Одним из самых страшных неизлечимых прогрессирующих неврологических заболеваний считается болезнь Альцгеймера. Это заболевание затрагивает память человека и многие другие важные психические функции, такие как логическое мышление, речь, что приводит к утрате интеллектуальных и социальных навыков. По статистике, после постановления диагноза болезнь Альцгеймера, человек живет не более 7 лет, лишь единицы преодолевают этот рубеж. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, в 2015 году во всем мире будет насчитываться около 30 миллионов больных деменцией.
Кто находится в группе риска?
После 65-летнего возраста у человека возрастает риск развития болезни Альцгеймера. От заболевания чаще страдают женщины. Также в группу риска входят люди, у которых среди близких родственников были случаи заболеваемости, поэтому в данной ситуации можно говорить о генетической предрасположенности. К другим факторам, увеличивающим риск развития болезни Альцгеймера относят:
-
вредные привычки (табакокурение, игрозависимость);
-
черепно-мозговые травмы;
-
образ жизни, когда человек не заботится о собственном здоровье (неправильное питание, злоупотребление алкоголем, отсутствие физических нагрузок).
Также отмечено, что существует связь между болезнью Альцгеймера и некоторыми другими заболеваниями, например, сахарным диабетом и высоким артериальным давлением.
Болезнь Альцгеймера является неизлечимой, поэтому требует проведения профилактических мер, особенно у людей, которые входят в ранее перечисленную группу риска заболевания.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики болезни Альцгеймера, особенно в свете растущего числа случаев этого заболевания. Они отмечают, что здоровый образ жизни играет ключевую роль в снижении риска развития деменции. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, а также умственная активность, такие как чтение и решение головоломок, способствуют поддержанию когнитивных функций.
Кроме того, специалисты рекомендуют уделять внимание социальным связям, так как общение с близкими и участие в общественной жизни могут значительно улучшить психоэмоциональное состояние. Врачи также акцентируют внимание на необходимости контроля хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония, которые могут усугубить когнитивные нарушения. Таким образом, комплексный подход к профилактике может существенно снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.
Образ жизни в профилактике болезни Альцгеймера
Препараты, которые используются в лечении болезни Альцгеймера на сегодняшний день не могут полностью остановить дегенеративный процесс, они лишь тормозят его развитие. Именно поэтому важно заранее позаботиться о собственном здоровье, используя способы, помогающие отсрочить наступление старческой деменции:
-
бросить курить;
-
прекратить частое употребление алкоголя;
-
придерживаться здорового и сбалансированного питания, которое обязательно должно в себя включать фрукты и овощи;
-
ежедневные занятия спортом и физические нагрузки не менее 2,5 часов.
Работа мозга в профилактике болезни Альцгеймера
Чтобы сохранить здравый ум, он должен обязательно хорошо работать на протяжении всей жизни человека, поэтому работа мозга в профилактике болезни Альцгеймера просто необходима. Риск развития болезни Альцгеймера сокращают некоторые виды деятельности:
-
любые виды письменной деятельности;
-
чтение газет, книг, журналов;
-
изучение иностранных языков;
-
игра на музыкальных инструментах;
-
плавание;
-
групповые виды спорта, например боулинг, игра в теннис, гольф, шахматы;
-
разгадывание кроссвордов;
-
обучение на различных учебных курсах;
-
пешие прогулки.
Мнения людей о профилактике болезни Альцгеймера варьируются от оптимистичных до скептических. Многие считают, что здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки, может значительно снизить риск развития этого заболевания. Некоторые исследователи подчеркивают важность умственной активности, такой как чтение, решение головоломок и изучение новых навыков, что, по их мнению, помогает поддерживать когнитивные функции.
Однако есть и те, кто сомневается в эффективности профилактических мер, указывая на генетическую предрасположенность как главный фактор. Важно отметить, что общественное сознание о болезни Альцгеймера постепенно меняется: люди становятся более осведомленными о симптомах и ранних признаках, что способствует более раннему обращению за помощью. В целом, обсуждение профилактики болезни Альцгеймера подчеркивает необходимость комплексного подхода к здоровью, включая как физические, так и психические аспекты.
Диета в профилактике болезни Альцгеймера
Для того, чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера, необходимо также соблюдать некоторые правила питания. Во-первых, это включение в рацион как можно большего количества свежих фруктов и овощей. Во-вторых, в летнее время необходимо обязательно съесть как можно больше ягод. Ученые заметили, что препятствуют развитию болезни Альцгеймера продукты, которые содержат высокое количество жирной кислоты Омега-3: скумбрия, семга, тунец и другие. Если следить за регулярностью их употребления, то можно отсрочить развитие болезни на 7-9 лет! Также нужно есть продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты (витамины группы В).
Вопрос-ответ
Что нужно делать, чтобы не заболеть болезнью Альцгеймера?
Прежде всего – привычки питания Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами Непрерывное обучение и развитие памяти Важность сна Интернет Поддержание сбалансированного уровня витамина В12. Следите за своим зрением Питье чая
Читайте также:
Что снижает риск Альцгеймера?
Социальная активность, регулярная умственная деятельность, полноценный сон, умение справляться со стрессом.
Какая лучшая профилактика болезни Альцгеймера?
– Лучшая профилактика болезни Альцгеймера и других деменций — это здоровый образ жизни, правильное питание, спорт и минимизация стрессовых ситуаций. Кроме этого, полезны тренировки памяти: разгадывать кроссворды, больше читать, вести дневники, учить наизусть стихи, изучать иностранные языки.
Как избежать деменции и Альцгеймера?
Регулярная физическая активностьСредиземноморская диетаПоддержание нормального веса и профилактика ожиренияЛечение симптомов диабета и гипертонииОтказ от куренияОтказ от употребления алкоголяКогнитивно-поведенческая стимуляцияЛечение депрессииЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и поддерживают здоровье мозга. Рекомендуется уделять хотя бы 150 минут в неделю на физические упражнения.
СОВЕТ №2
Поддерживайте умственную активность. Чтение книг, разгадывание кроссвордов, изучение новых языков или игра на музыкальных инструментах помогают тренировать мозг и могут снизить риск развития болезни Альцгеймера. Старайтесь ежедневно находить время для умственной деятельности.
СОВЕТ №3
Соблюдайте сбалансированное питание. Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и орехами, может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Обратите внимание на средиземноморскую диету, которая считается полезной для профилактики нейродегенеративных заболеваний.
СОВЕТ №4
Поддерживайте социальные связи. Общение с друзьями и близкими, участие в общественных мероприятиях и волонтерство способствуют улучшению психоэмоционального состояния и могут снизить риск развития деменции. Не забывайте о важности социальных взаимодействий для здоровья мозга.
