У каждой женщины на разных этапах беременности или непосредственно в предродовом периоде могут возникать страхи за собственное состояние и здоровье малыша. Эти постоянно возникающие страхи формируют у будущей матери нестабильное психоэмоциональное состояние, которое напрямую может влиять на течение беременности и родоразрешение.
Стрессы, пережитые будущей матерью во время беременности, напрямую ухудшают формирование иммунной системы ребенка, а также негативно влияют на его собственную стрессоустойчивость.
В настоящее время для устранения излишней нервозности и волнения во время беременности советуют применять различные дыхательные методики вместе с приемами самогипноза. Психофизическая подготовка к родам может проходить как в специальных тренировочных центрах, консультативных женских центрах, либо в домашних условиях самостоятельно.
Методики саморасслабления
Как отмечают врачи, подобные методики успешно осваиваются большинством беременных, при условии наличия способности у женщины к визуализации и направленному самоформированию образных и чувственных представлений, освоению методик саморелаксации и аутосуггестии.
Если не применять методы саморасслабления, то тревожное психоэмоциональное состояние и напряженное ожидание боли во время родов приводит к тому, что уровень мышечного напряжения возрастает, а это приводит к:
- значительному усложнению течения родов;
- негативному влиянию на новорожденного;
- повышению процента родового травматизма как у детей, так и у роженицы.
Сейчас психофизиологическая подготовка к родам проводится при помощи дыхательных тренажеров родов или просто дыхательных техник.
Мнение врачей о психофизической подготовке к родам подчеркивает важность комплексного подхода к этому процессу. Специалисты отмечают, что эмоциональное состояние будущей матери напрямую влияет на течение родов и общее самочувствие. Психологическая подготовка помогает женщинам справляться с тревогой и страхами, что способствует более спокойному и уверенно настроенному подходу к родам. Врачи рекомендуют занятия йогой, дыхательными практиками и медитацией, которые не только укрепляют физическое здоровье, но и помогают наладить контакт с собственным телом. Кроме того, совместные занятия с партнёром создают атмосферу поддержки и доверия, что также положительно сказывается на процессе родов. Таким образом, психофизическая подготовка становится важным элементом, способствующим успешному и комфортному родоразрешению.
Коррекция дыхания и пульса во время родов
Эти техники направлены на выработку правильного диафрагмально-релаксационного типа дыхания, которое нужно будет соблюдать во время течения родов. Такой тип дыхания обеспечивает наличие достаточного количества кислорода в мышцах матки и у плода. Диафрагмально-релаксационное дыхание считается «экономичным», позволяющим:
- разгрузить сердечнососудистую систему;
- скоординировать частоту дыхания;
- частоту сердечного ритма во время такой стрессовой ситуации, как роды.
Правильное дыхание во время потуг и родов может значительно снизить порог болевых ощущений из-за правильного ритма тужения. Эти навыки не просто позволяют в такт дышать и тужиться, а управлять мышечной активностью брюшинных мышц и тазового дна.
Дыхание во время родов
Помимо релаксационно-диафрагмального дыхания, которое нужно применять в начале родового процесса, роженице нужно будет освоить еще несколько техник, которые нужно применять на разных его этапах. Например, на этапе начала схватки нужно использовать технику вдоха с удлиненным выдохом, во время нарастания интенсивности схватки нужно дышать «свечой», а при продвижении рождающегося малыша по родовым путям нужно использовать технику частого поверхностного дыхания.
Помимо обучения правильному диафрагмально-релаксационному дыханию беременная должна освоить навыки общего расслабления, что создаст благоприятную психологическую атмосферу.
Психофизическая подготовка к родам вызывает множество мнений и обсуждений среди будущих мам. Многие женщины отмечают, что такой подход помогает им не только физически, но и эмоционально подготовиться к родам. Участие в курсах, где обучают дыхательным техникам и расслаблению, позволяет снизить уровень тревожности и повысить уверенность в своих силах. Некоторые мамы делятся, что занятия помогают наладить контакт с малышом еще до его рождения, что создает особую атмосферу ожидания. Однако есть и те, кто считает, что подготовка не всегда оправдывает ожидания, и роды могут быть непредсказуемыми. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к подготовке должен быть индивидуальным.
Технические приспособления
Спокойный и вдумчивый подход к процессу родов позволяет уменьшить продолжительность родового процесса, а это значит, что не нужно будет дополнительно прибегать к родостимулирующим и обезболивающим медикаментам, которые вредят плоду. Естественный родовой процесс не требует и акушерских вмешательств, которые ведут к травматизму среди новорожденных.
Если женщина самостоятельно не может освоить навыки саморегуляции дыхания и мышечной активности, то лучше обратиться в женскою консультацию или же специализированные центры. Иногда для достижения нужного результата используют технические приспособления.
Уменьшение болевых ощущений
Например, существует множество типов приспособлений, которые позволяют женщине оценивать собственное физиологическое состояние и корректировать его. Как правило, они реализованы в виде наушника со звуковым усилителем и микрофоном, который проводится в носовую полость, и микротактильный ладонный сенсор. Это приспособление надевается во время родов, что позволяет роженице сосредоточиться на вдохах-выдохах и правильном натуживании. Сосредоточенность на одном типе деятельности ведет к уменьшению болевых ощущений, которые остаются фоном, что значительно легче переносится.
Вопрос-ответ
Как проводится психопрофилактическая подготовка к родам?
Психопрофилактическая подготовка к родам проводится начиная с первого посещения беременной женщины женской консультации, однако специальные занятия осуществляются с 30-ти недельного срока через каждые 10 дней всего 5 занятий. Занятия проводит подготовленная акушерка в специально оборудованном кабинете.
Почему нельзя нервничать перед родами?
Когда женщина длительное время испытывает стресс, чего-то боится, в кровь поступает большое количество кортизола (его еще называют «гормоном стресса»). Это негативно влияет на состояние ее сосудов — усиливается сосудистый тонус, повышается артериальное давление, ухудшается микроциркуляция крови.
Какое психологическое состояние перед родами?
Возможны изменения в психологическом состоянии беременной – повышенная возбудимость или наоборот апатия (безразличие, равнодушие), усталость, вялость может неожиданно поменяться на бурную деятельность, некоторых женщин мучает бессонница.
Что лучше перед родами: лежать или ходить?
Если раньше в роддоме с началом схваток женщину укладывали в кровать, то сейчас акушеры, наоборот, рекомендуют будущей маме двигаться. Например, можно просто ходить: ритм шагов успокаивает, а сила тяжести помогает шейке раскрываться быстрее.
Советы
СОВЕТ №1
Занимайтесь дыхательными упражнениями. Правильное дыхание помогает расслабиться и снизить уровень тревожности. Практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы научиться контролировать свое дыхание во время родов.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренная физическая активность, такая как йога для беременных или плавание, поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и подготовить тело к родам.
СОВЕТ №3
Изучите техники релаксации и медитации. Эти методы помогут вам справляться со стрессом и напряжением, что особенно важно в преддверии родов. Найдите время для практики, чтобы научиться отпускать негативные эмоции.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обсудите свои страхи и ожидания с партнером или специалистом. Открытое общение поможет вам лучше понять свои чувства и подготовиться к родам, а также создаст поддерживающую атмосферу в этот важный момент.
