Согласно обширному исследованию, опубликованному Европейским кардиологическим журналом, больные бессонницей имеют повышенный риск развития сердечной недостаточности.
К таким выводам пришли ученые из департамента общественного здравоохранения Норвежского научно-технического университета в Тронхейме, которые следили за состоянием здоровья более 54 тысяч человек в течение примерно 11 лет. Наблюдение велось за людьми в возрасте 20-89 лет. В начале исследования ни у одного из участников не было сердечной недостаточности. За время наблюдения это заболевание было диагностировано у 1412 человек.
Было обнаружено, что появление одного или двух симптомов бессонницы умеренно увеличивает риск сердечной недостаточности. Однако люди, испытывающие проблемы с засыпанием и сном, у которых было три таких симптома — в том числе почти каждую ночь, и ощущающие, по крайней мере, раз в неделю, что сон не дает полного отдыха, — в 4,5 раза чаще имели сердечную недостаточность, чем люди, которые не имели проблем со сном или редко страдали от них.
Анализ учитывал факторы, которые могут повлиять на полученные результаты, такие как возраст, пол, семейное положение, образование, сменная работа, кровяное давление, холестерин, диабет, избыточный вес и ожирение, физическая активность, курение, употребление алкоголя, предыдущий сердечный приступ, депрессия и беспокойство.
Как подчеркивает соавтор доктор Ларс Лаугсанд, эти исследования не доказывают, что проблемы со сном являются причиной сердечной недостаточности. Чтобы определить это, необходимы дальнейшие исследования.
До сих пор неясно, почему проблемы со сном связаны с более высоким риском сердечной недостаточности. У нас есть несколько предположений, чтобы полагать, что здесь есть биологическая причина, и одним из объяснений может быть то, что бессонница активирует процессы организма, называемые реакцией на стресс, которые негативно влияют на работу сердца. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы найти возможный механизм, ответственный за эти отношения, — объясняет исследователь.
По его мнению, если окажется, что здесь есть причинно-следственная связь, то это знание можно использовать для предотвращения сердечной недостаточности. Бессонницу можно лечить. Одним из способов является следование простым рекомендациям относительно привычек сна (часто называемых гигиеной сна). Вы также можете использовать фармакологические или психологические методы. Оценка проблем со сном может предоставить дополнительную информацию, которую мы сможем использовать для предотвращения сердечной недостаточности», — подчеркивает д-р Лаугсанд.
Для проведения диагностики сна можно обратиться в специализированный центр, в котором смогут провести необходимые обследования и дать квалифицированное заключение https://somnolog-pulmonolog.ru/.
Сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердечная мышца настолько слаба, что не может обеспечить важные органы нашего организма необходимым количеством крови, а также кислородом и питательными веществами. Болезнь в основном проявляется одышкой, которая сначала возникает с большими усилиями, а затем начинает сопровождать даже обычную повседневную деятельность.
Люди с сердечным приступом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом и другими нарушениями обмена веществ особенно подвержены риску сердечной недостаточности.
Читайте также:
Число людей, страдающих сердечной недостаточностью, все еще растет — из-за старения населения и все более лучшего лечения инфаркта миокарда (даже в тяжелых случаях).
Врачи отмечают, что бессонница может существенно повысить риск развития сердечной недостаточности. Исследования показывают, что недостаток сна негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, увеличивая уровень стресса и воспалительных процессов в организме. Хроническая бессонница приводит к повышению артериального давления и нарушению обмена веществ, что в свою очередь может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют уделять внимание качеству сна и внедрять здоровые привычки, такие как регулярные физические нагрузки и соблюдение режима дня. Кроме того, важно обращаться к врачу при первых признаках бессонницы, чтобы предотвратить возможные осложнения и сохранить здоровье сердца.
Бессонница — это не только неприятное состояние, но и серьезный фактор риска для сердечно-сосудистой системы. Многие люди отмечают, что хроническое недосыпание приводит к повышенной тревожности и стрессу, что, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье сердца. Исследования показывают, что недостаток сна может способствовать развитию гипертонии и увеличивать вероятность сердечной недостаточности. Люди, страдающие от бессонницы, часто жалуются на усталость и снижение работоспособности, что может привести к малоподвижному образу жизни. Важно осознавать, что качественный сон — это не только залог хорошего самочувствия, но и важный аспект профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Многие эксперты рекомендуют уделять внимание режиму сна и создавать комфортные условия для отдыха, чтобы снизить риски, связанные с бессонницей.
Вопрос-ответ
Почему бессонница при сердечной недостаточности?
Снижение содержания кислорода в крови из-за неглубокого дыхания или длительных пауз в дыхании представляет угрозу для здоровья, так как может привести к частому пробуждению в течение ночи и, как следствие, проблемам с засыпанием (бессонница) и усталости в течение дня.
Как спят люди с сердечной недостаточностью?
Иногда пациенты с сердечной недостаточностью спят полусидя или даже сидя, опуская ноги вниз. В таком положении часть крови уходит в вены, и сердцу легче работать. Максимальное облегчение при таких симптомах достигается в положении сидя на стуле – так человеку легче всего дышать.
Как недосып влияет на сердце?
Вместе хронический стресс и недосып могут привести к гиперактивности нервной системы и, как следствие, к скачкам артериального давления и частоты сердечных сокращений, что в долгосрочной перспективе связывают с болезнями сердца. Хронический стресс — известный фактор риска развития болезней сердца.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно следите за режимом сна. Установите фиксированное время для отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы минимизировать физический дискомфорт во время сна.
СОВЕТ №3
Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно в вечернее время. Эти вещества могут нарушить ваш сон и увеличить риск сердечных заболеваний.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, могут помочь улучшить качество сна и снизить риск сердечной недостаточности. Однако старайтесь не заниматься спортом непосредственно перед сном.
