Цинк в таблетках при нехватке в организме и как его принимать

Цинк считается незаменимым микроэлементом, играющим важную роль в работе головного мозга, укрепление иммунной системы, заживление ран, выработке спермы, поддержании зрения. Как и железо, цинк это самый распространенный минерал в человеческом организме и есть в каждой клетке, обладает рядом антиоксидантных свойств, что помогает защитить клетки от повреждений, возникших из-за воздействия свободных радикалов. Последними вызывается преждевременное старение и появление проблем по здоровью, в том числе заболеваний сердца и онкология.

Недостаток цинка

Серьезный недостаток цинка в человеческом организме является редкостью в развитых странах, но подобные случаи были зафиксированы в младенческом и подростковом возрасте, среди женщин и стариков. Обычно дефицит цинка обусловлен тем, что определенные лекарственные препараты и питательные вещества способствуют ухудшению усвоения цинка либо ускорению его выведения из организма. В частности, кальций, блокирующий поглощение цинка. Согласно результатам исследований среди людей, страдающих от недостатка цинка, установлено, что добавки эффективны в плане укрепления иммунитета, а также снижения тяжести и длительности диареи.

Признаки нехватки цинка: отсутствие аппетита и снижение массы тела, неспособность ощущать запах или вкусы, не заживание ран, отсутствие месячных, выпадение волос, наличие белых пятен на ногтях, кожные заболевания – дерматит, псориаз и акне,

Следовательно, для профилактики заболеваний, которые вызваны нехваткой данного минерала, требуется восполнение его количества повышением употребления продуктов, лекарств и пищевых добавок, содержащих цинк, комплексные мультивитамины и минералы.

Врачи отмечают, что цинк является важным микроэлементом, необходимым для нормального функционирования организма. При его нехватке могут возникать различные проблемы, такие как ослабление иммунной системы, замедление заживления ран и ухудшение состояния кожи. Специалисты рекомендуют принимать цинк в таблетках, особенно в случаях, когда диета не может обеспечить необходимое количество этого элемента. Оптимальная дозировка зависит от возраста и состояния здоровья пациента, но обычно составляет от 15 до 30 мг в день. Важно помнить, что цинк лучше усваивается на голодный желудок, однако, для предотвращения возможных расстройств пищеварения, его можно принимать с пищей. Врачи также советуют не превышать рекомендованную дозу, так как избыток цинка может привести к токсическим эффектам. Регулярный контроль уровня цинка в организме поможет избежать как дефицита, так и избытка этого важного микроэлемента.

ЦИНК: для чего нужен организму? Как определить дефицит цинка? Симптомы нехватки цинка

Цинк в продуктах

Тело человека поглощает от 20% до 40% цинка, который входит в состав употребляемых продуктов.

Наибольшее количество цинка входит в состав устриц. В одном моллюске содержится примерно 8мг цинка. Употребление 100 г красной говядины, мяса свиньи либо курицы обеспечивает организм от 1 до 8 мг данного минерала. В цельных зернах, бобах, орехах и семенах содержится много цинка, однако из-за высокого уровня фитиновой кислоты снижается доступность этого цинка. Данный минерал содержатся в пивных дрожжах, всевозможной зелени, тыквенных и подсолнечных семечках.

Цинк в таблетках

В лекарствах данный минерал встречается в разных формах, зачастую, это соли цинка либо их комплексы, в частности: оксид и сульфат цинка, поклинат, ацетат, глюконат, бисглицинат цинка и пр.

Сульфат цинк представляет собой самую недорогую форму, но при этом, которая хуже всего усваивается и способна вызвать диарею. Остальные формы цинка считаются более доступными для усвоения, в частности пиколината, цитрата, ацетата, глицерата и монометионина цинка.

Во время исследований применения цинка в таблетках специалистами сравнивалась биодоступность таких соединений цинка ка глицинат и сульфат. Как выяснилось усваиваемость цинка глицината на 16% выше. Менее усвояемым чем сульфат цинка может быть только оксид.

Тело человека само способно регулировать поглощение цинка, причем усваиваемость лучше, когда концентрация цинка низкая, и соответственно хуже, когда его уровень высокий. Также надо отметить, что есть различие в весе разных форм цинка: «элементарного цинка», чистого цинка и солей цинка. Обычно на этикетках всевозможных добавок и препаратов содержится информация о весе элементарного цинка, и не его соли.

Цинк в таблетках стал популярным средством для восполнения нехватки этого важного микроэлемента в организме. Многие люди отмечают, что после начала приема цинка у них улучшилось общее самочувствие, повысилась энергия и укрепился иммунитет. Некоторые пользователи сообщают о положительных изменениях в состоянии кожи, что особенно важно для тех, кто страдает от акне или других дерматологических проблем.

Рекомендуется принимать цинк во время еды, чтобы минимизировать риск желудочно-кишечных расстройств. Оптимальная дозировка варьируется, но обычно составляет от 15 до 30 мг в день. Важно помнить, что перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами. Правильный подход к приему цинка может значительно улучшить качество жизни и общее состояние здоровья.

Недостаток цинка: симптомы ► К чему приводит дефицит цинка в организме человека?

Как следует принимать цинк

Лекарства с цинком принимается с соком либо водой. При развитии диареи, цинк можно принимать во время приема пищи. Не рекомендуется принимать цинк с кальций- или железосодержащими добавками.

Между медью и цинком имеется тесная взаимосвязь. При избытке одного элемента может возникнуть дефицит другого. Если назначается прием цинка, то также необходимо принимать и медь. Не стоит давать добавки, содержащие цинк детям, без рекомендаций врача

Вопрос-ответ

Когда Нельзя Принимать Цинк: Противопоказания и Правила Приема

Как пить цинк при дефиците?

Обычно цинк представлен в двух дозировках: низкой – 5-10 мг и высокой – 25-45 мг, необходимой для восполнения нехватки микроэлемента. Рекомендуемая продолжительность курса приема цинка — 1 месяц. Так как цинк играет важную роль в регуляции иммунного ответа, курс следует проходить дважды в год.

Как правильно принимать витамин цинк в таблетках?

Область применения: рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника цинка. Рекомендации по применению: детям с 7 лет и взрослым, по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.

Сколько пить цинка при нехватке?

Для взрослого человека профилактическая норма потребления 10-12 миллиграмм в сутки.

Как нужно пить цинк, чтобы он усваивался?

Витамин C: Цинк усваивается лучше при совместном приеме с витамином C. Железо и кальций: Цинк конкурирует с этими минералами за усвоение, поэтому их следует принимать с интервалом в несколько часов, чтобы избежать взаимного подавления усвоения.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема цинка в таблетках обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, действительно ли у вас нехватка этого микроэлемента и подберет оптимальную дозировку.

СОВЕТ №2

Принимайте цинк на пустой желудок или через 2 часа после еды, чтобы улучшить его усвоение. Однако, если у вас возникают проблемы с желудком, можно принимать его вместе с пищей.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на сочетание цинка с другими витаминами и минералами. Например, не рекомендуется принимать цинк одновременно с кальцием или железом, так как они могут мешать его усвоению. Лучше делать перерывы между приемами этих добавок.

СОВЕТ №4

Следите за симптомами передозировки, такими как тошнота, рвота или головная боль. Если вы заметили эти признаки, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.