Здоровье и Новый Год – две вещи, очень тесно связанные друг с другом. Почему? Да потому что именно в новогодние праздники, столь продолжительные, здоровье человека подвергается многим рискам. Среди рисков, связывающих здоровье и Новый Год, следует отметить – отравление алкоголем и другими жидкостями и веществами, переедание, травмы по причине сокращения бдительности, в частности ожоги от праздничных салютов. И это далеко не полный список опасностей, которые таит в себе такой радостный праздник, как Новый Год.
Конечно, перечисленные риски – это не повод не устраивать праздник, закрыться дома и ни кого не впускать. Для того чтобы себя обезопасить, необходимо просто соблюдать правила техники безопасности и правила, касающиеся употребления пищи и напитков. Подробнее поговорим об основной «праздничной» проблеме – о переедании и перепитии.
//www.youtube.com/embed/3_YSgj1XTyg
Здоровье и Новый Год – за новогодний стол нельзя садиться голодным
Многие люди, предвкушая новогоднее застолья, сознательно стараются не есть в течение всего дня. Этого делать категорически нельзя. Дело в том, что при устроении такого голодного режима организм становится очень трудно контролировать в тот момент, когда он, наконец-то, доберется до пищи. В результате уже за первые полчаса застолья человек переедает. Для решения этой проблемы следует устраивать себе в течение предпраздничного дня небольшие перекусы. Лучше употреблять пищу, богатую протеинами – сыром, курятиной или орехами.
Помимо этого вечером 31 декабря можно позволить себе легкий ужин. Еще одно правило питания в предновогодний день – питаться по той же схеме, что и обычно. То есть, не следует изменять привычный распорядок трапез в течение всего дня. Никто не станет спорить, что в суете последнего дня уходящего года может не хватить времени на полноценный обед или ужин. Но о здоровье помнить, все таки, необходимо.
Врачи отмечают, что Новый Год часто ассоциируется с изобилием пищи и алкогольными праздниками, что может негативно сказаться на здоровье. Специалисты рекомендуют подходить к праздничному столу с умом, выбирая более здоровые альтернативы традиционным блюдам. Употребление большого количества жирной и сладкой пищи может привести к проблемам с пищеварением и лишним килограммам.
Кроме того, врачи советуют не забывать о физической активности. Прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми или даже танцы на празднике помогут поддерживать форму и улучшить общее самочувствие. Также важно уделять внимание психоэмоциональному состоянию, так как стресс и переутомление могут негативно сказаться на здоровье в праздничный период. Врачи подчеркивают, что сбалансированный подход к питанию и активный образ жизни помогут встретить Новый Год с радостью и энергией.
Здоровье и Новый Год – как пить спиртные напитки
Спиртные напитки в большинстве своем очень калорийные. Даже если кажется, что один бокал вина, фужер шампанского или бутылка пива не представляют никакого вреда, на самом деле это не совсем так. Помимо всего прочего, необходимо следить за количеством выпитого. Ведь, сильное алкогольное опьянение может не только испортить праздничное настроение, но и лишить бдительности, которая в этот праздник просто необходима.
Здоровье и Новый Год – что готовить для новогоднего застолья
Многие современные люди еще с советских времен привыкли, что на новогоднем столе непременно должен находиться салат Оливье. Данный салат стал настоящей традицией, от которой сложно избавиться. Между тем, трудно найти более калорийное блюдо, чем указанный выше салат. Для пиршества новогодней ночи лучше предпочесть более легкие закуски и салаты. Если же от оливье никак не избавиться, то все остальные блюда должны иметь предельно низкую калорийность. Вместо майонеза для заправки салатов можно использовать оливковое масло, лимонный сок или маложирную сметану. Если салаты и другие блюда сладкие, то в качестве заправки лучше использовать мороженое или натуральный йогурт. На горячее можно подать нежирную рыбу или телятину.
С приближением Нового года многие начинают задумываться о здоровье. Это время, когда люди подводят итоги и строят планы на будущее. В социальных сетях активно обсуждают новогодние обещания, среди которых часто встречается желание вести более здоровый образ жизни. Многие делятся рецептами легких и полезных блюд, которые можно приготовить на праздничный стол, а также советами по физической активности.
Психологи отмечают, что Новый год — это отличный повод для начала изменений. Люди стремятся не только к физическому оздоровлению, но и к эмоциональному. Важно помнить, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и гармония в жизни. Поэтому многие выбирают проводить праздники в кругу близких, что способствует укреплению душевного состояния. В итоге, Новый год становится символом новых начинаний и стремления к лучшему.
Здоровье и Новый Год – что на сладенькое
Всевозможные сладости – непременный гость любого праздника, особенно Нового Года, особенно для детей. Конечно, на праздник можно побаловать себя сладостями, только необходимо знать меру. В частности это касается представительниц прекрасного пола, которые зачастую после новогодних каникул обнаруживают, что стали весить на несколько килограммов больше. Если перед сладостями устоять не возможно, то лучше выбрать мармелад, зефир или пастилу от таких сладостей вес страдает не так сильно.
Читайте также:
В целом, во время новогодних праздников, как и в любое другое время, необходимо все делать с чувством меры, а также не терять бдительность.
Вопрос-ответ
Что принесет хорошее здоровье в новом году?
Соблюдайте питательную, сбалансированную диету, включающую большое количество богатых питательными веществами фруктов и овощей . Регулярно занимайтесь спортом. 30 минут умеренных упражнений в день могут помочь снизить артериальное давление, контролировать вес и защитить от некоторых заболеваний.
Как встретить Новый год без вреда для здоровья?
Использовать в салатах не колбасу, а отварное мясо, вместо колбасной нарезки приготовить домашний куриный рулет или нежирный карбонад, майонез лучше заменить легким йогуртом, увеличить долю овощей, вместо конфет и пирожных взбить легкий сметанный, фруктовый мусс.
Какой смысл отмечать Новый год?
Новый год — это праздник символизирующий начало годового цикла. История праздника насчитывает несколько тысячелетий Дата начала праздника может быть различной, в зависимости от используемого календаря. Праздник приобрел самостоятельное значение временной отметки начала года лишь при Юлии Цезаре.
К чему привязан Новый год?
Традиции новогодних праздников, которые принес Петр 1 Сначала праздник отмечали 1 марта. Всё потому, что жители, в то время, связывали этот праздник с крещением. Далее дату изменили на 1 сентября. В истории говорится, что теперь Новый год был связан со сбором оброка, урожая и дани.
Советы
СОВЕТ №1
Планируйте праздничное меню заранее. Выбирайте здоровые альтернативы традиционным блюдам, добавляя больше овощей, фруктов и нежирных белков. Это поможет избежать переедания и сохранит ваше здоровье в праздники.
СОВЕТ №2
Не забывайте о физической активности. Включите в свои новогодние праздники прогулки на свежем воздухе или активные игры с семьей и друзьями. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Следите за потреблением алкоголя. Умеренность в употреблении спиртных напитков поможет избежать не только похмелья, но и лишних калорий. Рассмотрите возможность замены алкоголя на безалкогольные коктейли или минеральную воду.
СОВЕТ №4
Не забывайте о режиме сна. Праздничные дни могут быть насыщенными, но важно выделять время для полноценного отдыха. Хороший сон поможет восстановить силы и поддержать иммунитет в зимний период.
-
Читайте также:
