Гармоничная сексуальная жизнь просто необходима женщине для сохранения как физического, так и психического здоровья и молодости на долгие годы. Женщина уделяет достаточно внимания мышцам тела — для поддержания стройности фигуры, мышцам лица — для предотвращения появления морщин и при этом даже не знает, что мышцам интимных органов также необходимы регулярные тренировки, поскольку от их состояния зависит женское здоровье и острота ощущений при занятиях сексом, что способствует крепким семейным отношениям. Стоит подробнее разобраться, для чего же необходимо тренировать интимные мышцы.
Общее улучшение здоровья
Большинство женщин достаточно часто сталкивались с заболеваниями мочеполовой системы. Тренировку интимных мышц, как профилактику гинекологических и урологических заболеваний, впервые предложил американский гинеколог Арнольд Кегель, разработав систему упражнений, позволяющих сознательно управлять мышцами промежности. Это произошло еще в середине ХХ века. У женщин, проводящих подобные упражнения, улучшалась циркуляция крови в органах малого таза, что способствовало хорошему кровоснабжению тканей женских органов. Кроме того, хороший тонус интимных мышц успешно использовался раньше и используется по сей день в практике подготовки беременных женщин к родам.
Врачи отмечают, что тренировка интимных мышц играет важную роль в поддержании здоровья и качества жизни. Специалисты подчеркивают, что укрепление этих мышц может способствовать улучшению сексуальной функции, повышению чувствительности и уменьшению риска различных заболеваний. Регулярные упражнения помогают не только женщинам, но и мужчинам, способствуя улучшению контроля над эрекцией и повышению уверенности в себе.
Медики рекомендуют начинать тренировки с простых упражнений, таких как Кегеля, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Однако важно помнить, что, как и в любом другом виде физической активности, необходима умеренность и регулярность. Врачи также советуют консультироваться с профессионалами, чтобы избежать возможных ошибок и достичь максимального эффекта от тренировок.
Вумбилдинг
Женщины, которые регулярно тренировали вагинальные мышцы по методике Кегеля заметили, что острота ощущений во время интимной близости у них сильно увеличилась, по сравнению с той, которая была до тренировок. Это открытие дало толчок к новому развитию методики и ее популярности среди слабого пола. На сегодняшний день новая система тренировки интимных мышц имеет название вумбилдинг («В» — вагинальные, «У» — управляемые, «М» — мышцы, «билдинг» — развитие) — она позволяет развить весь вагинальный канал, вместе с мышцами и связками, поддерживающими матку. Вумбилдинг представляет из себя комплекс специальных физических упражнений, упражнений органов дыхания, а также специальных элементов из йоги, который в целом направлен на развитие интимных мышц. Эта гимнастика достаточно популярна на сегодняшний день, поскольку каждая женщина желает быть не только здоровой, но и сексуально привлекательной, а также испытывать неповторимые ощущения во время секса.
Фактор сексуальности
Следует отметить, что далеко не каждая женщина испытывает оргазм от интимной близости с мужчиной. В этом существует несколько огромных минусов: во-первых, у такой женщины нет возможности наслаждаться в полной мере сексом, во-вторых, отсутствие оргазма оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье женщины и в-третьих, опытный мужчина, если таковой ей попадется, умело отличит имитированный оргазм от настоящего, и тогда дама попадет в крайне неловкую ситуацию. Если женщина, при отсутствии оргазма будет откровенной перед своим мужчиной, он будет искать причину в себе и чтобы убедиться в обратном, может пойти на измену.
Чтобы избежать таких ситуаций, вовсе не обязательно бежать к сексологу или психологу. Прежде всего стоит проанализировать свое сексуальное поведение, прислушаться к ощущениям во время секса. Именно этому, в первую очередь, учит наука управления интимными мышцами.
Мнения о тренировке интимных мышц варьируются от восторженных отзывов до скептического отношения. Многие женщины отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить сексуальную жизнь, повышая чувствительность и усиливая оргазмы. Некоторые делятся опытом, как такие тренировки способствовали восстановлению после родов и улучшению общего состояния здоровья.
С другой стороны, есть и те, кто считает, что эти упражнения не приносят значительных результатов. Они отмечают, что важно не только заниматься физической активностью, но и уделять внимание эмоциональному состоянию и общему самочувствию. Тем не менее, растущее количество курсов и приложений для тренировки интимных мышц говорит о том, что интерес к этой теме продолжает расти, и многие стремятся улучшить качество своей жизни через физическую активность.
Вся польза тренировки интимных мышц
Как уже было сказано, тренировка интимных мышц позволяет сохранить женское здоровье и повысить чувствительность половых органов во время занятия сексом. Итак, к этим двум факторам можно добавить еще один — натренированные интимные мышцы прекрасно ощущаются напарником сексуальных игр — при определенных манипуляциях мышцами, можно добиться оргазма партнера в любой момент, кроме того это значительно усилит остроту его сексуальных ощущений.
Женщина, занимающаяся вумбилдингом, безусловно будет чувствовать себя более раскованной и уверенной в постели, по сравнению с другими дамами, что придаст ей неповторимую сексуальность и навсегда удержит любимого мужчину от измен.
Вопрос-ответ
Как тренировать половую мышцу?
Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.
Как понять, что у тебя слабые мышцы тазового дна?
Тяжесть в области низа живота, таза, промежностиПодтекание мочи при чихании, кашле, смехе, ходьбе, беге и других видах физической активностиЧувство неполного опорожнения мочевого пузыряСклонность к запорамОщущение неполного опорожнения кишечника
Что будет, если каждый день делать упражнения Кегеля?
Доказан профилактический эффект гимнастики Кегеля – упражнения для тазовых мышц значительно снижают риск недержания мочи. При регулярных занятиях повышается чувствительность и сексуальный тонус. Перед началом тренировки нужно научиться чувствовать и управлять мышцами тазового дна.
Какие упражнения Кегеля самые эффективные?
Лежа на спине, сделайте вдох в нижние ребра, а затем выдох через рот, издавая звук “Ф”. Во время выполнения упражнений делайте спокойный выдох при начале сокращения мышц (не выдыхайте с силой). Дышите спокойно, удерживая сокращение, не задерживайте дыхание.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых упражнений, таких как сокращение и расслабление интимных мышц. Это поможет вам лучше понять, какие мышцы нужно тренировать и как правильно их задействовать.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для тренировки интимных мышц хотя бы 3-4 раза в неделю. Даже 5-10 минут в день могут значительно улучшить результаты.
СОВЕТ №3
Используйте специальные тренажеры или аксессуары, такие как вагинальные шарики или тренажеры для интимных мышц. Они могут помочь вам разнообразить тренировки и сделать их более эффективными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхательных техниках. Правильное дыхание во время тренировки поможет вам лучше сосредоточиться на работе мышц и повысит общую эффективность упражнений.
