Доброго времени суток, мои дорогие читатели! Вы любите семечки?
Я не буду против одной небольшой порции. А ещё я знаю, что есть множество девушек, щелкать семечки у которых – обычное каждодневное занятие! Но, вот вопрос: можно ли семечки при грудном вскармливании?
Я, например, была уверенна, что нельзя. Заблуждение? Давайте разбираться!
1. Полезная информация о семечках
Подобающее большинство людей неравнодушно относятся к семечкам. Оно и не удивительно — мало того, что данные зерна прекрасно успокаивают нервы – они ещё и содержат массу полезных свойств.
Хороши семечки также тем, что они помогают женщине сохранять свою красоту и молодость, а благодаря богатому составу – укрепляют ногти и возвращают коже упругость. Разве не это нужно кормящей женщине?
Чаще всего беременным хочется именно семечек подсолнуха. И действительно, вкус у них непередаваемый, знакомый с самого детства. Более того, в период вскармливания организм женщины требует витаминов и минералов.
Что же содержат семечки подсолнуха? Смотрите сами:
- белки;
- углеводы (в т.ч. сахар);
- жиры (в т.ч. холестерин, клетчатка, натрий, калий).
Кстати, не меньшую пользу имеют и тыквенные семечки. Они, конечно, не так популярны, как семена подсолнуха, однако не менее хороши.
Тыквенные семечки содержат:
- марганец;
- триптофан;
- магний;
- фосфор;
- медь;
- белок;
- цинк;
- железо.
Врачи отмечают, что семечки могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери, однако с некоторыми оговорками. Они содержат множество витаминов и минералов, таких как витамин Е, магний и цинк, которые важны для здоровья как матери, так и ребенка. Тем не менее, специалисты рекомендуют употреблять семечки в умеренных количествах, так как они могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Кроме того, из-за высокой калорийности семечки следует учитывать в общем рационе, чтобы избежать лишнего веса. Важно также выбирать качественные и свежие семечки, избегая соленых или жареных вариантов, которые могут негативно сказаться на здоровье. В целом, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, семечки могут стать частью разнообразного и сбалансированного питания кормящей женщины.
2. Каковы преимущества семечек для рожениц
Так почему же семечки не запрещены роженицам, а даже наоборот? Я решила разобраться.
Оказывается, за счет того, что в составе семечек немалое количество витаминов и минералов, они воспринимаются организмом более чем хорошо:
- Семечки отлично успокаивают нервную систему. После родов женщина больше обычного подвержена депрессиям. Здесь семечки выступают в качестве природного антидепрессанта.
- Любая еда, которую употребляет молодая мама, передается через грудное молоко малышу. Это значит, что любой съеденный роженицей продукт (вернее, его витамины и минералы) сразу нужно делить на два. Как минимум, в семечках достаточно кальция, который необходим матери после родов для восстановления, и малышу — для формирования костей.
- Семечки благоприятно влияют на выработку молока.
Конечно, перечень не законченный, однако данной информации вполне достаточно, чтобы сделать вывод: семечки действительно полезны роженице.
К сожалению, не всегда во время грудного вскармливания семечки можно есть. Существует несколько нюансов, которые нужно учесть, прежде чем купить очередную упаковку семечек.
3. Какой вред могут нанести семечки кормящей маме
Несмотря на полезные свойства семечек, есть у них и свои недостатки. Как минимум, их калорийность достаточно высока (см. таблицу ниже). Поэтому прежде чем приступить к приему любимых зерен, нужно понимать, сколько их можно съесть. Обычно молодой маме не рекомендуют съедать более одной небольшой горсти семечек в сутки.
| Питательные ценность | |
| Ккал | 570 |
| Жир | 49,57г |
| Углеводы | 18,76г |
| Белки | 22,78 г |
Помимо этого, шелуха семечек может негативно сказаться на зубной эмали молодой матери, повредив её. Поэтому важно не забывать чистить зубы после каждого щелканья семечек.
Жареные семечки также не рекомендуется употреблять молодым мамам из-за повышенной калорийности. Однако если жарить их на небольшом количестве масла – ничего страшного и критичного не произойдет.
Среди других недостатков:
- аллергическая реакция малыша (прежде чем увлечься поеданием семечек, нужно проверить, как отреагирует организм малыша на данный продукт — попробуйте для начала съесть 15 грамм семечек и посмотреть, появится ли у новорожденного сыпь, если малыш на следующий день покрылся маленькими пятнышками – придется отказаться от семечек);
- семечки могут провоцировать колики у новорожденного (если ваш ребеночек начал беспокойно спать, животик вздутый, а газики не отходят – перестаньте кушать семечки);
- большое количество семечек может придать материнскому молоку неприятный привкус, вследствие чего малыш откажется от груди.
Будьте осторожнее!
Мнения о том, можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании, разделяются. Многие мамы утверждают, что семечки, особенно подсолнечные, являются отличным источником полезных жиров и витаминов, которые могут поддерживать здоровье как матери, так и ребенка. Они содержат витамин Е, магний и антиоксиданты, что делает их полезными для организма. Однако некоторые педиатры рекомендуют быть осторожными с их употреблением, так как семечки могут вызывать аллергические реакции или колики у младенцев. Кроме того, из-за высокой калорийности важно контролировать порции. В конечном итоге, решение о включении семечек в рацион лучше принимать индивидуально, прислушиваясь к своему организму и реакциям малыша.
4. Что делать, если семечек очень хочется
Есть женщины, которые не представляют ни единого дня без семечек. Здесь нет ничего страшного, если новорожденный хорошо переносит данный продукт. Но что делать, если у ребенка от семечек появляется аллергическая реакция и вздувается животик?
Как говорится, выход есть всегда, нужно просто придерживться несложных рекомендаций:
- Кушать семечки стоит не позднее, чем за два часа до предполагаемого кормления малыша. Тогда ущерб от них будет максимально снижен. Здесь важно как можно больше есть полезных продуктов, чтобы молоко не приобретало неприятный привкус.
- Можно есть семечки в меньшем количестве, постепенно снижая порцию до минимума.
- Можно заменить семечки подсолнуха на тыквенные. Обычно они не приносят организму малыша дискомфорта.
Хотя, конечно, первоначально нужно точно установить, действительно ли у малыша непереносимость семечек. Может аллергическая реакция появилась на совершенно иной продукт.
Больше интересной информации о семечках можно узнать от педиатра Комаровского – в интернете в открытом доступе есть множество его советов на различные темы.
Подробнее о питании во время грудного вскармливания смотрите в этом видео:
На этой ноте предлагаю расстаться с вами, но ненадолго. Если вам была полезна эта статья – поделитесь ею с друзьями. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть о чем рассказать. Пока-пока!
Вопрос-ответ
Можно ли грызть семечки во время кормления грудью?
Семечки — это полезное дополнение к основному питанию кормящей мамы. Они богаты ценными микроэлементами и витаминами. Вопрос в том, какое их количество разрешено съедать. Помните про простой принцип: «В капле — лекарство, в ложке — яд» и придерживайтесь баланса.
Можно ли семечки кормящей маме отзывы?
Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция). Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются A и D).
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Попробуйте съесть всего несколько семечек и наблюдайте за реакцией ребенка в течение 24-48 часов. Если все в порядке, вы можете постепенно увеличивать количество.
СОВЕТ №3
Выбирайте семечки без добавок и соли. Натуральные семечки более полезны и менее вероятно вызовут негативные реакции у малыша.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество семечек. Покупайте их в проверенных магазинах, чтобы избежать продуктов с низким качеством или с возможными загрязнениями.
