Огромное количество людей в России, начиная от маленьких детей и заканчивая пенсионерами, страдает от такого заболевания, как хронический тонзиллит. За границей данное заболевание встречается крайне редко и все потому, что иностранцы не имеют привычки давать детям все теплое — чуть ли не с самого рождения у них дети пьют молоко из холодильника. Российские же дети, береженые родителями, с раннего детства приучены к напиткам и горло, привыкшее к тепличным условиям, может легко пострадать от употребления чуть прохладных напитков. Местный иммунитет со временем слабеет и часто воспаляется. Но ситуацию можно изменить, если постепенно начать закалять горло. Закаливание горла может проходить различными способами.
Закаливание горла водой
Этот способ несложный: просто необходимо ежедневно несколько раз в день полоскать горло водой. Начать полоскание следует с воды, температурой 25 градусов, а затем раз в 3-4 дня повышать температуру воды для полосканий на один градус. Когда человек доходит до полоскания водой 8-10°С, на этом рекомендуется остановиться. Для того, чтобы обезопасить горло и достичь более показательных результатов, рекомендуется вместо обычной воды использовать отвары трав. Для полоскания горла в этом случае прекрасно подходят календула, ромашка и эвкалипт.
Врачи отмечают, что закаливание горла является важным аспектом профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Специалисты рекомендуют начинать с простых методов, таких как полоскание теплой соленой водой, что помогает укрепить слизистую оболочку и улучшить местный иммунитет. Постепенное снижение температуры напитков также может оказать положительное влияние. Врачи советуют избегать резких перепадов температур, чтобы не вызвать воспаление. Кроме того, регулярное употребление холодных напитков и мороженого может способствовать адаптации горла к низким температурам. Однако важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и индивидуальным, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Закаливание горла кубиками льда
Вместо полоскания можно воспользоваться замороженной водой или отваром трав. Кубики льда рекомендуется рассасывать по времени: начать с 30-ти секундного держания кубика во рту и увеличивая это время на 10 секунд каждые 3-4 дня.
Закаливание горла детям, при помощи мороженого
Это самый подходящий способ закаливания горла у ребенка. Но к такому способу также рекомендуется подходить с осторожностью и не переборщить. Необходимо позволять ребенку кушать мороженое, начиная с одной чайной ложечки в день и постепенно увеличивая на пол чайной ложечки каждые 3-4 дня.
Контрастное закаливание горла
Для этого способа необходимо взять два стакана. В один стакан наливается горячая вода, а в другой — холодная. Далее просто необходимо полоскать горло водой из двух стаканов поочередно. Но заканчивать процедуру всегда необходимо горячей водой. Для того, чтобы закаливание было более эффективным, можно добавить в воду поваренную, а лучше всего морскую соль, в пропорциях — одна чайная ложка на стакан воды.
Многие люди делятся своими методами закаливания горла, и мнения по этому поводу весьма разнообразны. Одни рекомендуют начинать с теплых напитков, постепенно переходя к холодным, чтобы адаптировать горло к перепадам температуры. Другие советуют использовать контрастные полоскания: сначала теплой, затем холодной водой. Некоторые предпочитают закалять горло с помощью мороженого, считая, что это не только приятно, но и эффективно. Также встречаются рекомендации заниматься спортом на свежем воздухе, что помогает укрепить иммунитет и, соответственно, горло. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему телу и выбирать наиболее комфортные методы.
Закаливание горла при помощи упражнений
Одновременно с полосканием рекомендуется ежедневно проводить комплекс специальных упражнений, которые позволяют укрепить нервно-мышечный аппарат горла, сделав его, тем самым, более устойчивым к инфекциям и холоду. каждое из упражнений необходимо повторить 8-10 раз:
-
поворачивая голову вправо, поглаживать правой рукой левую сторону шеи от ее основания к уху и до затылка, разминая в это время пальцами мышцы;
-
далее: легко и приятно похлопывать ладонью шею и верхнюю часть груди сверху вниз и обратно;
-
тихо произносить гласные звуки попарно: а — я, о — ë, у — ю, ы — и, э — е.
-
теперь попытаться повторить эти буквы без голоса, стараясь шире раскрывать не рот, а горло;
-
наклоны головой по схеме: вниз — прежнее положение — назад, затем вправо — влево, как бы кладя ее на плечо;
-
как можно чаще напевать мотивы на гласную букву «А».
Вопрос-ответ
Как можно закалять горло?
Начинать закаливание нужно постепенно – сначала температура воды должна составлять не ниже 25 ºС. Пить нужно лишь маленькими глотками, причем обязательно задерживать ненадолго жидкость во рту. 2. Через 2 дня можно понизить температуру на один градус, далее это нужно делать ежедневно.
Читайте также:
Можно ли закалять горло холодной водой?
Не нужно бояться холодной воды, потому что при регулярном употреблении происходит закаличвание задней стенки горла, что в свою очередь, может привести к более сильному местному иммунитету. То есть проникновение бактерий и вирус значительно снизиться.
Как сделать так, чтобы горло быстро прошло?
Способ первый: пейте достаточно жидкости. Клюквенный морс, травяной чай, вода, чай с лимоном. Способ второй: полоскайте горло. Способ третий: повяжите на горло шарф. Способ четвёртый: повысьте влажность в помещении. Способ пятый: примите обезболивающее. Источники:
Как закаляться, чтобы не заболеть?
Поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)часто проветривать помещение. Не бояться напитков и еды из холодильника. Ходить босиком домагулять на свежем воздухеодевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка
Советы
СОВЕТ №1
Начните с постепенного охлаждения. Начните с теплых напитков и постепенно добавляйте холодные. Например, сначала пейте теплый чай, затем переходите на комнатную температуру, а затем на слегка охлажденные напитки. Это поможет вашему горлу адаптироваться к изменениям температуры.
СОВЕТ №2
Используйте контрастные полоскания. Полоскайте горло сначала теплой, а затем холодной водой. Это поможет укрепить сосуды и улучшить кровообращение в области горла, что способствует его закаливанию.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание через нос и выдох через рот помогает увлажнить горло и укрепить его. Это также способствует улучшению общего состояния дыхательных путей.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильном питании. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C, чтобы поддерживать иммунитет и здоровье горла. Фрукты, овощи и мед помогут укрепить защитные функции организма.
