В жизни каждого человека рано или поздно настает этот день – день смерти близкого, родного человека. Эта утрата настолько сильна, что оставляет неизгладимые шрамы на душе. Наша память постоянно возвращается к тому дню и приносит еще больше страданий и боли. Слезы льются и внутрь, и наружу, жизнь теряет всякий смысл, пропадает желание что-либо делать.
Чем больше степень близости умершего и его влияния на жизнь горюющего, тем сложнее смириться с утратой. Предстоят кардинальные изменения в привычном укладе жизни, и всякая вещь будет служить напоминанием. Справиться со своими чувствами в одиночку порой не под силу. Помощь в таком случае могут оказать близкие или квалифицированный психолог, психотерапевт.
От чего зависит острота переживаний
Все люди по-разному реагируют на потерю близких. Большую роль в этом играет характер отношений с умершим. Нормальное проживание горя бывает у тех людей, которые были в хороших отношениях с усопшим. Реакция на стресс может быть острой и болезненной, но спустя какое-то время человек смиряется с утратой и начинает полноценно жить дальше. Но если отношения были плохими, сопровождались ссорами, обидами, недосказанностью и недопониманием, то переживание бывает куда более сильным. Оно с каждым днем идет по нарастающей медленно, но верно.
Скорбящий начинает все чаще перекручивать в мыслях их взаимоотношения, пытается понять, где был неправ и, почему им так и не удалось помириться. Со временем может сформироваться стойкое чувство вины, угрызения совести за то, что так и не было сказано и сделано.
На остроту переживаний действует и возрастная иерархия. Чем младше ушедший из жизни, тем сильней будет чувство горя и скорби. К смерти бабушек, дедушек и родителей мы готовимся с детства. Имеется в виду, мы с годами все яснее начинаем понимать, что они, вероятнее всего, уйдут раньше нас. Такова жизнь, и мы легче с этим смиряемся.
Когда смерть настигает одного из супругов, горечь утраты переживается острее. Во-первых, они были близки душой и телом, прожили немало лет бок о бок. Во-вторых, они не могли предположить, кто уйдет из жизни раньше, потому что разница в возрасте незначительна. Самым большим горем была и остается – утрата детей. В этом случае нарушается негласный закон природы, который говорит, что первыми должны уходить те, кто раньше родился. Очень сложно смириться с тем, что умер ребенок, которому еще бы жить и жить.
Не меньшую роль в переживании утраты играет характер смерти, то есть она была внезапна либо ожидаема. Для более спокойного, адекватного принятия потери важна эмоциональная подготовленность. Она формируется за счет осознания, что человека скоро не станет. Такое бывает, например, когда настигает серьезная болезнь или глубокая старость. Наверняка, у каждого из нас есть в запасе слова, которые мы не в силах произнести в данный момент. Их обычно откладывают на потом. Если не успеть их произнести, то они так и останутся висеть на душе тяжелым грузом недосказанности. Так происходит, если близкие уходят внезапно. Накладывается и эффект неожиданности со страхом и испугом.
На остроту переживаний может повлиять причина смерти. Чем более она непредсказуемая, тем страшней и больней. Определенную роль в переживании играет предыдущий опыт утрат. Раз от раза человек учится лучше справляться со своим горем, он знаком с этим чувством и знает как себя лучше вести.
Читайте также:
Врачи отмечают, что переживание утраты близкого человека — это сложный и индивидуальный процесс, который может затрагивать не только эмоциональную, но и физическую сферу жизни. Многие пациенты испытывают широкий спектр чувств: от горя и печали до гнева и вины. Эти эмоции могут проявляться по-разному, и каждый человек проходит свой путь скорби. Важно понимать, что такие переживания — это нормальная реакция на потерю. Врачи рекомендуют не игнорировать свои чувства и обращаться за поддержкой к близким или специалистам. Психотерапия и группы поддержки могут помочь людям справиться с утратой, найти новые смыслы и восстановить эмоциональное равновесие. Важно помнить, что время, необходимое для исцеления, у каждого свое, и это нормально — позволить себе чувствовать и переживать.
Потеря близкого человека — это одно из самых тяжелых испытаний, с которыми сталкивается человек. Многие говорят о том, что горе приходит волнами: в одни моменты кажется, что боль невыносима, в другие — вспоминаются счастливые моменты, которые приносят утешение. Люди делятся, что важно позволить себе переживать эмоции, не скрывать слезы и не стыдиться своей боли. Часто в такие моменты на помощь приходят друзья и семья, которые готовы поддержать и выслушать. Некоторые находят утешение в творчестве, пишут стихи или ведут дневники, в которых выражают свои чувства. Другие обращаются к психотерапевтам, чтобы разобраться в своих эмоциях и научиться жить с утратой. Важно помнить, что каждый переживает горе по-своему, и нет единого правильного пути к исцелению.
Нормальные и патологические формы горя
Испытывать чувство горя, подавленности, тоски, печали – это так же нормально, как ощущать радость и счастье. Главное, чтобы угнетающие эмоции не были слишком длительными, иначе они начнут разрушать психику человека.
В норме переживание потери близкого человека длится примерно в течение одного года, который можно образно поделить на несколько периодов. Первый период – это известие о смерти. Длится от нескольких минут до нескольких дней. В это время человек может быть в состоянии оцепенения, шока. Разум не хочет верить в смерть родного. Второй период можно назвать фазой поиска. Продолжительность до 3 – 4 недель.
Человек пытается найти ушедшего в воспоминаниях, как прежде ждет его прихода, весточки, звонка, в толпе высматривает похожие лица. Третий период связан с наибольшим страданием и длится до 7 недель. В это время к человеку приходит осознание, что все безвозвратно. И, наконец, четвертый период – траур и постепенное возвращение к нормальной жизни. Продолжается до года.
Считается, что за это время человек проходит весь жизненный цикл один, без умершего, учится справляться без него. После этого ушедший занимает особое место в душе, и мысли о нем перестают быть столь горестными и печальными, как раньше.
Но иногда процесс горевания нарушается и со временем может только усиливаться. На это могут указать переживания, затянувшиеся на долгие годы, расстройства психики, неуравновешенность и несдержанность по отношению к окружающим. Человек может сильно похудеть или, наоборот, резко набрать вес.
В тяжелых случаях может появиться стойкая тяга к алкоголю, мысли о суициде. В таком положении человек нуждается в помощи, даже если он считает иначе. Важна поддержка со стороны близких и родных.
Человек требует повышенного внимания в период переживания утраты. Ему необходимо выговориться, услышать совет и слова поддержки. Вот, только иногда затягивается первый период, человек долгое время пребывает в шоковом состоянии и не может до конца осознать и поверить в случившееся. Поэтому на откровенные разговоры он идет не всегда, замыкается, отстраняется от всех. К нему следует подходить очень деликатно, не надо сразу пытаться влезть в его душу. Главное, больше быть рядом с ним.
Если есть личный опыт потерь, то можно рассказать человеку о нем, как справлялись с подобным вы, что чувствовали. Это поможет ему понять, что не он один испытывает такие сильные эмоции. С проблемой может справиться и психолог, специалист хорошо знает с какой стороны подойти к человеку, с каких слов начать разговор. Он поможет найти в себе силы вернуться к полноценной жизни.
Нужно быть сильными и помнить, что всегда рядом найдется тот, ради которого еще стоит жить, с кем захочется радоваться, делиться впечатлениями и чувствами.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как правильно пережить утрату близкого человека?
Позвольте себе горевать Важно позволить себе выражать свои чувства и горе. Находите поддержку Поищите поддержки в своем окружении. Уделяйте внимание самозаботе Поиск профессиональной помощи Создайте память Дайте себе время Присоединяйтесь к группам поддержки Помните о самом себе
Сколько длится переживание утраты?
Седьмой этап — реорганизации и возвращения к жизни В целом считается нормой, когда этот этап длится от полугода до года. Человек в этот период перестраивает свою картину мира и быт, чтобы продолжать жить дальше. Таким образом весь процесс переживания горя утраты занимает от 1 года до 1. 5 лет.
Что такое синдром утраты близкого человека?
Синдром утраты (иногда его принято называть «острое горе») – это сильные эмоции, переживаемые в результате утраты близкого, любимого человека. Утрата может быть временной (разлука) или постоянной (смерть), реальной или воображаемой, физической или психологической.
Каковы стадии переживания потери близкого человека?
Что такое стадии горевания? Стадии горевания — это теоретическая модель, которая описывает типичные реакции человека на потерю. Самая известная модель была предложена швейцарским психиатром Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году. Она выделила 5 стадий проживания утраты: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Советы
СОВЕТ №1
Не бойтесь выражать свои чувства. Грусть, гнев, страх и даже облегчение — все это нормальные реакции на утрату. Позвольте себе плакать, говорить о своих эмоциях и делиться воспоминаниями о покойном. Это поможет вам справиться с болью и начать процесс исцеления.
СОВЕТ №2
Обратитесь за поддержкой к близким и друзьям. Не стоит проходить через горе в одиночку. Общение с теми, кто вас понимает и поддерживает, может значительно облегчить ваше состояние. Рассмотрите возможность посещения групп поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом с другими, кто переживает подобные утраты.
СОВЕТ №3
Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Важно помнить о регулярном питании, сне и физической активности. Попробуйте заниматься теми видами деятельности, которые приносят вам радость и расслабление, будь то прогулки на свежем воздухе, чтение книг или занятия творчеством.
СОВЕТ №4
Создайте памятный ритуал или традицию в честь ушедшего человека. Это может быть что-то простое, например, зажечь свечу в его память, написать письмо или создать альбом с фотографиями. Такие действия помогут вам сохранить связь с покойным и дать выход своим чувствам.
