Депрессивными состояниями ежедневно страдают тысячи, сотни тысяч людей, и, как утверждают специалисты, относиться к этому душевному заболеванию легкомысленно, отмахиваться от необходимости лечения — крайне нежелательно. Но как понять, простая ли хандра посетила вас или все эмоции, переживаемые вами в настоящий момент, действительно являются симптомами начинающейся депрессии? Как выявить у себя депрессию, пока она ещё не поглотила вас всецело?
//www.youtube.com/embed/1qTA3Jmg0tg
Психологические признаки депрессии
Как и любое другое заболевание диагностировать депрессию можно по ряду характерных признаков, проявляющихся в организме человека, как на психологическом, так и на физическом уровне.
Непреходящее чувство грусти, апатия, ощущение собственной ненужности – это первейшие и самые распространенные симптомы депрессии. Обычно люди не склонны ассоциировать такие ощущения с депрессией, но если подобные эмоции возникают без какой-либо видимой причины, часто и систематически, следует отнестись к ним более серьезно, так как выявить у себя депрессию своевременно, значит избежать множества проблем в будущем.
Беспомощность, беспричинная вина, собственная несостоятельность, безнадежность – такие чувства, в основном, возникают в результате неудач и проблем на профессиональном поприще. То есть выговор от начальства, понижение в должности, увольнение и прочие неурядицы на работе вполне могут стать причиной возникновения депрессии. Подобные эмоции возникают у человека и тогда, когда он не может устроить личную жизнь, либо терпит крах на семейном фронте.
Явным симптомом депрессии принято считать потерю интереса к вещам, которые раньше вызывали радость и приносили массу удовольствия. Секс, вкусная еда, путешествия, хобби и увлечения стали бессмысленными и ненужными, разочаровывают и не приносят облегчения? Значит налицо все признаки депрессии. Кстати, от таких симптомов страдает не только человек, испытывающий депрессию, но и окружающие его люди, особенно близкие, друзья и родственники.
Бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, вспышки раздражительности или непреходящая нервозность также считаются характерными признаками депрессии. Как правило, все это сказывается на активности человека в повседневной жизни, нарушая её привычный ход.
Снижение активности, постоянная усталость и слабость, неспособность концентрироваться на чем-либо и принимать решения, замедленность, рассеянность, ухудшение памяти – если все это знакомо вам не понаслышке, и вы никак не можете отделаться от подобных чувств, это тоже верные признаки депрессии.
Но самыми опасными симптомами депрессии являются постоянные мысли о смерти, размышления о никчемности собственного существования, неверие и неприятие возможного светлого будущего. Находясь в глубокой депрессии человек не только задумывается, но и может предпринимать попытки к суициду, и это уже не может не вызывать опасений за его жизнь.
- Читайте также:
Врачи отмечают, что выявление депрессии может быть сложным, так как симптомы часто маскируются под обычную усталость или стресс. Первым шагом к самодиагностике является внимательное наблюдение за своим эмоциональным состоянием. Если человек ощущает постоянную грусть, утрату интереса к привычным занятиям, а также испытывает трудности с концентрацией, это может быть тревожным сигналом. Важно также обратить внимание на физические проявления, такие как изменения в аппетите или нарушенный сон. Врачи рекомендуют вести дневник настроения, чтобы отслеживать изменения в эмоциональном фоне. Если подобные симптомы продолжаются более двух недель, стоит обратиться к специалисту для более детальной оценки состояния и получения необходимой помощи.
Многие люди сталкиваются с трудностями в определении своих эмоциональных состояний, и депрессия часто остается незамеченной. Важно обращать внимание на изменения в настроении, уровне энергии и интересах. Люди делятся, что первые признаки могут проявляться в постоянной усталости, потере интереса к любимым занятиям и социальной изоляции. Некоторые отмечают, что физические симптомы, такие как бессонница или изменения аппетита, также могут указывать на депрессию. Специалисты советуют вести дневник настроения, чтобы отслеживать свои чувства и выявлять закономерности. Открытое обсуждение своих переживаний с близкими или профессионалами может стать первым шагом к пониманию и преодолению проблемы. Главное — не оставаться наедине с трудностями и искать поддержку.
Физиологические признаки депрессии
Недаром говорят, что все болезни происходят «от нервов» и по отношению к депрессии это выражение подходит как нельзя лучше.
Если вы не знаете, как выявить у себя депрессию,постарайтесь внимательнее отнестись к своему самочувствию. Для депрессии характерны такие физические симптомы как головокружение и частые головные боли, потеря аппетита и резкое снижение веса, неприятные ощущения в области живота и сердца, боли и ломота в суставах.
Частыми симптомами депрессивного состояния становятся нарушения в работе пищеварительного тракта, скачки давления, повышенное потоотделение, чувство нехватки воздуха. Обостряются или переходят в рецидивное состояние хронические заболевания, возникают различные кожные заболевания. У женщин может нарушиться менструальный цикл и исчезнуть сексуальное желание.
Не относитесь своему душевному здоровью халатно! Если не выявить депрессию своевременно и не обратиться за профессиональной помощью к врачу, последствия затяжного депрессивного состояния могут быть непредсказуемыми, весьма негативными и даже трагическими.
Вопрос-ответ
Как понять, есть ли у меня депрессия?
Снижение концентрации, патологическое чувство вины или низкую самооценку, отсутствие веры в будущее, мысли о смерти или самоубийстве, нарушения сна, изменения аппетита или массы тела, ощущение сильнейшей усталости или упадка сил.
Как врачи понимают, что у тебя депрессия?
С медицинской точки зрения о депрессии говорят, когда есть сниженное настроение не менее двух недель подряд. И еще целый ряд симптомов: негативные мысли о настоящем и о будущем, нарушение концентрации внимания, нарушения аппетита (чаще снижение, но у женщин может быть, наоборот, заедание), нарушение сна.
Можно ли не заметить у себя депрессию?
Одна из причин – люди игнорируют симптомы депрессии, не придают им значения или объясняют своё состояние усталостью. Но не замечать их нельзя.
Как я понял, что у меня депрессия?
Ключевые признаки депрессии — подавленное настроение, сниженная активность и отсутствие удовольствия от вещей и событий, которые раньше нравились. Если симптомы длятся больше 2 недель, следует как можно скорее обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои эмоции. Если вы замечаете, что испытываете постоянное чувство грусти, безнадежности или апатии, это может быть первым признаком депрессии. Ведите дневник, чтобы отслеживать свои эмоциональные состояния и выявлять закономерности.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Проверьте свои привычки. Изменения в аппетите, сне или уровне энергии могут указывать на депрессию. Если вы стали меньше спать или, наоборот, спите слишком много, а также заметили изменения в своем желании заниматься привычными делами, это стоит обсудить с врачом.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на социальные взаимодействия. Если вы начали избегать общения с друзьями и близкими, или чувствуете себя изолированным, это может быть сигналом о наличии депрессии. Постарайтесь поддерживать контакт с окружающими, даже если это требует усилий.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы подозреваете, что у вас депрессия, важно поговорить об этом с профессионалом. Психолог или психиатр сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить подходящее лечение.
