В некоторых случаях женщина во время вынашивания ребенка начинает испытывать чрезмерную тревожность, на которую, казалось бы, и нет веской причины. Тревога даже может достичь такой тяжелой формы, при которой беременная просто не сможет обойтись без успокоительного средства. Обычно такое состояние сохраняется и после родов: мама начинает сильно волноваться по любому поводу: после того как ребенок чихнул или кашлянул, после его плача и других моментов. Такие нервные расстройства не пойдут на пользу ни матери, ни ребенку, поскольку малыш глубоко чувствует ее эмоциональное состояние и внутренне сопереживает. Стоит рассмотреть основные причины повышенной тревоги во время беременности и после родов.
Тревога во время беременности
Тревожное состояние у женщины возникает во время беременности особенно часто, если ребенок не запланированный. Женщина может переживать из-за того, что она не состоит в браке, из-за нехватки денег или просто волноваться о том, что впереди предстоят роды, особенно если они первые.
На самом деле ни одна причина не должна заслуживать переживаний беременной женщины, особенно если она связана с материальными средствами. В первые годы жизни ребенок не будет требовать много денежных средств, за исключением нескольких крупных покупок, таких как кроватка и коляска. А государство дает на эти затраты сумму, в которую можно уложиться с покупками.
Что касается страха самих родов — для подготовки к этому этапу беременной дается 9 месяцев, за время которых она может походить на специальные подготовительные курсы, где специалисты успокоят будущую маму и расскажут о многих приемах, способных облегчить боль во время схваток.
Врачи отмечают, что повышенная тревога во время беременности и после родов является распространённым явлением. Многие женщины испытывают страхи, связанные с изменениями в жизни, здоровьем малыша и собственным состоянием. Специалисты подчеркивают, что такие чувства могут быть нормальной реакцией на стрессовые ситуации, однако важно не игнорировать их. Психологи и акушеры рекомендуют будущим и молодым мамам открыто обсуждать свои переживания, обращаться за поддержкой к близким и профессионалам. Это поможет снизить уровень тревожности и предотвратить развитие более серьёзных состояний, таких как послеродовая депрессия. Врачи также советуют заниматься физической активностью и практиковать методы релаксации, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Тревога после рождения ребенка
Такая тревога обычно связана со здоровьем малыша. Обычно в первые месяцы жизни детишки часто капризничают и плачут. Такое беспокойное поведение бывает вызвано различными заболеваниями, связанными с нарушением пищеварения. Самая распространенная проблема детей первого года жизни — дисбактериоз, сопровождающийся повышенным газообразованием, коликами и запорами. Кроме того, что малыш требует к себе много внимания, супруг также может начать обижаться на недостаточное внимание к себе. В таком случае лучше стараться постепенно задействовать и его в уходе за ребенком — это не лишняя помощь молодой маме по уходу за малышом.
Повышенная тревога во время беременности и после родов — это тема, которая волнует многих женщин. Многие будущие мамы отмечают, что в ожидании ребенка испытывают смешанные чувства: радость и волнение, но также и страх перед неизвестностью. Чувство тревоги может быть связано с изменениями в организме, страхом за здоровье малыша и предстоящими родами. После рождения ребенка тревога может усилиться, особенно если возникают проблемы с грудным вскармливанием или адаптацией к новой роли. Женщины делятся, что важно говорить об этих чувствах, не замыкаться в себе и обращаться за поддержкой к близким или специалистам. Многие находят утешение в группах поддержки, где можно обсудить свои переживания с теми, кто сталкивается с аналогичными трудностями. Главное — помнить, что это нормально испытывать тревогу, и забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о здоровье ребенка.
Как бороться с повышенной тревогой?
Как во время беременности, так и после родов, женщина должна всеми способами бороться с повышенной тревогой. Для каждой мамы есть свой способ: одним помогает медитация и приятная музыка, другим — поддержка близкого человека, третьим — профессиональная консультация психоаналитика.
Конечно, для начала можно попробовать справиться с тревогой самостоятельно, проанализировав ситуацию и приводя для себя доводы, что на самом деле волноваться не о чем. Также необходимо поговорить с близкими, чтобы в этот период они уделяли больше внимания и теплее относились. Если такие способы не помогут, а тревога будет все больше нарастать, то женщине потребуется профессиональная помощь. Не надо бояться обращаться к психологу: такие тревожные состояния естественны для любой беременной, поскольку в это время в организме женщины происходят значительные гормональные изменения, которые отражаются не только на физическом, нот и на душевном состоянии будущей мамы. В любом случае, рекомендации психолога не окажутся лишними и он поможет справиться со всеми имеющимися переживаниями.
Вопрос-ответ
Исчезает ли тревога во время беременности после родов?
Несмотря на снижение уровня тревожности после родов , каждая пятая женщина испытывает сильную тревожность после родов. Тревожность и ПРД пересекаются, но поскольку каждая четвертая тревожная женщина не страдает депрессией, скрининг на наличие проблем с психическим здоровьем после родов должен включать как депрессию, так и тревожность.
Почему у беременных повышается тревожность?
Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству .
Что происходит с плодом, когда мама нервничает?
Типичными последствиями стресса являются нарушение внутриутробного развития плода и снижение его адаптационных возможностей. Повышается риск внутриутробной гипоксии, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении. Возможной причиной этих осложнений является повышенный уровень кортизола у матери.
Что происходит с психикой беременной женщины?
Во время беременности у многих женщин повышается уровень тревоги и появляется эмоциональная лабильность. В первые 3 месяца после родов риск возникновения психического расстройства повышается в несколько раз. В 80% случаев возникает депрессия.
Советы
СОВЕТ №1
Обсуждайте свои чувства. Не бойтесь делиться своими переживаниями с партнером, друзьями или родственниками. Открытый разговор о тревоге может помочь вам почувствовать поддержку и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №2
Практикуйте техники релаксации. Регулярные занятия медитацией, йогой или глубоким дыханием могут значительно помочь в снижении тревожности. Найдите время для себя и уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию.
СОВЕТ №3
Обратитесь за профессиональной помощью. Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит эффективные методы справления с ними.
СОВЕТ №4
Следите за своим физическим состоянием. Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон играют важную роль в управлении тревожностью. Заботьтесь о своем теле, чтобы поддерживать психическое здоровье.
