Тренировка интимных мышц

Тренировка интимных мышц

Гармоничная сексуальная жизнь просто необходима женщине для сохранения как физического, так и психического здоровья и молодости на долгие годы. Женщина уделяет достаточно внимания мышцам тела — для поддержания стройности фигуры, мышцам лица — для предотвращения появления морщин и при этом даже не знает, что мышцам интимных органов также необходимы регулярные тренировки, поскольку от их состояния зависит женское здоровье и острота ощущений при занятиях сексом, что способствует крепким семейным отношениям. Стоит подробнее разобраться, для чего же необходимо тренировать интимные мышцы.

Общее улучшение здоровья

Большинство женщин достаточно часто сталкивались с заболеваниями мочеполовой системы. Тренировку интимных мышц, как профилактику гинекологических и урологических заболеваний, впервые предложил американский гинеколог Арнольд Кегель, разработав систему упражнений, позволяющих сознательно управлять мышцами промежности. Это произошло еще в середине ХХ века. У женщин, проводящих подобные упражнения, улучшалась циркуляция крови в органах малого таза, что способствовало хорошему кровоснабжению тканей женских органов. Кроме того, хороший тонус интимных мышц успешно использовался раньше и используется по сей день в практике подготовки беременных женщин к родам.

Врачи отмечают, что тренировка интимных мышц играет важную роль в поддержании здоровья и качества жизни. Специалисты подчеркивают, что укрепление этих мышц может способствовать улучшению сексуальной функции, повышению чувствительности и уменьшению риска различных заболеваний. Регулярные упражнения помогают не только женщинам, но и мужчинам, способствуя улучшению контроля над эрекцией и повышению уверенности в себе.

Медики рекомендуют начинать тренировки с простых упражнений, таких как Кегеля, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Однако важно помнить, что, как и в любом другом виде физической активности, необходима умеренность и регулярность. Врачи также советуют консультироваться с профессионалами, чтобы избежать возможных ошибок и достичь максимального эффекта от тренировок.

Топ-3 упражнений для укрепления интимных мышц | Супер эффективная тренировка вместо Кегеля.Топ-3 упражнений для укрепления интимных мышц | Супер эффективная тренировка вместо Кегеля.

Вумбилдинг

Женщины, которые регулярно тренировали вагинальные мышцы по методике Кегеля заметили, что острота ощущений во время интимной близости у них сильно увеличилась, по сравнению с той, которая была до тренировок. Это открытие дало толчок к новому развитию методики и ее популярности среди слабого пола. На сегодняшний день новая система тренировки интимных мышц имеет название вумбилдинг («В» — вагинальные, «У» — управляемые, «М» — мышцы, «билдинг» — развитие) — она позволяет развить весь вагинальный канал, вместе с мышцами и связками, поддерживающими матку. Вумбилдинг представляет из себя комплекс специальных физических упражнений, упражнений органов дыхания, а также специальных элементов из йоги, который в целом направлен на развитие интимных мышц. Эта гимнастика достаточно популярна на сегодняшний день, поскольку каждая женщина желает быть не только здоровой, но и сексуально привлекательной, а также испытывать неповторимые ощущения во время секса.

Фактор сексуальности

Следует отметить, что далеко не каждая женщина испытывает оргазм от интимной близости с мужчиной. В этом существует несколько огромных минусов: во-первых, у такой женщины нет возможности наслаждаться в полной мере сексом, во-вторых, отсутствие оргазма оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье женщины и в-третьих, опытный мужчина, если таковой ей попадется, умело отличит имитированный оргазм от настоящего, и тогда дама попадет в крайне неловкую ситуацию. Если женщина, при отсутствии оргазма будет откровенной перед своим мужчиной, он будет искать причину в себе и чтобы убедиться в обратном, может пойти на измену.

Чтобы избежать таких ситуаций, вовсе не обязательно бежать к сексологу или психологу. Прежде всего стоит проанализировать свое сексуальное поведение, прислушаться к ощущениям во время секса. Именно этому, в первую очередь, учит наука управления интимными мышцами.

Мнения о тренировке интимных мышц варьируются от восторженных отзывов до скептического отношения. Многие женщины отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить сексуальную жизнь, повышая чувствительность и усиливая оргазмы. Некоторые делятся опытом, как такие тренировки способствовали восстановлению после родов и улучшению общего состояния здоровья.

С другой стороны, есть и те, кто считает, что эти упражнения не приносят значительных результатов. Они отмечают, что важно не только заниматься физической активностью, но и уделять внимание эмоциональному состоянию и общему самочувствию. Тем не менее, растущее количество курсов и приложений для тренировки интимных мышц говорит о том, что интерес к этой теме продолжает расти, и многие стремятся улучшить качество своей жизни через физическую активность.

Тренировка интимных мышц без тренажераТренировка интимных мышц без тренажера

Вся польза тренировки интимных мышц

Как уже было сказано, тренировка интимных мышц позволяет сохранить женское здоровье и повысить чувствительность половых органов во время занятия сексом. Итак, к этим двум факторам можно добавить еще один — натренированные интимные мышцы прекрасно ощущаются напарником сексуальных игр — при определенных манипуляциях мышцами, можно добиться оргазма партнера в любой момент, кроме того это значительно усилит остроту его сексуальных ощущений.

Женщина, занимающаяся вумбилдингом, безусловно будет чувствовать себя более раскованной и уверенной в постели, по сравнению с другими дамами, что придаст ей неповторимую сексуальность и навсегда удержит любимого мужчину от измен. 

Вопрос-ответ

16 минут | 🌼 ПИЛАТЕС ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка глубоких мышц вместо Кегеля16 минут | 🌼 ПИЛАТЕС ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка глубоких мышц вместо Кегеля

Как тренировать половую мышцу?

Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.

Как понять, что у тебя слабые мышцы тазового дна?

Тяжесть в области низа живота, таза, промежностиПодтекание мочи при чихании, кашле, смехе, ходьбе, беге и других видах физической активностиЧувство неполного опорожнения мочевого пузыряСклонность к запорамОщущение неполного опорожнения кишечника

Что будет, если каждый день делать упражнения Кегеля?

Доказан профилактический эффект гимнастики Кегеля – упражнения для тазовых мышц значительно снижают риск недержания мочи. При регулярных занятиях повышается чувствительность и сексуальный тонус. Перед началом тренировки нужно научиться чувствовать и управлять мышцами тазового дна.

Какие упражнения Кегеля самые эффективные?

Лежа на спине, сделайте вдох в нижние ребра, а затем выдох через рот, издавая звук “Ф”. Во время выполнения упражнений делайте спокойный выдох при начале сокращения мышц (не выдыхайте с силой). Дышите спокойно, удерживая сокращение, не задерживайте дыхание.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с простых упражнений, таких как сокращение и расслабление интимных мышц. Это поможет вам лучше понять, какие мышцы нужно тренировать и как правильно их задействовать.

СОВЕТ №2

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для тренировки интимных мышц хотя бы 3-4 раза в неделю. Даже 5-10 минут в день могут значительно улучшить результаты.

СОВЕТ №3

Используйте специальные тренажеры или аксессуары, такие как вагинальные шарики или тренажеры для интимных мышц. Они могут помочь вам разнообразить тренировки и сделать их более эффективными.

СОВЕТ №4

Не забывайте о дыхательных техниках. Правильное дыхание во время тренировки поможет вам лучше сосредоточиться на работе мышц и повысит общую эффективность упражнений.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации