Как закалять горло?

Как закалять горло?Как закалять горло?

Огромное количество людей в России, начиная от маленьких детей и заканчивая пенсионерами, страдает от такого заболевания, как хронический тонзиллит. За границей данное заболевание встречается крайне редко и все потому, что иностранцы не имеют привычки давать детям все теплое — чуть ли не с самого рождения у них дети пьют молоко из холодильника. Российские же дети, береженые родителями, с раннего детства приучены к напиткам и горло, привыкшее к тепличным условиям, может легко пострадать от употребления чуть прохладных напитков. Местный иммунитет со временем слабеет и часто воспаляется. Но ситуацию можно изменить, если постепенно начать закалять горло. Закаливание горла может проходить различными способами.

Закаливание горла водой

Этот способ несложный: просто необходимо ежедневно несколько раз в день полоскать горло водой. Начать полоскание следует с воды, температурой 25 градусов, а затем раз в 3-4 дня повышать температуру воды для полосканий на один градус. Когда человек доходит до полоскания водой 8-10°С, на этом рекомендуется остановиться. Для того, чтобы обезопасить горло и достичь более показательных результатов, рекомендуется вместо обычной воды использовать отвары трав. Для полоскания горла в этом случае прекрасно подходят календула, ромашка и эвкалипт.

Врачи отмечают, что закаливание горла является важным аспектом профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Специалисты рекомендуют начинать с простых методов, таких как полоскание теплой соленой водой, что помогает укрепить слизистую оболочку и улучшить местный иммунитет. Постепенное снижение температуры напитков также может оказать положительное влияние. Врачи советуют избегать резких перепадов температур, чтобы не вызвать воспаление. Кроме того, регулярное употребление холодных напитков и мороженого может способствовать адаптации горла к низким температурам. Однако важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и индивидуальным, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Как правильно закаливать горло? - Доктор КомаровскийКак правильно закаливать горло? – Доктор Комаровский

Закаливание горла кубиками льда

Вместо полоскания можно воспользоваться замороженной водой или отваром трав. Кубики льда рекомендуется рассасывать по времени: начать с 30-ти секундного держания кубика во рту и увеличивая это время на 10 секунд каждые 3-4 дня.

Закаливание горла детям, при помощи мороженого

Это самый подходящий способ закаливания горла у ребенка. Но к такому способу также рекомендуется подходить с осторожностью и не переборщить. Необходимо позволять ребенку кушать мороженое, начиная с одной чайной ложечки в день и постепенно увеличивая на пол чайной ложечки каждые 3-4 дня.

Контрастное закаливание горла

Отвар трав

Для этого способа необходимо взять два стакана. В один стакан наливается горячая вода, а в другой — холодная. Далее просто необходимо полоскать горло водой из двух стаканов поочередно. Но заканчивать процедуру всегда необходимо горячей водой. Для того, чтобы закаливание было более эффективным, можно добавить в воду поваренную, а лучше всего морскую соль, в пропорциях — одна чайная ложка на стакан воды.

Многие люди делятся своими методами закаливания горла, и мнения по этому поводу весьма разнообразны. Одни рекомендуют начинать с теплых напитков, постепенно переходя к холодным, чтобы адаптировать горло к перепадам температуры. Другие советуют использовать контрастные полоскания: сначала теплой, затем холодной водой. Некоторые предпочитают закалять горло с помощью мороженого, считая, что это не только приятно, но и эффективно. Также встречаются рекомендации заниматься спортом на свежем воздухе, что помогает укрепить иммунитет и, соответственно, горло. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему телу и выбирать наиболее комфортные методы.

Закаливание. Безопасный и комфортный способ, чтобы ребенок перестал болеть.Закаливание. Безопасный и комфортный способ, чтобы ребенок перестал болеть.

Закаливание горла при помощи упражнений

Одновременно с полосканием рекомендуется ежедневно проводить комплекс специальных упражнений, которые позволяют укрепить нервно-мышечный аппарат горла, сделав его, тем самым, более устойчивым к инфекциям и холоду. каждое из упражнений необходимо повторить 8-10 раз:

  • поворачивая голову вправо, поглаживать правой рукой левую сторону шеи от ее основания к уху и до затылка, разминая в это время пальцами мышцы;

  • далее: легко и приятно похлопывать ладонью шею и верхнюю часть груди сверху вниз и обратно;

  • тихо произносить гласные звуки попарно: а — я, о — ë, у — ю, ы — и, э — е.

  • теперь попытаться повторить эти буквы без голоса, стараясь шире раскрывать не рот, а горло;

  • наклоны головой по схеме: вниз — прежнее положение — назад, затем вправо — влево, как бы кладя ее на плечо;

  • как можно чаще напевать мотивы на гласную букву «А».

Вопрос-ответ

Не закаляйтесь, пока не посмотрите ЭТО. Лучшая техника закалки для супер-здоровьяНе закаляйтесь, пока не посмотрите ЭТО. Лучшая техника закалки для супер-здоровья

Как можно закалять горло?

Начинать закаливание нужно постепенно – сначала температура воды должна составлять не ниже 25 ºС. Пить нужно лишь маленькими глотками, причем обязательно задерживать ненадолго жидкость во рту. 2. Через 2 дня можно понизить температуру на один градус, далее это нужно делать ежедневно.

Можно ли закалять горло холодной водой?

Не нужно бояться холодной воды, потому что при регулярном употреблении происходит закаличвание задней стенки горла, что в свою очередь, может привести к более сильному местному иммунитету. То есть проникновение бактерий и вирус значительно снизиться.

Как сделать так, чтобы горло быстро прошло?

Способ первый: пейте достаточно жидкости. Клюквенный морс, травяной чай, вода, чай с лимоном. Способ второй: полоскайте горло. Способ третий: повяжите на горло шарф. Способ четвёртый: повысьте влажность в помещении. Способ пятый: примите обезболивающее. Источники:

Как закаляться, чтобы не заболеть?

Поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)часто проветривать помещение. Не бояться напитков и еды из холодильника. Ходить босиком домагулять на свежем воздухеодевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка

Советы

СОВЕТ №1

Начните с постепенного охлаждения. Начните с теплых напитков и постепенно добавляйте холодные. Например, сначала пейте теплый чай, затем переходите на комнатную температуру, а затем на слегка охлажденные напитки. Это поможет вашему горлу адаптироваться к изменениям температуры.

СОВЕТ №2

Используйте контрастные полоскания. Полоскайте горло сначала теплой, а затем холодной водой. Это поможет укрепить сосуды и улучшить кровообращение в области горла, что способствует его закаливанию.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание через нос и выдох через рот помогает увлажнить горло и укрепить его. Это также способствует улучшению общего состояния дыхательных путей.

СОВЕТ №4

Не забывайте о правильном питании. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C, чтобы поддерживать иммунитет и здоровье горла. Фрукты, овощи и мед помогут укрепить защитные функции организма.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации