·аллергические;

·специфические.

Мой относился к категории травматических периоститов, поэтому я буду говорить только о нём.

Многие врачи отмечают, что периостит голени может быть вызван различными факторами, включая чрезмерные физические нагрузки и неправильную технику бега. Один из пациентов, страдавший от этой проблемы, решил обратиться к специалистам. Врачи рекомендовали ему комплексный подход: уменьшить интенсивность тренировок, использовать специальные ортопедические стельки и выполнять упражнения на растяжку. Также он начал применять холодные компрессы для снятия воспаления. Постепенно, следуя рекомендациям, ему удалось значительно уменьшить болевые ощущения и восстановить нормальную функцию ноги. Врачи подчеркивают, что важно не игнорировать симптомы и вовремя обращаться за медицинской помощью, чтобы избежать хронических форм заболевания.

Воспаление надкостницы у бегунов. Почему болит? Что делать?

Кто-то рекомендует

Как я выяснил, эту форму болезни могут спровоцировать две причины: в течение долгого времени происходил перегруз мышц голени, и жёсткие ударные нагрузки. Моя травма произошла от перегрузок, было очень большое повышение интенсивности тренировок.

Я нашел два совершенно разных мнения.

·Полнейший покой для ноги, не бегать совсем, ни одного метра

·Медленный бег в мягкой удобной обуви по нежёсткой поверхности – по траве, по тропинкам, избегая асфальтовых и бетонных покрытий.

Осмыслив всё, что я прочёл, поговорив с теми, кто сталкивался с подобной проблемой, я пошёл по собственному пути, не забывая полученных рекомендаций. Сегодня я могу сказать, как я избавился от периостита голени, просто поделиться некоторыми собственными наблюдениями.

·Для лечения этой «болячки» я стал бегать, но очень медленно и неспешно – минут 30, больше не надо. Бег совершал только по травке. Перед выходом хорошо растирал больное место согревающей мазью, а вернувшись с пробежки, делал охлаждающий компресс и втирал противовоспалительный состав.

·Через некоторое время, где-то, через десять дней, боль стала проходить, но я не стал увеличивать интенсивность моих забегов. В течение недели я сдерживал себя, бегая в приятном «прогулочном» темпе.

·Главное, что я понял – мышцы нужно укреплять постепенно, не перегружая. Упражнения на мышцы я делал даже тогда, когда в них чувствовались небольшие болевые ощущения. Очень действенными оказались прогулки «на носках», бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстом голени, или на прямых ногах. Но эти упражнения я делал в небольших объёмах.

·Затем я перешёл с бега по траве на бег по грунтовым дорожкам, немного увеличив скорость. Всё это я делал постепенно, не допуская появления болевых ощущений. Я говорил себе, что эти занятия – не тренировка, а лечение травмы.

·Как мне сказали, периостит голени лечится не быстро, а форсирование занятий и нагрузок может спровоцировать повторную травму.

Многие люди, столкнувшиеся с периоститом голени, делятся своими историями о том, как им удалось справиться с этой болезнью. Некоторые отмечают, что ключевым моментом стало обращение к врачу, который назначил правильное лечение и рекомендовал физиотерапию. Другие рассказывают о том, как изменили свой режим тренировок, добавив больше растяжек и укрепляющих упражнений. Многие упоминают о важности отдыха и восстановления, ведь перегрузка только усугубляет проблему. Также встречаются советы по использованию специальных ортопедических стелек и компрессионных бинтов. В целом, общая рекомендация — не игнорировать симптомы и своевременно обращаться за помощью, чтобы избежать хронических болей и вернуться к активной жизни.

Резюме

Как видите, если есть желание, то всегда можно добиться своего. Рассказав, как я избавился от периостита голени, мне хочется заострить внимание на том, что у каждого болезнь протекает по-разному. Не стоит пренебрегать консультациями врача, но и опускать руки тоже не стоит. Есть много разных личных методик, которые применяли спортсмены для избавления от этого недуга. Не стесняйтесь, спрашивайте, и выбирайте то, что подойдёт конкретно вам. Верьте, что всё образуется. Удачи.

Болит голень – это воспаление надкостницы. #бег #ультрамарафон #трейлраннинг #трейлраннер

Вопрос-ответ

Чем опасен периостит голени?

Между костью и периостом скапливается гной, ведущий к абсцессу, а в некоторых случаях и к некрозам костей. Если гной вовремя удалить, то воспалительный процесс можно остановить. Однако гнойный периостит может перейти и на мягкие ткани и костное вещество.

Болит надкостнинца? Воспаление надкостницы. Взгляд врача. Что делать и как лечить?

Как избавиться от периостита?

Методы лечения Оно заключается в удалении абсцесса: под анестезией в очаге воспаления делается надрез, ткани очищают от гноя, обрабатывают антисептиками. При необходимости на несколько дней устанавливается дренажная система. С целью обезболивания выписываются анальгетики. При гнойной патологии назначаются антибиотики.

Сколько проходит периостит?

При своевременном лечении симптомы проходят на 6 день. В большинстве случаев серозный периостит развивается как осложнение пульпита или периодонтита, когда воспалительный процесс выходит из корневых каналов и распространяется по прилегающим тканям, а потом переходит в надкостницу.

Каковы причины воспаления надкостницы голени?

Чрезмерные нагрузки Неправильная техника бега или выполнения упражнений Неправильная обувь Жёсткие поверхности Слабые мышцы голени и стопы Тупая боль в голени, усиливающаяся при движении Отёк и дискомфорт в нижней части голени Болезненные ощущения при нажатии на надкостницу

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу для точной диагностики. Периостит может быть вызван различными причинами, и важно установить источник проблемы, чтобы выбрать правильное лечение.

СОВЕТ №2

Соблюдайте режим отдыха и восстановления. Дайте своим ногам время на восстановление, избегайте чрезмерных нагрузок и интенсивных тренировок, пока не почувствуете улучшение.

СОВЕТ №3

Используйте лед и противовоспалительные средства для уменьшения боли и отека. Прикладывание льда к пораженной области на 15-20 минут несколько раз в день может помочь облегчить симптомы.

СОВЕТ №4

Постепенно возвращайтесь к физической активности. Начинайте с легких упражнений и увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы избежать рецидива и укрепить мышцы голени.