Каких только диет не существует – с весом борются, поедая шоколад, выпивая литры красного сухого вина, употребляя в пищу только сырые продукты. Наверное, каждая из диет имеет право на существование, как и капустная диета, очень популярная среди женщин. И. стоит заметить, совсем не зря.
//www.youtube.com/embed/kEL5bYwtAvM
Полезный овощ – капуста
В составе капусты можно найти полный набор витаминов, требуемых для нормального функционирования организма человека. Это: витамины группы В: В1, В2, В3, В6; витамин С и К; провитамин А; витамин U, препятствующий образованию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Есть в капусте набор микроэлементов – фосфор, сера, кальций, калий и другие. Они помогают сохранить здоровье волос, ногтей, костей и внутренних органов. Капуста снижает уровень холестерина, и незаменима в борьбу с тромбофлебитом. Наличие в капусте клетчатки, способствует очищению кишечника, исключает запоры.
Врачи отмечают, что капустная диета, популярная среди желающих быстро сбросить вес, имеет как свои плюсы, так и минусы. С одной стороны, капуста является низкокалорийным продуктом, богатым клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует улучшению пищеварения и насыщению организма полезными веществами. Однако, с другой стороны, такая диета может привести к недостатку белка и других важных нутриентов, если её придерживаться слишком долго. Врачи предупреждают о возможных негативных последствиях, таких как слабость, головокружение и нарушения обмена веществ. Поэтому они рекомендуют использовать капустную диету как краткосрочный метод, сочетая её с разнообразным и сбалансированным питанием для достижения устойчивых результатов в контроле веса.
О капустной диете
Первоначально, капустная диета, разработанная диетологами в конце прошлого века, не имела своей целью борьбу с лишним весом. Она была призвана восстанавливать функции организма в период после проведённых операций. Но, её низкая калорийность была замечена теми, кто мечтал сбросить лишние килограммы, и капустная диета для похудения стала набирать своих поклонников.
Применение такой диеты не только снизит вес, но и понизит сахар в крови, устранит проблемы в работе почек и печени.
Диета допускает съедать неограниченное количество капусты в различных капустных блюдах, или «сидеть» на специально приготовленном супе из капусты. При этом можно быть уверенным, что через десять дней результат будет налицо, точнее, на теле – минус десять килограммов.
Рецепт диетического капустного супчика
Для приготовления чудодейственного супчика нужно: небольшой капустный вилок; две морковки среднего размера; три большие луковки; один сладкий болгарский перчик; пять помидорок; зелень, соль, перец и специи по вкусу. Все овощные ингредиенты мелко порезать, залить горячей водой, 2,5 литра, и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Кушать этот супчик можно в любых количествах, в любое удобное время.
Кто-то сидит все десять дней диеты, употребляя только суп, но, по желанию, можно дополнить диету другими продуктами.
Не запрещается:
Читайте также:
·в первый день есть фрукты, кроме винограда и бананов;
·во второй день – запечённые или свежие овощи, за исключением картошки;
·на третий день – о фрукты, и овощи;
·на четвёртый день – кроме супчика, овощей и фруктов, можно добавить к рациону полтора литра нежирного молока и целый килограмм бананов;
·на пятый и шестой день можно полакомиться килограммом свежих помидоров и хорошим куском мяса;
·на седьмой день, и до конца диеты, нужно есть суп, любое количество овощей, отварной коричневый рис.
В течение всего периода диеты рекомендуется обильное питьё: негазированная вода, кофе и чаи без сахара, отвары трав.
Капустная диета вызывает множество мнений и обсуждений среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие отмечают её простоту и доступность, ведь капуста — это недорогой и распространённый продукт. Пользователи делятся положительными результатами, утверждая, что за короткий срок можно сбросить несколько килограммов. Однако не все так однозначно: некоторые жалуются на монотонность рациона и недостаток питательных веществ. Критики также указывают на возможные проблемы с пищеварением из-за большого количества клетчатки. В целом, капустная диета вызывает интерес, но важно помнить о сбалансированном питании и индивидуальных особенностях организма.
Кому запрещена капустная диета
Любая бочка мёда имеет малюсенькую капельку дёгтя, так и капустная диета имеет противопоказания к применению. Диета не рекомендуется, если:
·повышена кислотность желудка;
·наблюдается обострение желудочной язвы;
·при заболевании острый энтероколит;
·при спазмах кишечника;
·после перенесённых операций на грудной клетке и брюшной полости;
·при почечных заболеваниях;
·при повышенном кровяном давлении.
Резюме
Есть разные способы борьбы с ожирением, но капустная диета набирает всё больше приверженцев. И совсем не зря – при минимальных затратах, и пользе для организма, она позволяет достичь видимого результата за короткий срок. А что ещё нужно от диеты? Удачи.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на капустной диете?
Капустная диета относится к экспресс-диетам. Ее продолжительность составляет от 3 дней до 2 недель. При этом потеря веса происходит быстро. За 3 дня можно скинуть до 2 килограммов, за неделю — до 5, за месяц — до 10.
Можно ли похудеть, если каждый день есть капусту?
Для похудения белокочанная капуста наилучший выбор. Она быстро насыщает и длительное время сохраняется ощущение сытости, при этом имея всего 20 ккал на 100г продукта. Помимо этого, она заставляет работать перистальтику кишечника, активно выводя токсины и шлаки.
-
Читайте также:
Почему худеешь от капусты?
В 100 г белокочанной капусты всего около 25 ккал. Это позволяет добавлять ее в блюда в больших объемах без риска перебора калорий. Капуста создает чувство насыщения, помогая снизить общий объем потребляемой пищи. Высокое содержание клетчатки.
Можно ли питаться только капустой?
Хотя капуста и богата витаминами, многие из них жирорастворимы, а значит, не усваиваются из-за недостатка жира в рационе. А если сидеть на одной только капусте больше дня, то из-за очень низкого уровня калорий организм испытает шок.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом капустной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Включайте разнообразные виды капусты в свой рацион, такие как белокочанная, цветная, брокколи и брюссельская. Это не только разнообразит ваше меню, но и обеспечит организм различными витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Не забывайте о балансе: капустная диета может быть низкокалорийной, поэтому важно следить за потреблением белков и жиров. Добавляйте в блюда источники белка, такие как курица, рыба или бобовые, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Капуста содержит много клетчатки, и для ее эффективного усвоения организму необходимо достаточное количество жидкости. Это также поможет избежать проблем с пищеварением.
