Есть на земле люди, которые не любят шоколад? Наверное, есть, но их немного. А есть те, кто хочет стать стройнее??? Точно есть, их много, особенно женщин. Именно для них, желающих расстаться с лишним весом, и, не представляющих жизни без шоколада, придумана шоколадная диета – самая вкусная из диет.
//www.youtube.com/embed/To_p4_tW4SA
Немного о шоколаде
Напиток из какао-бобов пили ещё племена майя. В Европу его привёз Колумб, и долгое время рецепт приготовления какао испанцы хранили в секрете. Но, всё тайное когда-нибудь становится явным – многие жители европейских стран узнали вкус шоколада.
Кроме великолепного вкуса, в составе шоколада можно найти большое количество полезных для здоровья микроэлементов, флавоноидов, гормон счастья серотонин, антидепрессант фенилэтиламин. По количеству антиоксидантов это лакомство опережает сухое красное вино, улучшая работу кровеносной системы, обеспечивая защиту от свободных радикалов, предупреждая появление злокачественных раковых опухолей.
Учёные Швейцарии доказали способность чёрного шоколада «тормозить» развитие болезней сосудов и сердца, предупреждать потерю эластичности кровеносных сосудов, не допускать сужения артерий, улучшать процесс циркуляции крови и исключать вероятность образования тромбов. Установлено, что одна плитка шоколада, съеденная в неделю, оказывает омолаживающее действие на организм, и продляет жизнь. Это возможно из-за содержания в продукте катехинов-антиоксидантов.
Врачи высказывают различные мнения о шоколадной диете, подчеркивая как ее потенциальные преимущества, так и риски. С одной стороны, темный шоколад богат антиоксидантами и может способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы, а также повышению настроения благодаря содержанию серотонина. Некоторые специалисты отмечают, что умеренное потребление шоколада может помочь в контроле веса, если он вписывается в общий рацион.
С другой стороны, врачи предостерегают от чрезмерного увлечения шоколадом, так как он содержит много сахара и калорий. Это может привести к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем, таким как диабет и кариес. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как у некоторых людей может быть аллергия на компоненты шоколада. В целом, специалисты рекомендуют подходить к шоколадной диете с осторожностью и всегда консультироваться с врачом перед началом любых экспериментов с питанием.
Худеем с шоколадом
Название, « шоколадная диета» говорит о том, что употребляя шоколад, можно распрощаться с лишними килограммами. Но, эта диета очень жёсткая: в сутки разрешено съедать одну шоколадную плитку весом не более ста граммов. И всё. Однако и результат ошеломляет – минус семь килограммов.
Скептики говорят, что это не потеря веса, а уход из организма лишней жидкости, ведь в течение недели будет полностью исключено употребление соли.
Шоколадные диеты
· Моно-диета. Этот способ избавления от лишнего веса включает в дневной рацион: одна плитка шоколада весом 100 граммов, молотый чёрный кофе, обезжиренное молоко, негазированная минеральная вода. Плитка делится на четыре части и в течение суток съедается. Каждый приём шоколада запивается чашечкой несладкого кофе с молоком. Приём воды разрешается спустя два часа после еды.
· Итальянская диета с шоколадом. Этот вид диеты более щадящий, в неё, помимо основного ингредиента, входят дополнительные продукты. Это: салаты из свежих овощей; макароны из твёрдых сортов пшеницы; немного белого мяса птицы; твёрдые сорта сыра; несладкие фрукты и ягоды. Суть диеты: между приёмами пищи, нужно съедать по 30 граммов чёрного шоколада.
Читайте также:
В течение семи дней вес уменьшается на три килограмма. При этой диете жировая ткань «уходит» более медленно, постепенно, что позволяет сохранить упругость форм тела – желательны занятия физическими упражнениями.
Повторение «итальянской» диеты разрешено уже через неделю.
Шоколадная диета вызывает множество мнений и обсуждений. Многие люди отмечают, что она позволяет наслаждаться любимым лакомством, не отказываясь от сладостей. Сторонники уверяют, что умеренное потребление темного шоколада способствует улучшению настроения и снижению стресса благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и эндорфинам. Однако критики предупреждают о возможных рисках, связанных с высоким содержанием сахара и калорий. Некоторые диетологи считают, что такая диета может привести к недостатку необходимых питательных веществ, если не соблюдать баланс. В целом, мнения о шоколадной диете разделяются: для одних это приятное разнообразие в рационе, для других — потенциальная угроза для здоровья.
Плюсы «шоколадной диеты»
·Короткий срок – впечатляющий результат.
·Активизируется работа мозга.
·Повышается иммунитет.
·Диета хороша для тех, кто не мыслит дня прожить без шоколада.
·Наличие в шоколаде антиоксидантов препятствует старению.
Перед началом диеты, требуется консультация с врачом-диетологом.
Минусы диеты на шоколаде
-
Читайте также:
·Заболевание диабетом.
·Аллергия.
·Сердечные болезни.
·Гипертония.
·Сбои в работе печени, поджелудочной железы.
·Наличие камней в желчном пузыре.
Резюме
Конечно, «шоколадная» диета очень вкусная и действенная. Хотя, кто-то выбирает активные занятия спортом. Каждый решает сам. Удачи.
Вопрос-ответ
Что входит в шоколадную диету?
Меню шоколадной диеты включает в себя плитку шоколада(100гр), а также чай и кофе без сахара. Прием пищи может проходить в любое время. Рекомендуется делить плитку на три части и есть в разное время. Срок шоколадной диеты не должен превышать 7 дней.
Как правильно есть шоколад, чтобы похудеть?
Продолжительность – 4-5 дней. Прием пищи – 3 раза в сутки. На 3 равные части следует разделить 100 граммов шоколада – это весь дневной рацион диеты. Употреблять можно только горький шоколад. Воду можно пить только перед едой. После трапезы разрешается выпить чашку кофе без сахара.
-
Читайте также:
Сколько шоколада можно в день на диете?
Нормы употребления шоколада напрямую зависят от общего стиля питания. Если в рационе преобладает углеводная пища, количество шоколада не должно превышать 20 г в сутки. Во время диет со сниженным количеством жира подойдёт шоколад без сахара. Рекомендуемая дневная порция — 25-28 г.
Сколько шоколада нужно есть на шоколадной диете?
Именно 100-граммовая плитка черного шоколада и должна, согласно требованиям шоколадной диеты, составить суточную норму калорийности худеющего. Кроме шоколада, который следует разделить на несколько приемов пищи, данная методика похудания разрешает принимать кофе без сахара и сливок, но не более 3-х чашек в день.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Он содержит больше антиоксидантов и меньше сахара, что делает его более полезным для здоровья.
СОВЕТ №2
Установите разумные порции. Ограничьте потребление шоколада до 30-50 граммов в день, чтобы избежать избыточного калорийного потребления и сохранить баланс в рационе.
СОВЕТ №3
Сочетайте шоколад с другими полезными продуктами, такими как орехи, фрукты или йогурт. Это поможет создать более сбалансированный перекус и усилит чувство сытости.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Включите регулярные упражнения в свой распорядок дня, чтобы поддерживать здоровье и компенсировать калории, получаемые из шоколада.
