Удивительно, но при появлении постоянного чувства усталости и сниженной работоспособности, стоить обратиться к гастроэнтерологу, ведь в таком состоянии могут быть виноваты бактерии в кишечнике. К такому выводу пришли Руоюн Сюн и Кортни Гантер, которые вместе с коллегами провели исследование и опубликовали результаты в журнале Cell Host & Microbe.
Результаты исследования
Синдром хронической усталости представляет собой изнурительное расстройство, проявляющееся в виде сильной усталости и недомогания после любой, даже незначительной нагрузки. Для оценки его связи с дисбактериозом пациентов разделили на три группы. Одна группа не испытывала симптомов хронической усталости, в неё вошли 79 человек. Ещё 75 человек только недавно обнаружили у себя этот синдром: стаж болезни менее 4 лет. Ещё одна группа в количестве 79 человек страдает от хронической усталости более 10 лет.
Вот к каким выводам пришли ученые:
- у группы контроля без синдрома хронической усталости с микрофлорой полный порядок;
- у группы с маленьким стажем болезни обнаружили сильный дисбактериоз, который, возможно, стал причиной синдрома хронической усталости;
- у группы с большим стажем синдрома дисбактериоза уже нет, состав микрофлоры очевидно восстановился, но имеются значительные метаболические расстройства.
Также ученые сосредоточили своё внимание на определении предположительных механизмов формирования хронической усталости у пациентов с дисбактериозом. Они попытались выяснить, какие химические соединения в этом виноваты. Исследователи выяснили, что при снижении микробного разнообразия в плазме крови уменьшился уровень сфингомиелинов. Пациенты с низким стажем хронической усталости и тяжелым дисбактериозом имели низкое содержание бутирата. Это вещество защищает наш кишечник от воспаления.
Какие нарушения обнаружили у группы с низким стажем:
- дефицит Faecalibacterium prausnitzii и Eubacterium rectal, который говорит о плохом состоянии биоценоза кишечника;
- низкое содержание C. Secundus – они производят ацетат, из которого затем производится бутират;
- слишком много C. Bolteae, которые по данным предыдущих исследований повышают риск хронической усталости и рассеянного склероза;
- избыток R. Gnavu, провоцирующих хроническое воспаление в кишечнике.
Исследования показывают, что кишечные бактерии могут играть значительную роль в развитии хронической усталости. Врачи отмечают, что дисбаланс микрофлоры кишечника может привести к нарушению обмена веществ и снижению уровня энергии. Некоторые специалисты утверждают, что определенные штаммы бактерий могут вызывать воспалительные процессы, что, в свою очередь, негативно сказывается на общем состоянии организма.
Кроме того, врачи подчеркивают важность здорового питания и пробиотиков для поддержания нормального баланса микрофлоры. Употребление ферментированных продуктов может способствовать улучшению состояния кишечника и, как следствие, повышению уровня энергии. Однако, несмотря на растущее количество данных, подтверждающих связь между кишечными бактериями и хронической усталостью, необходимы дальнейшие исследования для более глубокого понимания этой проблемы.
Все больше исследований указывают на связь между состоянием кишечной микрофлоры и хронической усталостью. Люди, страдающие от этого недуга, часто отмечают, что их симптомы сопровождаются проблемами с пищеварением и изменениями в аппетите. Некоторые эксперты предполагают, что дисбаланс кишечных бактерий может приводить к воспалительным процессам, которые, в свою очередь, вызывают усталость и снижение энергии.
Многие пациенты делятся своим опытом, рассказывая о том, как изменение рациона и прием пробиотиков помогли им улучшить общее состояние. Однако не все согласны с этой теорией, указывая на необходимость комплексного подхода к лечению, включающего как физические, так и психологические аспекты. В любом случае, тема кишечных бактерий и их влияния на здоровье продолжает вызывать интерес и обсуждения в медицинском сообществе и среди пациентов.
Почему дисбактериоз — это плохо
Синдром хронической усталости является далеко не самой большой проблемой человека с дисбактериозом. Это состояние приводит ко многим другим нарушениям во всем организме.
Дисбактериоз повышает риск хронического воспаления, а значит и рака кишечника, нарушает его моторику, может спровоцировать синдром раздраженной кишки. Повышается проницаемость кишечника, и гораздо больше токсинов попадает в кровь, вызывая хроническое воспаление во всем организме. Это хроническое воспаление портит сосуды и является независимым фактором риска атеросклероза. В свою очередь от атеросклероза возникают все смертельные болезни, включая инфаркт и инсульт (но ими список не ограничивается). Из кишечника токсины плывут в первую очередь в печень, вызывая нарушения метаболизма. Развивается стеатоз (ожирение), а затем возможно и фиброз печени. По этим причинам для устранения токсинов из кишечника врачи назначают препараты из группы энтеросорбентов, для восстановления проницаемости кишечника и устранения воспаления применяют препараты из группы ребагита (ребамипида), а для защиты печение и уменьшения в ней фиброза назначают препараты из группы урсосана (на основе урсодезоксихолевой кислоты).
Так что, при выявлении дисбактериоза, а также других проблем в кишечнике, лучше от них избавиться. И чем быстрее, тем лучше, даже если в данный момент человек не испытывает никаких симптомов. Работать нужно над всем одновременно: уменьшать воспаление, улучшать состав микрофлоры, снижать проницаемость кишечника, нормализовать его моторику. Тогда ваш кишечник будет работать как часы, избавит организм от токсических метаболитов и не отравит вас бактериальными токсинами.
Вялов Сергей, гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., автор книг «Гастро-книга: пищеварение вдоль и поперек», «О чем молчит печень», «Желудочные войны», «Неотложная помощь», «Желчь и Ферменты».
Вопрос-ответ
Какие кишечные бактерии связаны с хронической усталостью?
Диагностика ME/CFS в настоящее время основывается на клинических критериях и симптомах. Кишечные бактерии Faecalibacterium prausnitzii и Eubacterium rectale , которые обычно многочисленны и способствуют укреплению здоровья, были снижены у участников ME/CFS.
Как обратить вспять синдром хронической усталости?
В настоящее время не существует лекарства от синдрома хронической усталости (также называемого миалгическим энцефаломиелитом), поэтому лечение сосредоточено на контроле симптомов. «Это очень сложный диагноз», — признает Нессрин Ризви, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи в Henry Ford Health.
Может ли плохой кишечник быть причиной усталости?
Здоровье кишечника может сильно влиять на ваше настроение и чувство благополучия. « Было удивительно наблюдать взаимосвязь между здоровьем кишечника и депрессией, тревогой и усталостью », — говорит она. «Когда пациенты жалуются на хроническую усталость или депрессию, я провожу расследование и часто обнаруживаю, что они едят много обработанных продуктов.
Как убрать вредные бактерии из кишечника?
Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)Исключить сахар и подсластителиИсключить алкогольДобавить в рацион ферментированные (квашеные) продуктыВыбирать продукты из цельнозерновой муки, кашиУпотреблять больше клетчатки
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых пребиотиками и пробиотиками, может помочь улучшить баланс кишечной флоры. Включите в свой рацион йогурты, кефир, ферментированные овощи и цельнозерновые продукты.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению работы кишечника и могут помочь снизить уровень хронической усталости. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им хотя бы 30 минут в день.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на микрофлору кишечника. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество сна. Недостаток сна может усугубить симптомы хронической усталости. Создайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте экранов перед сном и создайте комфортную обстановку для отдыха.
