Инсулинорезистентностью называется снижение действия инсулина, направленного на понижение уровня сахара. Данный эффект связан с низкой чувствительностью к инсулину тканей мышц, жировых тканей и печени.
Данный синдром инсулинорезистентности, или преддиабет, заключается в нарушении углеводного обмена, проявляющегося в одной из таких форм:
- Нарушение гликемии при анализе натощак
- нарушение углеводного обмена, или толерантности к глюкозе (выявляются только при глюкозотолерантном тестировании).
Инсулинорезистентность в перспективе опасна риском развития атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Причины патологии
Какие факторы могут привести к развитию инсулинорезистентности?
- Лишний вес, особенно в области талии, так называемый абдоминальный жир
- Дислипидемия
- Повышенное кровяное давление
- Ишемическая болезнь
- Ожирение печени
- Курение
- Наличие в анамнезе болезней у близких
- Пассивный образ жизни
- Злоупотребление алкоголем
- Частые стрессы
- Ряд терапевтических препаратов
Большой процент страдающих от сахарного диабета 2 типа, как правило, имеют лишний вес. Одним из внешних признаков развития инсулинорезисцентности – наличие абдоминального ожирения.
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Врачи отмечают, что это может быть связано с избыточным весом, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. В результате, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы компенсировать снижение его действия, что со временем может привести к развитию диабета 2 типа.
Для борьбы с инсулинорезистентностью специалисты рекомендуют изменить образ жизни. Включение в рацион продуктов с низким гликемическим индексом, регулярные физические нагрузки и контроль за весом могут существенно улучшить состояние. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Важно, чтобы пациенты регулярно консультировались с врачами, чтобы отслеживать свое состояние и корректировать подходы к лечению.
Функции кишечника и печени
Риск нарушений в процессе углеводного обмена увеличивается при жировом гепатозе. Исследователи считают, что жир на печени – более весомый фактор, ведущий к нарушению чувствительности к инсулину, чем абдоминальный жир.
Хронические воспаления кишечника, дисбактериоз – факторы, повышающие риск возникновения инсулинорезистентности. В кровь начинают попадать токсины, выделяемые бактериями – липополисахаридами. Там они стимулируют образование жиров, поглощение их клетками и запускают вялотекущее хроническое воспаление в жировой ткани, мышцах и полости сосудов, а также в печени. В то же время возникают противовоспалительные элементы, выключающие первый субстрат рецептора инсулина, ухудшая тем самым чувствительность к нему.
Во избежание вредного действия эндотоксинов и липополисахаридов на ткани печени необходимо восстанавливать проницаемость кишечника. Именно проницаемость является причиной проникновения вредных веществ в организм. Для такого восстановления применяются препараты класса ребагита, повышающие количество запаивающих клетки элементов, восстанавливая уровень проницаемости.
В этом же ряду мер находится также восстановление микрофлоры и самой печени.
Как определить у себя инсулинорезистентность
Для этого необходимо сдать два анализа:
- Кровь на уровень глюкозы натощак, с утра
- Тест на толерантность к глюкозе: сдача несколько раз в день крови после приема раствора глюкозы
Если у вас обнаружено нарушение толерантности к глюкозе, это значит, что возможно развитие сахарного диабета. К тому же, само состояние может означать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как исключить дополнительные факторы риска:
- Индекс массы тела не должен превышать 30 (рост, деленный на вес в квадрате)
- Окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин – 94.
- Необходимо обследование органов брюшной полости, особенно печени
- Анализ крови на липиды
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину, гормону, регулирующему уровень сахара в крови. Многие люди не осознают, что это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. В разговоре о данной проблеме часто упоминаются такие факторы, как неправильное питание, недостаток физической активности и стресс.
Чтобы справиться с инсулинорезистентностью, эксперты рекомендуют изменить образ жизни. Важно включить в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также уменьшить потребление сахара и рафинированных углеводов. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, также играют ключевую роль. Кроме того, стоит обратить внимание на качество сна и управление стрессом. Многие люди отмечают, что комплексный подход к изменению привычек помогает не только улучшить состояние, но и повысить общее качество жизни.
Как оградить себя от сахарного диабета
Что под силу каждому? Поддержание веса в норме, занятие спортом, контроль уровня глюкозы, поддержание здоровья печени и кишечника и вовремя лечить эти органы.
Доктор Вялов Сергей С., гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н.
Вопрос-ответ
Как избавиться от инсулинорезистентности?
Самое эффективное лечение инсулинорезистентности, исходя из причины, это изменение образа жизни, характера питания (читать статью здоровое питание), подразумевающее отказ от «быстрых» углеводов и редкие приемы пищи, правильные физические нагрузки.
Что категорически нельзя есть при инсулинорезистентности?
Запрещены все виды сахара, сдоба и выпечка, картофель, копчености, алкоголь, в том числе пиво, бананы, шоколад, конфеты, белый рис, снеки и чипсы.
Что пить для снижения инсулинорезистентности?
Для лечения инсулинорезистентности часто назначают сахароснижающие препараты группы бигуанидов (например, Метформин) и тиазолидиндионов (например, Розиглитазон). Эти препараты действуют по-разному: Метформин снижает инсулинорезистентность на уровне печени, усиливая действие инсулина на печеночные клетки.
Как понять, что у тебя инсулинорезистентность?
Ожирение или лишний вес (особенно в области живота). Постоянное чувство усталости и сонливость. Тяга к сладкому и быстрый голод после еды. Повышенное давление (более 130/80 мм рт. Ст. ). Нарушения менструального цикла у женщин (синдром поликистозных яичников). Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Употребляйте больше продуктов с низким гликемическим индексом, таких как овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Это поможет контролировать уровень сахара в крови и снизить инсулинорезистентность.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, особенно аэробные и силовые тренировки, способствуют улучшению чувствительности к инсулину и помогают поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Хронический стресс может способствовать развитию инсулинорезистентности. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови и консультируйтесь с врачом. Это поможет вам отслеживать изменения в состоянии здоровья и корректировать план лечения при необходимости.
