Так всегда бывает – сидишь на диете, каждый день записываешь в блокнотик изменения веса и…, получаешь приглашение на пятую официальную свадьбу лучшего друга. Не пойти нельзя, обида будет до конца жизни. Что делать, как пройти через свадебное застолье без вреда для фигуры, у которой уже наметилась талия. Есть способы — прочтите статью до конца.
Советы маститых диетологов
— Очень опасно для фигуры садиться за стол с чувством голода. Очень трудно удержаться от желания попробовать всё вкусненькое, что есть на столе.
— Первое, что нужно съесть, овощной салат. Он не только наполнит желудок, но и поможет пищеварению.
— Откажитесь от «покупных» деликатесов, Кусок мяса, приготовленный мамой невесты, будет очень кстати.
— Не пренебрегайте советами о раздельном питании, о том, какие продукты сочетаются друг с другом, а какие не рекомендуется смешивать. Продукты – «антагонисты» не дают пище полностью перевариться, и откладываются на теле в виде жира. Не стоит смешивать между собой: картошку и мясо; рыбу и мясо с фруктами и десертом. Фрукты можно есть со сметаной, йогуртом, сливками.
— Если вспомнить о раздельном питании, то мясные продукты хорошо сочетаются с овощами, а картофель не «терпит» рядом с собой хлеба.
— Небольшая порционная тарелка не даст наложить много пищи, пусть порции будут маленькие, и ешьте не спеша.
— Не ешьте фрукты сразу после основных блюд. Они тормозят процесс переваривания пищи и способны вызвать брожение в желудке. Это особенно опасно, если присутствуют заболевания желудка, или другие кишечные недуги.
//www.youtube.com/embed/nPaJoYuz-x8
Читайте также:
Врачи утверждают, что застолье не обязательно должно негативно сказываться на фигуре. Главное — правильный подход к выбору блюд и контролю порций. Специалисты рекомендуют начинать с легких закусок, таких как овощи или салаты, которые помогут насытить организм, не перегружая его калориями. Важно также следить за напитками: лучше отдать предпочтение воде или легким алкогольным коктейлям, избегая сладких и газированных напитков.
Кроме того, врачи советуют не забывать о физической активности. Небольшая прогулка после еды поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. В целом, соблюдение баланса между удовольствием от еды и заботой о здоровье позволит наслаждаться застольем без вреда для фигуры. Главное — это осознанный выбор и умеренность.
Свадебный торт – невозможно отказаться
Какая свадьба без свадебного торта, который так ловко разрезает «молодожен», благо, что у него в этом деле имеется большой опыт. Но, ваша цель, и кусочек торта съесть, и фигурке не навредить. Поверьте, даже маленький кусок лакомства, который положили на небольшую тарелочку, будет смотреться внушительно. Если к торту подадут чай, то попросите, чтобы он был без сахара. А вот вазочку с мороженым лучше отставить в сторону, уж очень оно калорийное, да и красителей в нём немало — тортика будет вполне достаточно, чтобы застолье без вреда для фигуры обошлось. Сладкое рекомендуется кушать через два часа после основных блюд, поэтому не сидите за столом, а активно двигайтесь – танцуйте.
Фигура и «правильные» напитки
Шампанское, вино, крепкие алкогольные напитки, без которых немыслима свадьба, тоже очень калорийны. Без них не обойтись, хотя, выполняя нехитрые правила, можно избежать прибавления в весе и утреннего похмелья.
— Помните, что крепкий алкоголь «разжигает» аппетит.
— Не следует мешать алкоголь с газированными напитками.
— Отказаться от алкогольных коктейлей.
— Напитки с газом лучше заменить соками или морсом.
— Не повредит небольшое количество сухого вина.
Застолье — это не только возможность пообщаться с близкими, но и настоящая проверка на стойкость для тех, кто следит за фигурой. Многие люди делятся своими секретами, как насладиться праздником, не нанося вреда своему здоровью. Одним из популярных советов является замена высококалорийных закусок на легкие альтернативы: овощные нарезки, фрукты или нежирные сыры. Также стоит обратить внимание на напитки — вместо сладких коктейлей лучше выбрать сухое вино или минеральную воду с лимоном.
Некоторые предпочитают заранее планировать меню, чтобы избежать соблазнов. Важно помнить о размере порций: маленькие тарелки помогут контролировать количество съеденного. И, конечно, не стоит забывать о физической активности — прогулка после застолья не только улучшит пищеварение, но и поднимет настроение. Главное — наслаждаться моментом, не забывая о своем здоровье.
Танцуют все
Не стоит сидеть за столом и ждать, пока ваш организм израсходует на это 2 калории на килограмм вашего веса за час. Лучше закружиться в бешеном ритме вальса, и потратить на это калорий в семь раз больше. Нет желания кружиться, тогда не сидите, а стойте, для сохранения фигуры это намного лучше. Если вам нравится петь, то отдайтесь этому занятию полностью – пение хорошо помогает перерабатывать полученную с пищей энергию.
Резюме
Не хочется вас огорчать, но даже на энной свадьбе лучшего друга желательно, сидя за столом, считать съеденные калории. Это просто необходимо, чтобы провести застолье без вреда для фигуры, и сделать это несложно. Ничего страшного, если вы, в спешке, не захватили из дома мерную ёмкость. Порция размером с кулачок – 250 грамм, а кусок мяса размером с ладошку – 100 грамм. Затрудняетесь с определением калорийности блюда, состоящего из нескольких ингредиентов? Ничего страшного – считайте, что 100 грамм «тянут» на 250 калорий. Удачи.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что можно поесть без вреда для фигуры?
Вода. Зелёный чай с мёдом и лимоном отлично утоляет чувство голода. Кефир легко переваривается и улучшает работу пищеварительной системы. Фисташки менее калорийны, чем другие орехи. Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — спасение для сладкоежек.
Что можно пить без вреда для фигуры?
В нормальных условиях следует выпивать около 2-3 стаканов (1 стакан = 220 мл) чистой воды в день. Хорошим напитком также является чай, особенно белый и зеленый, а также фруктовый и травяной с небольшим количеством или без добавления сахара или меда. Рекомендуется выпивать до 1-2 стакана фруктового сока в неделю.
Какие продукты портят фигуру?
Продукты, содержащие муку. В эту категорию входят: белый хлеб, хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта. Еда и напитки с добавлением сахара. Продукты, прошедшие обработку. Жареные и жирные деликатесы. Майонез и сливочное масло.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте легкие закуски. Вместо жирных и калорийных блюд, отдавайте предпочтение овощным салатам, фруктам и нежирным сырам. Это поможет насытиться без лишних калорий.
СОВЕТ №2
Контролируйте порции. Используйте небольшие тарелки и старайтесь не накладывать слишком много еды за один раз. Это поможет избежать переедания и даст возможность наслаждаться каждым блюдом.
СОВЕТ №3
Пейте воду между алкогольными напитками. Это не только поможет снизить общее количество выпитого алкоголя, но и поможет сохранить водный баланс и избежать похмелья на утро.
СОВЕТ №4
Выбирайте алкоголь с низким содержанием калорий. Например, сухие вина или коктейли на основе содовой и свежих соков будут менее калорийными, чем сладкие напитки и крепкие коктейли.
